Kuinka keittää salametsättyjä munia mikroaaltouunissa minuutissa (ei tarvita hienoja laitteita)

2. Seuraavaksi murtamalla muna mukiin, varovaisesti, ettet rikkoa keltuaista prosessissa (ole super lempeä).

3. Kun tämä on tehty, kriittinen vaihe: hammastikun tai muun terävän, ohuen esineen käyttäminen, pistä pienen reiän keltuaiseen siten, että se pysyy edelleen täysin ehjänä ja ei juokse tai "vuota" veteen. Pieni puhkaisu varmistaa, että munasi ei räjähtää ja roiskuttaa mikroaaltouunissa. Lopuksi aseta munaa täytetty muki mikroaaltouuniin ja mikroaaltouuniin korkealle minuutiksi.

4. 60 sekunnin ajan lopussa lusikalla kalastaaksesi munasi varovasti. Voit joko antaa sen kuivua paperipyyhkeellä tai syödä sen heti.

Muista, että tämä tekniikka soveltuu erityisen hyvin ihmisille, jotka mieluummin vuotavampi keltuainen, vaikka voit aina lisätä keittoprosessiin enemmän aikaa, jos pidät munista lähempänä pehmeä keitettyjä kuin salametsätettyjä. Jos haluat mieluummin hiukan keitetyn muna, voit joko antaa munan levätä kuumaan veteen vielä jonkin aikaa sen jälkeen, kun se on poistanut mikroaaltouuni tai jatkaa munan mikroaaltoa 10 sekunnin lisäyksissä.

Voit myös kokeilla erilaisia ​​astioita saadaksesi hieman erilaisia ​​muotoisia munia. Esimerkiksi, jos valitset suuremman reunan mukin, päädyt houkuttelevan salamäärän (hei, valtava viipale hapanta), kun taas pienempi, kapeampi muki johtaa pyöreämpaan munaan (ihanteellinen englanninkielen täyttämiseen muffinssi tai bagel).

Tietenkin, riippumatta siitä, kuinka keitit munat, sinulla on proteiinipakattu herkku, jonka voit saada laatikosta levylle vain muutamassa sekunnissa (kofeiini-järjestelmässä tai ei). Yksi muna sisältää kuusi -seitsemän grammaa proteiinia, sanoo Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, ja se on täydellinen proteiini. Sellaisenaan aamulla aloittaminen parilla salametsätetyillä munilla osana aamiaistasi on varma tapa antaa kehollesi energiaa, jota se vaatii virran kautta aamujen kokousten, harjoituksen kautta tai mikä tahansa päivä, joka tuo päiväsi. "Munat ovat halpoja, tyydyttäviä ja helppo löytää, ja ne ovat erinomainen korkealaatuisen proteiinin lähde", Beckerman kertoi hyvin+hyväksi. "Kehosi kykenee imeytymään kaikki proteiinit munista alentamaan verenpainetta."Ne ovat täynnä hyviä vitamiineja ja mineraaleja, kuten koliinia, rautaa, D-vitamiinia, A-vitamiinia ja B-vitamiineja.

Katso video saadaksesi selville, miksi Beckerman kutsuu munia "Nature's Multivitamiini":

Rakastamme ehdottomasti tätä tekniikkaa lisäämällä vähän pizzazzia arkipäivän aamu rutiinisi-joka sanoo, että brunssireseptit on varattu sunnuntaisin? Seuraavan kerran tunnet itsesi liukastuvan aamiaiseen, mutta et voi käsitellä pyrkimyksiä todella keittää jotain a.m., Vältä kiusausta saavuttaa sama vanha vilja -laatikko. Sen sijaan paahtoleipää englantilainen muffinssi, hanki munasi veden mukiin ja pidä sen sijaan ravintolan arvoinen salametsätetty munaruoka.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.