Sai kesäbluesin lopun? Voisit kokea ennaltaehkäisevän kausiluonteisen afektiivisen häiriön
"Herään nyt aamulla ja tunnen tavallaan sitä, mitä kutsun" kevyeksi nälkäksi ", hän sanoo. ”Seisoin ulkona ja ajattelin, tämä on todella paradoksaalista. Puita kukkivat ja kukat kukkivat, ja tässä olen nälkäinen valolle."
Ennakointi ja valon puute voisivat toimia yhdessä alitajunnan alentavan valon altistumisen tasossa, jotta sinusta tuntuu ennaltaehkäisevästi ahdistuneelta tulevasta talvesta tavalla, jota voi olla vaikea tunnistaa.
"Kukaan ei tule merkin mukaan, että tunnet olosi ahdistuneeksi, koska valo on vähemmän", tohtori. Rosenthal sanoo. ”Tulkitsee usein mitä tapahtuu, joten voit saada biologisen ahdistuksen käynnistyneen."
Paras tapa suojata ennakoivaa ahdistusta vastaan on valmistelu, valmistelu, valmistelu. Kävele kävelyretkiä niin aikaisin kuin pystyt aamulla saadaksesi tehokkaimman auringonvalon, ja tohtori. Rosenthal ehdottaa,. Tietäen.
"Jos osaat käsitellä sitä, se on valtavasti voimaannuttavaa ja koko talven pelko tai sen ympärillä oleva ahdistus on vähentynyt", Dr. Rosenthal sanoo.
Toisin sanoen, jos varhainen syksy on sinulle vaikea aika vuodesta, tiedä, ettet ole yksin.
”Mielestäni ihmisten laajuus, jotka voisivat käyttää enemmän valoa päivien lyhyemmäksi." DR. Rosenthal sanoo. Joten hyödynnä kadonneita säteitä ja yritä upottaa tulevat kuukaudet jännityksellä, jotain odotettavissa ja myös runsaasti valoa, myös.
Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.
