Tästä syystä tiukka vaatteet eivät ole paras tapa pukeutua kylmään säähän

Lisäksi kehosi hiukset vangitsevat luomasi lämmön. Tiedät, että sensaatio hanhen saamisesta? Se on itse asiassa yritys pitää sinut lämpimänä. Pienet karvat ympäri kehoasi ovat olemassa monista syistä, ja eristys on yksi niistä. Kehosi luominen lämpö lämmittää ihoa lähinnä olevaa ilmaa. Nämä pienet karvat pyrkivät loistamaan lämpimän ilman ja pitävät sinut mukavana ja maukolaisena.

Miksi tämä on tärkeää vaatekaappisi valinnoille

Tiukka vaatteet eivät ole tehokkaimpia käyttäviä esineitä, koska ne tekevät verenkierrosta vaikeampaa, eivätkä ne toimi yhdessä kehon olemassa olevan lämmitysprosessin kanssa. "Verenvirtaus on välttämätöntä kehon harjoittamiselle ja lämmittämiselle ja vain vain elossa oleville", sanoo Jordan Allison, PT, DP, kylmän sääurheilija, Ultra Runner, Marathoner, polkujuoksija Coloradosta liikkeessä. ”Jos hidastat sitä, et voi lämmittää itseäsi yhtä tehokkaasti, ja sinulla on myös vaikeuksia lämpötilan sääntelyssä, jos teet erilaisia ​​aktiviteetteja."

Kylmää säätä varten on tärkeää pohtia, kuinka vartalo pitää lämpimänä. Koska annat luonnollisesti lämpöä, paras tapa eristää itsesi on pukeutua vaatteisiin, jotka ansaitsevat lämpimän ilman vaatteissasi. Esimerkiksi ktioinnit ovat tehokkaampia kuin käsineet, koska niillä on ylimääräistä tilaa pitää lämpimässä ilmassa. Jos sinulla on tiukat vaatteet, kuten sukat, jotka ovat liian pieniä, tiukkoja housuja tai paitoja, jotka imee vartaloosi, ne eivät jätä tilaa materiaalin ja ihon väliin.

Optimaalisen paahtoleipää varten tilaa tulisi olla pieni määrä siten, että tämä lämmin ilman tuottama ilma voi säteillä ihosi ja kertyä eristysvaatteisiin. Liian tiukka tai liian ohut vaatteet eivät tarjoa lämpimää ilmaa mahdollisuutta hengailla kehosi ympärillä ja tehdä työtä pitääksesi lämpimänä. Ja mitä tiukemmat nämä vaatteet ovat, sitä enemmän ne hidastavat verenvirtausta, joka estää kehoasi tehokkaasti lämmittämästä itseään.

Mitä sen sijaan käyttää

”Kannustan ihmisiä, jotka liikuttavat tai liikkuvat ulkona kylmissä olosuhteissa, käyttämään lapaset ja käyttämään kerroksia puristuspukujen sijasta. Tämä johtuu siitä, että voit paremmin mukauttaa vaatteesi kehosi lämpötilaan ja mahdollisia muuttuvia elementtejä, kuten lumi, tuuli tai sade ”, Dr sanoo. Allison. Hän lisää, että verenvirtaus on välttämätöntä kehollesi liikunnan aikana saadaksesi tarvittava happi lihaksiin, mikä on tärkeää voiman, kestävyyden, voiman ja palautumisen kannalta.

Kerrokset ovat uskomattoman tehokkaita, tohtori. Allison lisää. ”Varmista vain, että kerrostat ilman tiiviyttä tai muodollista mielessä. Et myöskään halua, että joukko raskaita tiukkoja vaatteita punnitaan. Paras harkittava ohje on vähemmän ”, hän lisää. Siksi villa on hieno materiaali, jota käytetään talvella. Se vangitsee lämmön ja pitää sinut eristettynä melko tehokkaasti.

DR. Allison suosittelee myös, että tarkistat sää ennen lähtöä. Vedenpitävä varusteet voivat olla elintärkeitä kehosi pitämiseksi lämpimänä, jos olet menossa talvella ja sataa. Hikoilu liian paljon talvivaatteissasi voi myös myötävaikuttaa kylmemmäksi nopeammin, hän lisää. Lämmin pysyminen on niin monia etuja, mukaan lukien vamman ehkäisy, parantunut suorituskyky ja kyky pysyä kylmässä tekemällä rakastamasi urheilulajit.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.