Kaikki, mitä opimme toipumisesta Niken uudesta juoksijoiden koulutusohjelmasta

Ennaltaehkäisy, alias, hänen mukaansa on avain niin, mutta harvat juoksijat suhtautuvat siihen riittävän vakavasti. "Kyse ei ole vain siitä, että he voivat heittää mailia alas", hän sanoo. "Kyse on kehon palautumisesta tehokkaammin, jotta voit jatkaa koulutusta."Tämä, hän sanoo, koskee kaikkia, jotka juoksevat, ei vain suureen kilpailuun ilmoittautuneita. Esimerkiksi monet ihmiset eivät tee mitään auttaakseen ruumiinsa toipumaan aamu -lenkimisen jälkeen. "Sitten", hän varoittaa, "menet istumaan tuolilla koko päivän."

"Näiden hyvien tapojen ja käyttäytymisen luominen ei ole nyt vain hyödyllistä tälle yhdelle kilpailulle, se on hyödyllistä kaikelle tiellä."

Paras tapa käsitellä asiaa, Hunninhake sanoo? Käytä vaahtotelaa johdonmukaisesti, joka päivä. "Uskon,. Mutta hän sanoo, että se on sen arvoista. Vaahtovalssaus erityisesti neloset, liukut ja vasikat lisäävät verenkiertoa, parantavat liikealuetta ja tarjoavat monia syvän kudoksen hieronnan etuja.

Ylimääräisinä ennaltaehkäisevinä toimenpiteinä, jotka lisäävät pitkäikäisyyttä juoksuharjoitteluun, Hunninghake suosittelee voodoo -hammaslankojen käyttöä pakkauskääreiden ja dynaamisen venytyksen luomiseksi ja dynaamisen venytyksen luomiseksi. "Näiden hyvien tapojen ja käyttäytymisen luominen ei ole nyt vain hyödyllistä tälle yhdelle kilpailulle, se on hyödyllistä kaikelle tiellä. Haluamme tehdä tämän pitkään."Maratonit ovat siinä pitkään?

Lisää ammattitaitoisia neuvoja: Katso nämä neljä kriittistä palautusvinkkiä. Lisäksi, jos unohdat maratonin ilmoittautumisen, huolestu, et voi silti liittyä hyvin+Goodin juoksuhasteella.

Enemmän Yhdysvalloista juoksemisesta