Urheilujuoman syöminen popsicle ennen liikuntaa kuumuudessa voi tehdä siitä helpompaa

Mutta on todisteita siitä, että kehon esikylätä ennen kuumuudessa työskentelyä voi mahdollisesti parantaa suorituskykyä, ja juominen tai jotain jäistä syöminen voi olla yksi tehokkaimmista tavoista tehdä tämä. "Tämä johtuu siitä, että urheilujuoma popsicle voi alentaa kehon ydinlämpötilaa, mikä voi vähentää aikaa, joka sinun on uupunut", Denison sanoo. Tietysti ei ole haittaa, että sinulla on heti harjoituksen jälkeen alkamaan nesteen ja kadonneiden elektrolyyttien täydentämisen.

Kenen tulisi harkita urheilujuoman käyttöä popsicles?

Denison sanoo, että jokainen aikuinen voisi hyötyä jäädytetystä urheilujuomasta popsicle ennen kestävyysharjoittelua, [etenkin] äärimmäisessä kuumuudessa, mutta että on tärkeää kuunnella kehoasi aina kun yrität jotain uutta. ”Jos jokin tuntuu, niin ehkä se ei ole paras idea."

Todisteet ovat edelleen rajalliset, että se parantaa suorituskykyä, hän lisää. "Joten jos sinusta tuntuu outo tai ahdistunut, ehkä tämä ei ole sinulle paras valinta", Denison sanoo. ”Vertailun vuoksi, jos yrität tätä ja tunnet olosi hyväksi, niin tällä hetkellä ei todellakaan ole todisteita siitä, että se on vaarallinen. Kuuntele kehoasi ja varmista, että keskityt kestävyysharjoituksen suureen kuvaan eikä vain yhden komponentin."

Jos päätät pre-polttoaineen jäädytetyn välipalan kanssa, yksi viimeinen varoitussana: Anna itsellesi runsaasti aikaa kuluttaa omasi, jotta et lopeta aivojen jäädyttämistä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.