Kuinka käsitellä matkustamon kuumetta, kun olet sosiaalinen etäisyyden muiden ihmisten kanssa

Kun olet huomannut, että olet #Bigcovidmood on laillinen, perusteltu ja-kyllä, Wright sanoo, että olet valmis oppimaan käsittelemään matkustamon kuumetta ja asettamaan rajat, jotka estävät sinua kääntymästä passiiviseen Aggressiivinen post-it-muistiinpanomenetelmä, jolla itsesi neljänneksen tarpeet ovat kaikissa korkkeissa.

Kuinka käsitellä matkustamon kuumetta, jos olet sosiaalinen etäisyys jonkun muun kanssa

1. Ota yksin aikaa jokainen. yksittäinen. päivä.

"Riippumatta siitä, mitä tapahtuu, kaikki tarvitsevat aikaa itse, eikä se voi olla vain, kun käytät kylpyhuonetta. Ota aikaa olla yksin, onko se vain hengittää, masturboida, tekstiä ystävän kanssa, nukkua, lukea, mitä tahansa. Tärkeää on ottaa aikaa olla kanssasi, itsesi ja vain sinä ", Wright sanoo.

Nyt enemmän kuin koskaan ennen, on tärkeää pitää kiinni tapoistasi, mukaan lukien ne, jotka teet kaikki yksinäisenä. Joissakin tilanteissa tämä raja on erityisen hankala noudattaa ohjemaisia, esimerkiksi, jos olet ensisijainen hoitaja kotona oleville lapsille. Tässä tapauksessa yksinomaan "vuoro" -siirrot "vuorottelee" ja maksimoi aikaa, kun kiddot nukkuvat, lukevat, nauttivat näytön ajasta tai ovat muuten harjoittaneet riippumattomia aktiviteetteja.

2. Luo aikataulu avoliittojen kanssa

Jos luulet Google Cal -sovelluksen ooo vain siksi, että et fyysisesti ole siellä, ajattele uudelleen. "Niille, jotka navigoivat äskettäin kotoa työskentelemällä yhdessä tai yksinkertaisesti ollessa toistensa ympärillä paljon enemmän kuin" normaalia ", tämä aikoo luoda haasteen siitä, kuka käyttää mitä tilaa ja milloin vain logistista tasoa", sanoo Wright. "Jos pystyt istumaan ja keksimään karkean aikataulun, se voi tuottaa päivän odotuksia, mikä auttaa kaikissa näissä asioissa, sen lisäksi."

"Keksitä karkea aikataulu, jolloin saadaan jonkin verran odotuksia päivästä, mikä lisää jäsennellyn ja normaalin tunteen."-Rachel Wright, LMFT

Jos sinulla on online -työkokous, johon liittyy paljon puhetta jaetussa tilassa, lähetä avopuolisollesi kalenterikutsu, jotta he tietävät, etteivät ajoittaisi puhelua, kun sanot, puhut pomollesi.

3. Mene ulos vähintään kerran päivässä

"Tarvitsemme raitista ilmaa", Wright sanoo. "Jos olet immuunipuuttunut etkä tunne olosi mukavaksi menemään ulos, avaa ikkuna, istu tuulen vieressä ja hanki sinulle joitain auringonsäteitä."

Ajan viettäminen luonnossa on havaittu lisäävän onnellisuustasoa, parantavan muistia ja tarjoamaan useita muita etuja. Joten jos sinusta tuntuu olevan emotionaalisesti räjähtää ihmisiä, joiden kanssa jaat tilaa, anna itsellesi syvennys.

4. Perusteta yhteistyösääntöjä

Tapa, jolla sinä ja elävät kumppanisi ovat yleensä vuorovaikutuksessa. Status quo -muutos vaatii paikallasi olevien sääntöjen vaihtamista-tarkoittaako se uuden kämppiksen sopimuksen laatimista tai Google-dokumentin jakamista muiden merkittävien kanssa uusien sääntöjen laatimiseksi.

"Monille heidän suhteidensa dynamiikka muuttuu, koska olemme kaikki yhteistyössä yhdessä, joten perussäännöt on asetettu."-Wright

"Monille heidän suhteidensa dynamiikka muuttuu, koska olemme kaikki yhteistyössä yhdessä, joten perussäännöt on asetettu. Tämä voi olla se, kuka käyttää kylpyä, milloin tai kuinka kauan haluat saada uutisia, mutta riippumatta siitä, mitä he ovat, jotkut on asetettava ", Wright sanoo. Vaikka jotkut pyyntöistäsi tuntuvat typerältä, älä pelkää ilmaista niitä.

5. Aikatauluta vähintään 2 puhelua joka päivä

"On tärkeää ylläpitää muita suhteitasi, kun olet pääasiassa kumppanisi tai kämppiksesi kanssa", Wright sanoo. Joten varmista, että sinulla on yksi tai kaksi puhelua vähintään päivässä muiden ihmisten kanssa."Nyt on aika kiinni yliopistokaverisi, suuren tätinne, opettajasi grad -koulusta, isoäiti tai kuka muutkin olet" tarkoittanut "soittaa.

Ja vaikka tämä sosiaalisen etäisyyden tilanne jonkun muun kanssa on erittäin hankala navigoida kaikenlaisessa suhteessa, muista, se on myös mahdollisuus tulla vielä lähempänä ja enemmän hyväksyä itseäsi ja Kuka jakaa kodin. "Emme voi muuttaa sitä, mitä tapahtuu tällä hetkellä itsemme ulkopuolella, joten keskity olemiseen ja hallitsemaan mitä voit, mikä sisältää kuinka kohtelet itseäsi ja miten kohtelet ihmisiä, joiden kanssa olet kotona", Wright sanoo. "Ole kiltti, jaa rakkaus ja keskustele siitä, kuinka voit tehdä siitä parhaan mahdollisen, olosuhteet ottaen huomioon."

Kun edellä mainitut viisi rajaa on selvästi paikallaan, tunnet enemmän vapautta hyödyntää aikaa, jonka vietät yhdessä jaetut neljän seinän sisällä. Pelata pelejä yhdessä! Puhdas! Vietä aikaa oppia uudelleen toisiaan! Antaa toisilleen hierontaa! Pidä paljon sukupuolta (tietysti suhteestasi riippuen dynaaminen)! Olet yhdessä yhdessä, joten yritä koordinoitua selvittääksesi, kuinka käsitellä yhdessä matkustamon kuumetta ja olla paras voiman, rohkeuden, mukavuuden ja kumppanuuden lähde.

Tilaa vastaava tohvelipari ansaitaksesi ylimääräisiä WFH Brownie -pisteitä huonetovereidesi kanssa. Ja jos olet sosiaalinen etäisyyden kanssa S: n kanssa.N., Saatat olla paljon enemmän seksiä. Tällöin haluaisin esitellä sinulle Kivin -menetelmän.