Kuinka torjua lomasi stressiä 1 minuutissa tai vähemmän

Vuoden upein aika? Toki, jos et ole jumissa loputtomassa linjassa ostaaksesi veljenpoikasi uuden Nintendo-kytkimen tai haudattua työ kasaan, jonka yrität lopettaa ennen uutta vuotta. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että vapaapäivät voivat olla vuoden ahdistunein aika: tutkimuksen mukaan

Tilanne: Olet ostoskeskuksessa, joka on raivoisa pitkistä linjoista ja töykeistä myyntiyhtiöistä

Minuutin stressi: ABC -tietoisuus. Tämä tekniikka "antaa aivoillesi jotain pureskella, jotta se ei märehti sen ympärillä olevaa kaaosta", Bragg sanoo. Aloita valitsemalla luokka: ruoka, eläimet, kaupungit. Syörä sitten aakkosten läpi, pelaamalla olennaisesti ScatterGoresin sooloversiota. ”Jos ajattelet ruokaa: a, parsa; B, parsakaali; C, evästeet; D, munkkeja. Se on hieno tapa ottaa itsesi pois omasta päästäsi.”Jos tämä vaatii vain vähän liian paljon henkistä keskittymistä, Bragg ehdottaa myös värien hengitystä: visualisointi itsesi hengittämällä rapeaa viileää väriä, kuten sininen tai vihreä, ja ulostulisen lämpimän sävyn uloshengitys, kuten punainen tai oranssi.

Seuraavan tason stressin helpotusta varten löydä paras tapa valloittaa ahdistus Myers-Briggs -tyyppisi mukaan. Ja leikkaa sitten tämä sana sanastostasi hyväksi.