Kuinka Aneela Idnani tuo tietoisuutta keholle keskittyvälle toistuvalle käyttäytymiselle enemmän kuin yhdellä tavalla

Vuonna 2016 Idnani-Who on yksi Well+Good's 2021 -muutoksista, jotka olivat ucibiangesti kokopäiväisesti digitaalimainonnassa löydettynä Habrawaren aviomiehensä Sameer Kumarin kanssa, jonka sovellettu fysiikka ja tekniikan tausta auttaisivat vahvistamaan yrityksen ensimmäisen suunnittelua tuote, innokas. Se on puettava, että voit kouluttaa havaitsemaan ei -toivottuihin BFRB: iin liittyvät käsin eleet, kuten esimerkiksi nostamalla kättä. Kun innokas havaitsee nämä liikkeet, se värähtelee ja puolestaan ​​tuo käyttäjän innokas tietoisuus kyseisestä käyttäytymisestä. Linkitty sovellus seuraa myös käyttäytymisen tapahtumia, mikä voi auttaa käyttäjää saamaan läheisemmin tietoisempia malleista.

"Kehokeskeisellä toistuvalla käyttäytymisellä ihmiset sanovat:" Voi, miksi et vain lopeta sen tekemistä, lopeta poiminta tai vetäminen?"Mutta se on kuin pyytämällä jotakuta lopettamaan veren pumppaamisen."-Aaneela Idnani, Hautaware -perustaja

Monissa tapauksissa tämä tietoisuus voi todistaa elämää muuttavan. ”Kehokeskeisellä toistuvalla käyttäytymisellä ihmiset sanovat:" Voi, miksi et vain lopeta sen tekemistä, lopeta poiminta tai vetäminen?"Mutta se on kuin pyytämällä jotakuta lopettamaan veren pumppaamisen", Idnani sanoo. ”Nämä käyttäytymiset tapahtuvat enimmäkseen aivojen tajuttomassa osassa. Vaikka saatat olla epämääräisesti tietoinen siitä, että teet niitä, et useimmiten hallitse. Mutta kun saat värähtelyn [innokkaalta], käyttäytyminen tulee täysin tietoiseksi ja sinulla on virasto siitä, aiotko jatkaa sen tekemistä vai lopettaa."

Kehokeskeisen toistuvan käyttäytymisen rooli mielenterveydessä

Toiminnot, kuten kulmakarvojen tai hiusten vetäminen, kynsien pureminen tai kynsikunnan tai ihon poimiminen, voivat tuntua vaarattomalta niille, jotka eivät kilpaile BFRB: n kanssa. Mutta juuri tämä käsitys on sallinut nämä olosuhteet-mikä vaikuttaa arviolta 20 prosenttiin väestöstä varjoissa, viime aikoihin asti. Luokka lisättiin vain mielenterveyshäiriöiden diagnostiseen ja tilastolliseen käsikirjaan (DSM-5), joka on American Psychiatric Associationin kaikista mielenterveysolosuhteista, vuonna 2013. Ja se on oikeassa ajankohtana, jolloin Idnani yritti saada apua terapeutilta-joka vain harjasi sen pois. ”Sanoin hänelle, etten voinut lopettaa hiukseni vetämistä, ja hän oli kuin:” Okei, lopeta vain sen tekeminen. Puhutaan sen sijaan isäsi kuolemasta '', hän sanoo.

"Kuinka kuvaan BFRBS: ää, on se, että ne palvelevat tarkoitusta, joka on itsensä rauhoittaminen, mutta ne eivät vain palvele sitä hyvin.”-Idnani

Terapeutin puuttuessa on se, että nämä kaksi ovat erottamattomasti yhteydessä toisiinsa: kehoon keskittyvät toistuvat käyttäytymiset ovat usein itsensä rauhoittavia mekanismeja, jotka Idnanin tapauksessa oli syntynyt osana tapaa, jolla hän selviytyi isänsä kuolemasta, ja toistui, kun hän oli toistunut, kun hän toistui, kun hän, kun hän oli erityisen stressaantunut. "Kuinka kuvaan BFRB: tä, on se, että ne palvelevat tarkoitusta, joka on itsensä rauhoittaminen, mutta ne eivät vain palvele sitä hyvin", Idnani sanoo. "Ne ovat kuin viesti alitajamme tietoisuudestamme sanoen:" Pidä huolta minusta.'' "

Varmasti, että kaikki BFRB: llä ei ole paini syvemmällä asialla tai aikaisemmalla traumalla; Monissa tapauksissa käyttäytymisen aiheuttama epämukavuuden tunne voi liittyä nykyiseen stressiin, ahdistuneisiin ajatuksiin tai ylikuormitukseen tai mihin tahansa tapaan, jolla joku voi jättää huomiotta heidän tarpeensa, kun nämä tunteet syntyvät. ”Kun tiedät reaaliajassa tapahtuvan käyttäytymisen, voit sitten kysyä itseltäsi kysymyksiä selvittääksesi kyseisen epämukavuuden lähteen: onko se yksi aamulla, ja olet uupunut päivästä ja tarvitset vain nukkua? Onko se yksi iltapäivällä, etkä ole noussut pöydältäsi kuuden tunnin sisällä? Kyse on kyvystä vastata puheluun riippumatta siitä, mikä se voi olla ”, Idnani sanoo.

Juuri siksi Keen, Keen2: n nykyinen iteraatio menee pian pidemmälle hetkessä, jotta se sisältää strategioita hyödytöntä käyttäytymisen korvaamiseksi terveellisemmällä.

Kuinka HautaWare kehittyy auttamaan ketään, jolla on vartalokeskeinen toistuva käyttäytyminen, rikkoo syklin

Vaikka tietoisuus oli alkuperäisen innokkaan rannekorun kulmakivi, se "ei vastannut käyttäytymismuutosprosessin täydelliseen kysymykseen", sanoo Idnani, "että kun olet tietoinen käyttäytymisestä, voit Täytä silti rauhoittava tarkoitus, mutta terveellisemmällä tavalla.”Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa korvaavan käyttäytymisen tunnistamista ja harjoittelua alkuperäisen tavan kääntämiseksi kokonaan, joista sekä elementit otetaan käyttöön keen2: ksi.

Tällä uudemmalla versiolla, joka käynnistettiin aiemmin tänä vuonna osana vaiheen 1 National Institutes of Health (NIH) -tutkimusapurahaa, on muutama puettava kello ja pillit (se sisältää nyt esimerkiksi aika- ja askelseurannan), samoin Parannettuna algoritmina ei -toivottujen eleiden havaitsemiseksi ja mittaamiseksi niiden tapahtuessa. Ja siihen liittyvä sovellus sisältää myös yksityiskohtaisemman kojetaulun, jossa käyttäjät voivat käyttää vertaisvalmennusta ja voivat pian harjoittaa uusia tapaamistekniikoita.

"Olemme pelanneet ja digitalisoineet tämän tapaan kääntyvän koulutuksen kolmeen elementtiin", Idnani sanoo. ”Ensimmäinen on tietoisuuskoulutus, jonka ohjelma nimeltään Beat Keen, jossa pystyt lähinnä viivyttämään tärinää osoittamalla, että olet tietoinen ei -toivotusta eleestä oikein, kun se alkaa. Toinen on kilpaileva vastauskoulutus, jossa sovellus pyytää sinua nauhoittamaan ranneke kiekko ele, jonka se voi myöhemmin saada sinut tekemään BFRB-eleen sijasta. Ja kolmas on tukikoulutus, joka toimitetaan sovelluksen motivaatiovideoiden kautta."

Tavoitteena on, että HautaWaresta tulee yhden luukun myymälä kaikille, jotka haluavat tunnistaa, hallita ja lopulta hoitaa BFRB: tä. ”Kun tarkastelemme uusia innovaatioita, kyse on todella siitä, mikä tekee käyttäjästämme rasti tietyssä mielessä. Miksi harjoitat sitä käyttäytymistä? Mikä laukaisee sinut? Ja kuinka voimme todella auttaa sinua huolehtimaan itsestäsi erilaisella, tukevammalla tavalla?”Sanoo Idnani.

Kun kehon keskittyvä toistuva käyttäytyminen tunnistetaan yhä enemmän ja normalisoitua osaa, koska itse Hautaware ja laajempi liikettä koskevan mielenterveyskysymysten destogmatisointi, Idnanin painopiste on laajentumassa muihin olosuhteisiin vaiheen 2 kansallisen avulla Science Foundation -apuraha. "Työskentelemme hoidon ammattilaisten kanssa menetelmän kehittämiseksi, joka voi auttaa ihmisiä muissa olosuhteissa, joista tietoisuuden puute on ensiarvoisen tärkeää", hän sanoo. ”Toivomme nyt nähdä, mitä muita mielenterveysyhteisöjä voimme palvella, jotka on suurelta osin huomiotta tai hylätty aiemmin."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.