Asiantuntijoiden mukaan tämä pieni muutos voi vähentää dramaattisesti näyttöäsi aikaa, niin testasin sen

Osa siitä, mitä tiedämme olevan totta puhelimista ja ihmisen käyttäytymisestä, tohtori mukaan. Olson on, että ihmiset haluavat katsoa mukavia värejä. Kauniit asiat ovat miellyttäviä ihmisen silmälle, ja jokainen sovellus yrittää todella kovasti saada ainutlaatuisen, kiinnostavan suunnittelun, joka saa sinut haluamaan katsoa sitä, hän lisää. Joten olisi järkevää, että en tuntenut tyypillistä tyytyväisyyttäni vierittämästä, niin paljon, että pääsen "uhh", kun otin puhelimen ja tajusin, että kaikki oli harmaata.

Tylsyys sai minut tekemään muita asioita

Viikon alussa en tuntenut impulssia huijata, mutta huomasin, että aikomukseni vähentää näyttöaikaa oli toiminut. Minulla on vaativa työ, joka vie paljon keskittymistäni, ja puhelimeni auttaa minua purkamaan. Aivan kuten joku saattaa tavoittaa kupin kahvia rentoutuakseen, selaan Tiktokia, tekstiviestejä ystävilleni tai vedän ruoan toimitussovellusta ja tilaan lounasta.

Puhelimeni kanssa harmaasävyllä, en todella saanut sitä rentoutumista, jota yleensä teen. Vedän puhelimen ylös, muistan, että se oli harmaasävy, ja heittäisin sen vain takaisin sänkyyn tai sohvalle (WFH Life). Joskus palaan vain töihin tai mitä tein, tai tekisin tauon tekemällä kahvia, pettämällä kämppikseni kissani tai katsomalla ikkunasta ja vain tuijottaen viileää (mahdollisesti värikkäitä) lintua.

Tutkijat olettavat, että jotkut puhelinkäyttäytymiset ovat automaattisia. Kirkkaanpunainen tekstin ilmoitusympyrä voi saada peukalon osumaan viestisovelluksesi ennen kuin ajattelet sitä, dr. Olson sanoo. Joten värikkään mekanismin poistaminen voi mahdollisesti estää käyttäytymistä, kuten viestejesi tarkistaminen, hän lisää.

Tylsyys sai minut lopulta ajautumaan kohti asioita, jotka tuntuivat palkitsevammilta kuin harmaa puhelimeni tai yhtä palkitseva kuin aiemmin värikäs puhelin. Käytin puhelintani vähemmän, mutta näytön aika ei välttämättä mennyt alas: Siirtyin kohti iPadia.

Säästin rahaa

Suurin asia, jonka huomasin, oli se, että todella säästin rahaa kääntämällä puhelimeni harmaasävyyn. En selasin vaatemyymälöitä tai poimin taloni satunnaisia ​​asioita. Ruoan toimitussovelluksilla ei oikeastaan ​​ollut paljon vetoomusta.

Jos värimaailmat ovat miellyttäviä ja palkitsevia ihmisille, kuten tohtori. Olson selitti, että sovellukset, jotka haluavat sinun kuluttavan rahaa. Harmaasävy keskeytti ehdottomasti taipumukseni ostaa.

Minun piti huijata muutaman kerran

Yksi tärkeimmistä havainnoista DR: ssä. Olsonin äskettäinen tutkimus oli, että vaikka harmaasävyllä oli vaikutusta ihmisten näytön aikaan, se oli asia, jonka ihmiset olivat vähiten todennäköisesti kiinni ajan myötä. Löysin tämän olevan totta myös minulle, koska hallitsen paljon päivittäistä elämää puhelimessa.

Huomasin, että minun piti sammuttaa se, jos ystävä lähetti minulle valokuvan tai jos tein päivittäistavaratilauksen. Minulla oli ehdottomasti erilainen käyttäytyminen puhelimessani, mutta se ei ollut jotain, jota voisin ylläpitää. Kaiken kaikkiaan tämä oli todella mielenkiintoinen kokeilu, ja se opetti minulle ehdottomasti aivojeni halusta ärsykkeelle. Jos jotain, tunnen olevani enemmän valtuudet tuijottaa ikkunaa viileissä lintuissa useammin sen sijaan, että tarkistaisin puhelimeni.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.