Murjan syöminen aamiaiseksi ei tee sinulle mitään suosiota miksi

Beckerman tarjoaa "raejuusto (kuten hyvä kulttuuri), kaurahiutaleet (kuten Bobin punainen tehdas), esivalmistetut smoothit (kuten koia) tai munat (kuten Peckish tai Blue Sky Family Farm)" ravintoainerikkaina vaihtoehdoina viljalle. Hän lisää kuitenkin, että terveellisen aamiaisen tulisi sisältää myös makuja ja tekstuureja, joita kaipaat aamulla. "Jos kieltät itsesi siitä, mitä todella etsit, voit lopulta syödä kaksi tai kolme aamiaista, epäterveellistä lounasta tai päivä, joka on täynnä epätyydyttäviä aterioita", hän sanoo. Ja jos kaipaat viljakehitystä, siemeninen kaurahiutaleiden kulho ei todennäköisesti ole tyydyttävä.

Onneksi Beckerman sanoo, että siellä on terveellisiä viljoja, joissa on lyhyitä ainesosaluetteloita, on vähän sokeria ja sisältävät ravintoaineita, kuten täysjyviä, kuitua ja proteiinia. Forager -projekti, Magic Spoon ja Cascadian Farm ovat kaikki esimerkkejä tuotemerkeistä, jotka ovat parantaneet viljaa. Terveellisemmälle vilja -syömiselle hän suosittelee sekoittamaan viljoja, jotka tuottavat erilaisia ​​ravintorintamia, lisäävät kourallisen saksanpähkinöitä ja mustikoita, ja lopeta sen sitten valitulla maidolla.

Oletko koskaan kuullut, että aamiainen on päivän tärkein ateria? Lisätietoja:

Liity Well+Good's Cookille meille Facebook -ryhmää saadaksesi lisää terveellisiä reseptejä ja ruoanlaittoideoita yhteisöltämme.