Mitä u.S. Armeijan ravitsemusterapeutti etsii välipalabaarista

3. Valitse baari, jossa on alle 10 grammaa sokeria

Vaikka edellä mainitut rasvat ovat niin täyttäviä, yksi, jolla on liikaa sokeria, voi nostaa verensokeritasoa. Yleensä baari, jossa on alle 10 grammaa sokeria, sopii laskuun. DR. Bustillosilla on yksi varoitus. "Muista, että on hienoja baareja, joissa on nolla lisäaineita ja jotka on valmistettu pääosin täysjyvistä, todellisista kuivattuista hedelmistä ja pähkinöistä. Näissä baareissa on yli 10 grammaa koko sokeria annosta kohti, joten tee paras päätös sinulle ", hän sanoo.

4. Löydä palkki, joka pakata vähintään 8 grammaa proteiinia

Koska koko proteiinibaarin syöminen on um, syödä proteiinia, varmista, että saat hyvän määrän iltapäivän välipalaasi.

5. Valitse vaihtoehto, jossa on yli 4 grammaa kuitua

Naiset tarvitsevat noin 25 grammaa kuitua päivässä hyvää ruuansulatusta ja kylläisyyttä varten. Joten palkki, joka tarkistaa neljä tai enemmän niistä, on pisteet, sanoo ravitsemusterapeutti.

DR. Bustillos ei nimeä näitä kriteerejä täyttäviä palkkeja, mutta tein vähän ravitsemusmerkinnän snoopingin tunnistaakseni ne itse. Nyt kun tiedät tavarasi, voit tehdä saman, mutta voit mennä eteenpäin ja varastoida seuraavat vaihtoehdot juuri nyt:

1. Ystävälliset proteiinipalkit, mantelivoi tumma suklaa: 18 prosenttia tyydyttyneen rasvan päivittäisestä arvosta, 14 grammaa sokeria, 12 grammaa proteiinia, 5 grammaa kuitua
2. Rxbar, kurpitsa mauste, proteiinipalkki: 5 prosenttia tyydyttyneen rasvan päivittäisestä arvosta, 13 grammaa luonnollista sokeria, 12 grammaa proteiinia, 5 grammaa kuitua

Tässä on kuinka taittaa paitosi kuin ne tekevät u: ssa.S. Armeija. Ja näin kouluttaa kuntotestiä.