Kuinka syödä terveellisesti lomalla ja pitää hauskaa myös
Hei, kesä ei ole vielä ohi-on vielä aika puristaa lomaa (tai oleskelu)! Joten miten voit nauttia vapaa-ajastasi menemättä yli laidan ei-hyvin terveellisellä ruoalla? Käänny hyvin+hyvän neuvoston jäsenen ja ravitsemusasiantuntijan McKel Hill of Nutrition-stripidi, jolla on muutama älykäs ideo syömään mitä rakastat… tunteessasi silti ruokalajasi parhaiten.
Terveysrutiinin ylläpitäminen lomalla ei ole pelkästään ruokaa, treenaamista ja parhaiden syömisvaihtoehtojen valitsemista. Kyse on stressin vapauttamisesta, hauskanpitoa, luonnon nauttimista ja laadukkaan ajan viettämistä rakkaansa kanssa (tai yksin).
Emme tarvitse tutkimuksia osoittaaksemme, että loma on meille hyvä, mutta jos haluat kovia todisteita: ihmiset, jotka ottavat lomat, näkevät suuremman menestyksen työssä, ja on (ainakin!) Neljä tiedepohjaista syytä, joita meidän kaikkien on otettava kyseinen OOO-tila.
Vielä vakuuttunut? Loistava! Tässä on pari henkilökohtaista vinkkiä tutkia.
Päästä irti
Kuinka voit antaa itsellesi enemmän heilahtelua nauttia ruokia, juomia ja aktiviteetteja, joita et yleensä tee? Julkaise ”hartia” keskusteluista itsesi kanssa. Muista pysyä läsnä perustana, jonka olet rakentanut terveysrutiinisi. Lomalle meneminen on vain osa elämää, joten tämä on hyvä aika laittaa ne työkalut, joita olet harjoittanut testiin.
Löydä joitain terveyteen keskittyviä paikkoja
Jos löydät mukavuutta tietäessäsi, että sinulla on pari paikkaa, joihin voit tarttua ravintoaineiden tiheisiin ruokia, tee se paikka tarkistaaksesi päivittäin! Teen aina ensimmäiset markkinat, ruokakauppa tai viljelijöiden markkinat, joilla voin varastoida välttämättömiä asioita.
Muutoin tee nopea Google -haku tai keskustele paikallisille, missä heidän suosikki terveysruokapaikkansa ovat. Tämä on vain yksi esimerkki siitä, kuinka silti pitää kiinni säätiöstäsi, samalla kun olet joustava ja valitsee vaihtoehtoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi.
Pysy ajan tasalla tuntemasi tapaan, että sinusta tuntuu parhaasi
Juo paljon vettä ja syö vihanneksia (kuitu!), terveelliset rasvat, tuoreet hedelmät ja proteiini. Tiedämme, että nämä kokonaiset ruuat pitävät sinut tuntemaan parhaasi kaikesta ruuansulatuksesta verensokerien vakauttamiseen, niin sinulla on hyvää energiaa nauttia lomastasi. Jos olet taipuvainen ruoansulatusongelmiin matkustaessasi, et ole yksin. Varmista, että pakata probiootit, ruuansulatusentsyymit tai kaikki tuntemasi lisäravinteet pidä ruuansulatuksesi radalla! Jos tarvitset apua, lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen [email protected].
Kun kaikki on sanottu ja tehty, loman pitäisi tuntea hämmästyttävää-siitä on kyse. Nauttia!
McKel Hill, RDN, on rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti ja ravitsemuksen perustaja.
Mistä McKelin pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].
