Paljon?

"Yleinen kunto liittyy hyvin asentoon", hän sanoo. ”Tulee lisää tutkimuksia, jotka osoittavat, että pelkästään huono asento vaikuttaa ihmisen yleiseen keuhkojen kapasiteettiin.”Kun sinut on slunkoitu, keuhkojen kompressi ja voit lopulta kokea hengitysvaiheet. "Ne, joilla on huono asento.

Hyvät uutiset? Vianmääritys tuon päivän keskuksen kynnyksen tapa on melko yksinkertainen. Se vie vain johdonmukaisuuden ja vähän keskittymistä. "Postioraharjoitukset voidaan kirjaimellisesti tehdä missä tahansa", tohtori. Betiku sanoo. ”Työssä pysähtyi punaisella valolla ruoanlaiton aikana. Kyse on aikomuksesta ja tietoisuudesta."

DR. Betikun kaksi parasta asentoa

1. Piirrä lapaluut yhteen

Istu pystyssä käsivarsillasi vierelläsi ja kädet lepäävät sylissäsi, keskity sitten lapaluihin ja vedä ne yhteen. "Tämä aktivoi joitain yläosan tärkeimmistä posturaalisista lihaksista", sanoo tohtori. Betiku. Pidä asentoa viidessä syvässä hengityksessä.

2. Laajenna ylempi selkä

Istu pystyssä ja ylitä kädet rinnan yli. Kun keskityt selkänsä keskustaan, laajenna ylemmän selkäosan osaa, joka on lapaluiden välissä-"ikään kuin loistat sydäntäsi ylös kattoa kohti neljäkymmentäviisi asteen kulmaa", Dr sanoo. Betiku. Toista kolme tai viisi kertaa.

Yritä tehdä ne molemmissa harjoituksissa kerran päivässä. Tee siitä osa aamurutiiniasi, jotain tekemäsi aina kun menet kylpyhuoneeseen tai kun istut takaisin lounaan jälkeen. Kun se on päivittäinen tapa, parempi asento seuraa.