Älä tunne syyllisyyttäsi valitusluettelostasi juuri nyt adoptoi valituskäytäntö

Muistaa yleisösi kuitenkin, On aina tärkeä. Toisin sanoen syntymäpäiväsuunnitelmasi menettäminen ei ole identtistä mielikuvituksen osalta lomautuksen saamiseksi tai häät peruutettava. Joten näiden varoitusten valossa, jos sinusta tuntuu, että sinulla ei ole ketään kääntymään, dr. Brennerin ABC: n myötätunto voi auttaa sinua käsittelemään valituksia alle 10 minuutissa.

Ensimmäinen, tunnustaa tunne ja yritä tunnistaa tarkalleen, mikä se on. ("Olen surullinen, koska odotin innolla XYZ: tä, ja se on toinen asia, jota en voi enää nauttia.") Seuraava, olla sen kanssa; personoi se ikään kuin se olisi ystävä, mutta varmista, ettet tule siitä. Lopuksi, show myötätunto valitusluetteloosi. Pienen asioiden pitäminen tällä hetkellä tarkoittaa myös sitä, että pidät kiinni ihmiskunnasta. Ja huomiotta jättäminen siitä, että valitusluettelosi ei häiritse sinua, ei lopulta palvele sinua.

"Vaikeat tunteet eivät parane, kun vihastumme heille ja käskemme heitä menemään pois", tohtori. Brenner sanoo. "Ymmärtäminen, että meillä on" heikko "osa, jolla on vaikeuksia käsitellä ja myötätunton antaminen siihen automaattisesti tekee meistä kestävämmän."

Joten kyllä: Sinulla voi olla perspektiiviä ja harjoittaa kiitollisuutta, mutta voit silti olla järkyttynyt siitä, että jotain otettiin sinulta tai ei tunne reilua monista syistä. Käytämme positiivisuustyökaluja pitääksemme päämme ylös emmekä pudota epätoivon kaivoa. Mutta on pätevää olla surullinen siitä, kuinka tämä pandemia vaikuttaa sinuun, ja on ymmärrettävää, että on luettelo siitä valituksista. Pikku vai ei, luota siihen, että et ole yksin tuntemasi tapa. Pidä silmäsi auki, mutta pysy uskollisena aitolle itsellesi.