Tässä tapahtuu ihollesi, kun et syö tarpeeksi C -vitamiinia

Kollageenia löytyy elintarvikkeista, kuten munat, kalat, liha ja luuliemi (samoin kuin lisäravinteet), ja se auttaa estämään ryppyjä muodostumasta yhtä nopeasti pitämällä iho kireys. Phillips selittää, että milloin tahansa joku kuluttaa kollageenia (olipa kyse sitten ruoasta tai lisäyksestä), on aina hyvä idea yhdistää se C -vitamiinin kanssa, koska tämä tekee kollageenista paremmin absorboitua kehossa. Ja jos et syö säännöllisesti kollageenirikkaita ruokia, on vielä tärkeämpää kuluttaa C-vitamiinia, koska tämä auttaa kehon omassa kollageenin tuotannossa.

Sama tapa, jolla C-vitamiini auttaa kollageenin imeytymisessä, Phillips sanoo,. "Kun rauta ei absorboi hyvin, se voi johtaa anemiaan ja tylsän näköiseen ihoon", hän sanoo. C -vitamiinin iho -edut ovat selvät. Joten mitä tapahtuu, kun et saa tarpeeksi?

Kuinka C -vitamiinin saaminen vaikuttaa ihoon

Koska C -vitamiini auttaa ihoasi näyttämään elinvoimaiselta, yksi vaikutus, jonka saatat huomata heti, kun et kuluta tarpeeksi, on, että ihosi näyttää tylsämmältä. Mutta Phillips sanoo, että tämä on enemmän haitallisia vaikutuksia. "Merkittävimmät C -vitamiinin puutoksen merkit ovat ikenet, jotka vuotavat helposti ja rikkoutuneet kapillaarit ihon alla aiheuttaen tarkkoja verenvuotoja", hän sanoo. "Nämä johtuvat molemmat C -vitamiinin roolista verisuonien eheyden ylläpitämisessä."

Jos jonkun C-vitamiinin saanti laskee alle viidenneksen päivittäisestä suositellusta arvosta, Phillips sanoo, että se aiheuttaa vielä enemmän terveysongelmia. "Tällöin skorpyhien oireet voivat alkaa ilmestyä", hän sanoo. Tähän sisältyy heikko ja väsynyt, ärtyvä ja surullinen, nivelkipujen kokeminen ja helposti taivutettu iho.

Muista, kuinka C -vitamiini on tärkeä raudan imeytymiselle? Phillips sanoo, että tämä tarkoittaa tarpeeksi saaminen estää ihoa paranemasta kunnolla haavoittuessa. Se tekee vahingossa nixing itsesi esimerkiksi keittiössä paljon vakavampaa. Näiden iho- ja terveysongelmien lisäksi Phillips sanoo.

Kaikki tämä on melko kulmakarvojen nostamista, mutta Phillips toistaa, että C-vitamiini on yksi ravintoaine, joka on todella helppo saada tarpeeksi. Niin kauan kuin hedelmät ja vihannekset ovat säännöllinen osa ruokavaliota, C -vitamiinipohjasi tulisi peittää. Jos ruokavaliosi koostuu pääasiassa liian käsiteltyistä ruuista ja syöt harvoin tuoretuotteita, olet vaarassa olla puutteellinen. Ihomme voi vihjaa meitä siinä mielessä, että on syvempi terveysongelma, joka ansaitsee täyden huomion. Joten jos ihosi näyttää hieman tylsältä tai mustelmalta helposti, se voi olla merkki siitä, että sinun pitäisi lisätä C -vitamiinin saantia. Näin tekemällä on hyötyä, jotka ovat paljon enemmän kuin ihon syviä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.