Kuinka syödä terveellistä Dunkin 'Donutsissa, ravitsemusterapeutin mukaan

Juo suositukset: Riippumatta siitä, mitä syömäsuunnitelmaa tilaat, Melton-ei-ei yllättäen-Says Musta kahvi tai tee tulee olemaan terveellisin veto. Mutta jos sinusta tuntuu mielikuvitukselliselta, hän sanoo, että rasva (jos kulutat meijerituotteita) tai mantelimaitolatte on A-OKAY, vaikka hän lisää, että ne eivät tuota paljon ravintoaineiden tiheyden tiellä. "Suuri asia on välttää kermavaahto ja sokerisiirappit", hän sanoo. (Joten muista määrittää "ei sokeria", kun laitat kahvitilauksen.-A

Ketogeeninen

Valikon valinta: Kalkkunan makkara, muna ja juuston herätyskääre; Muna- ja juusto englantilainen muffinssi

Mitä RD sanoo: Munat ovat ketogeenisiä niittejä, joten ei ole yllättävää, että Melton veti nämä kaksi munakeskeistä aamiaista. "Keto -laihduttajat ovat kunnossa juuston kanssa, ja muna- ja juusto englantilainen muffinssi aikoo antaa hyvää proteiinia", Melton sanoo (14 grammaa tarkkaan), vaikka hän lisää, että kääre on paras vaihtoehto ketolle. "Se on alhaisempi hiilihydraatteja [kuin muna- ja juusto englantilainen muffinssi], mikä on selvästi jotain ketogeenisiä laihduttajia", hän sanoo. (Viitteenä: herätyskääreessä on 15 grammaa hiilihydraatteja; englantilaisessa muffinissa on 37 grammaa hiilihydraatteja.) "Turkki -makkara tarjoaa myös proteiinia, mutta se tekee natriummäärän, joten se on vain jotain tietoista, kun päätät, mitä syödä loppupäivänä", Melton lisää.

Tilauskorjaukset: Koska keto-ruokavalio on tunnetusti vähähiilihydraattia, Melton sanoo,.

Juo suositukset: Sen lisäksi, että Melton on menossa hyväksi mustalle kahville tai teelle, Melton sanoo jälleen mantelimaiton latte-sans-siirappit ja kermavaahto-on hyvä juomavaihtoehto ketogeeniselle ruokavaliolle. Pysy kuitenkin pienessä; Keskikokoisella on 17 grammaa hiilihydraatteja, mikä on hiukan korkea. Tiukat keto -seuraajien on pidettävä tilauksensa mustana tai vain mantelin tai rasvaton maito.

Paleo

Valikon valinta: Kalkkunan makkara, muna ja juusto herättää kääre

Mitä RD sanoo: Jos olet tiukka paleo -harrastaja, valitettavasti Dunkin 'Donuts ei tule olemaan hieno aamiaispysäkki sinulle, koska kaikilla heidän vaihtoehdoilla on ainakin yksi elementti, jota ei teknisesti sallittu, kuten jalostettu liha, meijeri tai jyvä. Toisin sanoen, on käytännössä mahdotonta syödä täydellisesti koko ajan, ja Dunkin 'Donuts on niin darn suosittu, että on todennäköistä, että päätät sinne jossain vaiheessa. (Lentokentän aamiainen, kuka tahansa?) Kun teet, Melton sanoo. (Jep, tämä taas.) "Tortillassa on vähemmän jyviä kuin englantilaisella muffinilla, mikä tekee siitä paremman valinnan, ja vaikka kalkkunan makkara on edelleen käsitelty, se on vähemmän käsitelty kuin kinkku tai kanadalainen pekoni", hän sanoo.

Tilauskorjaukset: Paleo-ruokavalio on meijeritön, joten ohita juusto.

Kahvin suositukset: Koska meijeri on jälleen pöydän ulkopuolella, jos haluat saada latteen, Melton sanoo valinnassa mantelimaitoa. Siinä on edelleen sokeria, joten jos olet * tiukka * paleo, pidä kiinni mustasta kahvista tai teestä.

Enemmän Starbucksin henkilöä? Täältä löytyy heidän terveellisimmät vaihtoehtonsa. Ja tiedät heidän salaisesta terveellisestä juomavalikosta, eikö?