Juoman päättyminen saa minut todennäköisemmin treenaamaan. Kumoaako se kaikki liikunnan edut?

Alkoholi on myös erittäin kuivumista. "Koska kehosi yrittää suodattaa alkoholia järjestelmästäsi, eritit usein", selittää Matheny. Ja jokaisella wc -matkalla menetät elektrolyyttejä ja nesteitä, hän sanoo. Tyypillisesti elektrolyyttit-natrium, kalium, kalsium, jne. HELP säätelevät lihaksen ja hermojen toimintaa, tukevat terveellisiä hydraatiotasoja ja monia muita kehon tehtäviä. Mutta jotta elektrolyyttit tekevät työnsä optimaalisesti, sinun on ylläpidettävä tietty tasapaino heistä kehossa.

Valitettavasti tämä tasapaino heitetään usein potkusta alkoholin metabolisoinnin aikana, mikä johtaa joihinkin epämiellyttäviin sivuvaikutuksiin sekä humalassa että kuivuneessa. (P.S. Siksi niin monet ihmiset ajattelevat,!-A

Joten… onko todella niin huono treenata ja sitten juoda??

Viime kädessä vastaus tähän kysymykseen riippuu terveys- ja kuntotavoitteistasi ja mikä vaihtoehto olisi. Harjoittaa, sitten suuntaa suoraan baariin, parhaat asia, jonka voit tehdä kehollesi? Ei.

Silti on parempaa, yleisesti ottaen saada hikoilua sisään ja sitten juoda kuin se olisi yksinkertaisesti hengailla sohvalla, Mathenyn mukaan. "Saat edelleen sykettäsi ja liikut lihaksia, mikä on netto positiivinen pitkäikäisyyden näkökulmasta", hän sanoo.

Jos sinulla on kuitenkin tietty kuntotavoite-onko se juoksua nopeammin, nostaa raskaampaa tai taivuttaa syvemmälle gymin jälkeiseen pysähtymiseen baarissa, ei ole ihanteellinen. "Kun treenaat, luot pieniä pieniä mikrotreita lihaksiin", Matheny sanoo. Heti kun kuntosali poistuu ”Kehosi alkaa korjata nuo lihakset, rakentaa niitä takaisin, jotta sinusta voi tulla vahvempi ja nopeampi", hän sanoo.

Mutta koska kehosi priorisoi alkoholin metabolisoinnin kaikkiin muihin ei-elintärkeisiin prosesseihin, korjausprosessi viivästyy, liikuntafysiologi Sharon GAM: n mukaan CSC: t, CSC: n mukaan. "Yhdessä tutkimuksessa lihasten korjaus väheni mahtavalla 24 prosentilla, kun osallistujat joivat alkoholin ja proteiinilisäaineen yhdistelmää pelkästään proteiinilisäaineeseen", hän sanoo.

Vaikka saat silti joitain liikunnan eduista, tulosten näkeminen voi viedä kauemmin, Dr sanoo. GAM, koska toipuminen on välttämätön askel kuntotavoitteiden saavuttamisessa. Useimmille ihmisille se on todennäköisesti kunnossa. Mutta jos olet kilpailukykyinen urheilija tai sinulla on korkean tason kuntotavoitteita, siitä tulee pääoman I-kysymys.

Okei, entä juominen sillä aikaa liikut?

Ei varjoa paikallisen studion kuukausittaisen olut- ja Barre Night -tapahtuman kanssa, mutta jos olet kuollut juomiseen samana yönä, on parasta odottaa siemailua, kunnes jälkeen luokka. Ihannetapauksessa tunnin tai enemmän myöhemmin, fysioterapeutin Grayson Wickham, CSCS, liikkuvuusalustan liikkeen holvin perustaja.

"Juomisen aikana treenaamiseen ei ole etuja", hän sanoo. Aikuisten juomat kuivaavat sinut ja häiritsevät koordinaatiota ja tasapainoa. ”Jos teet harjoituksia, joita on jo vaikea tehdä, kun olet raittiina, kun sinulla on vähemmän koordinointia, se tulee olemaan vaarallinen."Yksinkertaisesti sanottu.

Toisin sanoen, satunnainen alkoholin infusoitu harjoitus on hieno niin kauan kuin et mene buck-wild. "Jos voimme saada jonkun ottamaan liikuntaluokan tai johtamaan reitin lupaamalla olutta keskellä", Matheny sanoo, "he pitävät hauskaa kuntotilassa, mikä lisää heidän mahdollisuuksiaan palata."

Niille, jotka vedetään ajatukseen harjoittelusta, joka tuntuu enemmän kuin yö baarissa, Matheny ehdottaa etsimään studiota, joka on suunniteltu antamaan sinulle klubin kaltainen tunnelma, kuten SoulCycle, Barry ja Orangetheory. "On kuntokursseja, jotka saavat sinut tuntemaan juhliasi ilman alkoholin puolta", hän sanoo. Huomioitu.

On myös kuntosaleja, jotka kaksinkertaistuvat baarina:

"Liikunnan etuja on monia, monia etuja, eikä niitä ole täysin kielteisiä juomalla harjoituksen jälkeen tai sen aikana", Dr sanoo. Pelaaminen. Jos olet joku, joka vain "haluaa pysyä terveenä ja tuntea olonsa hyväksi, tärkein asia on näyttää harjoitteluihisi johdonmukaisesti. Jos osallistuminen harjoitusluokkaan, johon liittyy yksi juoma puolivälissä, auttaa sinua tekemään niin, sanon, että mene se ”, Dr sanoo. Pelaaminen.

Toisin sanoen, jos treenin jälkeisen stoutin lupaus on ainoa asia, joka vie sinut maalilinjaan, on syytä katsoa kovasti kaipaustasi kylmää SIP: tä (tai kolme), Dr sanoo. Wickham. Loppujen lopuksi terveellisen elämäntavan eläminen tarkoittaa myös terveellisiä suhteita alkoholiin.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.