Näin voit rakentaa haastavimpiin harjoituksiin edes tajuamatta sitä
Esimerkiksi ennen kuin yrität käänteistä burpee, aloitat hienoilla ja ystävällisillä rullalla.
"Lämmitämme vatsan ja ytimemme ylhäältä, joten hän on meille muulle luokalle", Spencer sanoo.
Konsepti on samanlainen kuin painonnoston lämmittely, jossa harjoittelet kehon painon kanssa ennen kuin yrität mitään raskailla painoilla. Kyse on siitä, että asetat sinut menestykseen välttämällä yllätyksiä ja napsauttamalla lihaksia huomion, tekemällä liikkeitä, jotka näyttivät täydelliseltä venytykseltä vain looginen seuraava vaihe. Tämän 15 minuutin voiman Pilates-harjoituksen loppuun mennessä sinut hämmästyttää kaikesta mitä voit tehdä.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
Ensimmäisen vauvan saaminen on täynnä paljon tunteiden uupumusta, ahdistuneisuutta, olen vastuussa t...
Kun tarvitset positiivisuuden lisäämistä, sitrusöljyjen levittäminen toistuvasti, lukemalla hyvä tar...
Olet nähnyt sen ilmestyvän joissakin suosikki seerumeissasi ja hoidoissa-ja hyvästä syystä....