Tässä on mitä se tarkoittaa, kun ystäväsi sanoo välttävänsä kostea ruokia

Vaikka jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiimpia siihen kuin toiset, tohtori. Blakeway sanoo, että liiallisen kosteiden tärkein syyllinen on ruokavalio. (Vaikka muut tekijät, kuten rajoitettu fyysinen aktiivisuus ja ilmasto, jossa asut, voivat myös lisätä kosteuden todennäköisyyttä, hän sanoo.-A

Ok, niin mitä tarkoittaa olla "kuiva"?

Kosteuden mukana tulee niin monta "kiitos, seuraava" haitta, että on helppo olettaa, että kuivuus on parempi. . . Kirves. (Takaosan ihmisille: kaikki maltillisesti!-A

"TCM: ssä ylimääräistä kuivuutta pidetään yin -puutoksena. Se on ylikuumenemisen muoto ", sanoo tohtori. Blakeway. Ajattele sitä näin: jättää kuivumisen ja kutistuu, kun ne altistetaan liikaa lämmölle. TCM: n mukaan sama asia voi tapahtua kehomme sisällä. Hän sanoo.

Kuten kosteuden kohdalla, joillakin ihmisillä on korkeampi taipumus tulla kuivaksi kuin toiset perustuvat tekijöihin, kuten genetiikkaan ja ilmastoon, jossa asut, mutta jostakin voi tulla jotain mitä tahansa voi tulla. "On harvinaista, että amerikkalaiset kärsivät kuivumisesta. Mutta siitä tulee yleisempää vanhetessamme ", tohtori sanoo. Blakeway.

Kostea vs kuivia ruokia: kuinka kertoa mikä on mikä on

Kaikkien asiantuntijoiden mukaan, joiden kanssa puhuin, ruokavaliolla voi olla suurin vaikutus siihen, oletko liian kuiva vai kostea. "Ruooilla on oma rakenne tai luonto", sanoo Vie Healing -yhtiön perustaja Mona Dan, akupunkturisti, yrttitieteilijä ja TCM -asiantuntija. Yleensä voit arvata, onko ruoka kosteaksi vai kuivaa ajattelemalla ruoan koostumusta, hän sanoo. "Esimerkiksi: juusto on kostea. Sirut ovat rasvaisia ​​ja kosteaa. Banaanit ja munankeltuaiset ovat todella kosteita."

Dr: n mukaan. Ax, kosteaa indusoivien elintarvikkeiden luettelo sisältää mitä tahansa hienostuneista sokereista tai sokerin korvikkeista, vehnätuotteista, leipomotuotteista ja viljoista, maitotuotteista (erityisesti maito, kerma ja juusto), jalostetut elintarvikkeet ja rasvaiset lihat. Tapa, jolla keitit ruokasi, voi myös vaikuttaa sen kostea-o-metriin. "Kylmät tai raa'at ruoat ovat myös erittäin kosteaa indusoivia", sanoo tohtori. Blakeway.

Spektrin toisessa päässä perinteisesti "kuivia" ruokia ovat täysjyvät, kuten ruskea riisi ja kaurahiutaleet, pavut ja linssit, eläinliha, paahdetut vihannekset, pähkinät ja siemenet, samoin kuin mitä tahansa mausteista, sanoo Dr. Kirves.

Tasapainon löytäminen

Viime kädessä, kun kyse on kosteudesta ja kuivuudesta, tavoitteena on olla ei kumpikaan. Tai kuten Blakeway sanoo, "keskellä on hyvää terveyttä ja tasapainoa".

Tätä varten: "Ensinnäkin sinun on ensin puututtava epäjärjestykseesi patentteihin", Dr. Blakeway sanoo (eli selvittää, juoksetko kuivana vai kosteaa). "Koska TCM -diagnoosi voi olla melko monimutkainen, voi olla hyödyllistä mennä asiantuntijan luo", hän ehdottaa. Dan on samaa mieltä sanoen, että lisensoitu akupunkturisti tai TCM -asiantuntija voi auttaa sinua löytämään epätasapainosi juuren ja kehittämään syömissuunnitelman sen torjumiseksi.

Asiantuntija ehdottaa ruokavaliomuutoksia kehon palauttamiseksi ihanteelliseen tasapainoon. Kosteuden vuoksi "kimchi, hapankaali, täysjyvä, vuohenmaito lehmänmaidon sijasta, paljon vettä ruoansulatusjärjestelmän liikkumisen pitämiseksi ja keittoja ja muhennoksia, joissa ruoka on jo osittain hajonnut, voi auttaa sinua palaamaan tasapainoon", sanoo, sanoo DR. Blakeway. Kuivuuden vuoksi Dan sanoo, että sinua todennäköisesti suositellaan syömään ruokia, kuten päärynöitä, omenoita, sieniä, hunajaa, munia, papujen ituja ja hirssiä. Sinulle todennäköisesti kehotetaan myös välttää vähäkalorisia ruokavalioita, syömään ruokia, jotka on kevyesti keitetty tai höyrytetty, ja juoda paljon vettä, sanoo Dr. Blakeway.

Jos lääkärisi ajattelee, että sinun on säädettävä ruokavaliota liiallisen kosteiden tai kuivuuden käsittelemiseksi, tiedä, että se ei ole pysyvä asia. "Se riippuu siitä, kuinka vakavat oireesi ovat. Mutta ihmiset, joilla on lievä kosteus ja kuiva. Blakeway sanoo.

Kun palaat tasapainoon, leikkaamasi elintarvikkeet voidaan tuoda takaisin ruokavalioon. Voit olla varma,.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.