Lopuksi joku löysi tehokkaan tavan rajoittaa ylimääräistä näyttöaikaa

Vaikka voin tavata ystäviä kahvia tai illallista tai cocktaileja varten, en voi oikeasti valita olla tietokoneellani tai matkapuhelimella-ei vain siksi, että minulla on huono FOMO. Koko urani kiertää kytkemistä: Julkkiksen seuranta Instagramissa, Google Docs -artikkeleiden laatiminen, puhelimessa sähköpostitse keskustelemaan kollegoiden kanssa, teokset. Voit olla varma, että jos minun ei tarvitse olla Facebookissa työhön, en tekisi, mutta sellainen on elämäni. Ja ellet todella elä ruudukosta, se pätee useimmille meistä ainakin jossain määrin jostain syystä näinä päivinä. Joten mikä ratkaisu on?

"Tärkeintä on arvioida käyttäytymistäsi ja nähdä sitten mikä on ongelmallisinta", tohtori. Bocci sanoo. ”Joillekin he ovat pakkomielle sosiaalisesta mediasta, toiset he pelaavat Sanat ystävien kanssa koko päivän. Sitten kyse on asteittaisten askelten ottamisesta taaksepäin. Ehkä et käytä laitteitasi yöllä tai poistat Instagramin ja Snapchatin puhelimesta."

Voit myös yrittää digitaalisen minimalismin uudelleenkuvantamista ajan uudelleenjakoon kuin itsensä asettaman rajan. Esimerkiksi kerran dr. Bocci näki voivansa viettää ”30 minuuttia blogin lukemisen”, hän tajusi, että hän voisi paremmin käyttää sitä aikaa joogan tekemiseen tai lenkkeilyyn tai jopa kiinni lukemiseen.

Kaikki tämä kuulostaa erittäin houkuttelevalta. Ja vaikka en kestänyt päästä eroon Instasta, tiedän, että olen hiukan liian mukana pelisovelluksissa. Joten tavoitteeni on katsoa kollektiivisen näytön ajan ohi ja nolla ongelma -alueille ... nimittäin, että vietin 4 tuntia ja 7 minuuttia viime viikolla pelaamalla Himoitua ja-oh-3 tuntia ja 22 minuuttia evästeen hilloon? Hyvä. Lordi.

Pohjimmiltaan, kun kyse on älykkäästä näytön ajan suhteen, katso osia, jotka ovat kaikkein huolestuttavimpia kuin kaikkien osien summa. "Aivan kuten minkä tahansa riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen lopettaminen, kylmä kalkkuna ei ole kaikille", Dr. Bocci sanoo.”Ihannetapauksessa löydämme terveellisen tasapainon näyttöajan ja laitteiden kanssa."

Kyllä, ihannetapauksessa. Ja siihen asti aion ehdottomasti poistaa Evästihamki (... mutta pidän Himoitua Toinen viikko).

Kokeile näitä sovelluksia, jotka tekevät selfiesistä hauskaa ja analogia, jotta voit vähentää näytön kanssa, kokeile näitä sovelluksia. Ja jos olet valmis täyteen digitaaliseen detoxiin, siirry johonkin näistä irrotetuista lomista.