Ei ole paras ystävä, sillä ei ole vaikutusta mielenterveyteen?

Vahingoitako mielenterveyttäni, koska minulla ei ole paras ystävä? Kaipaanko muuten jotain? Auttaakseni minua selvittämään sen, otin yhteyttä kahteen tunnettuun psykologiin, jotka keskittyivät ystävyyteen heidän oivalluksensa vuoksi.

Ystävyys oli kuuma aihe yhdellä äskettäisessä jaksossa Kaivo+hyvä podcast. Kuuntele selvittää, miksi kaksi ystävää meni terapiaan yhdessä pyrkiessään pelastamaan ystävyytensä-ja toimiiko se:

Selvyyden vuoksi * * ystävä on tärkeä

Ystävien tekeminen aikuisten parhaiksi ystävinä tai muuten-ei ole helppoa. Se on varmasti jotain, josta olen huolissani, kun muutin aivan uuteen kaupunkiin. Joillekin ihmisille voi varmasti olla taipumus olla yrittämättä ollenkaan, keskittyen sen sijaan soolotoimintoihin, jotka saavat sinut tuntemaan olosi lämpimäksi ja sumeaksi mukavuusalueen rajojen sisällä. Toisin sanoen, PhD, psykologi, ystävyysasiantuntija ja tulevan kirjan kirjoittaja Marisa Franco platoninen Sanoo, että ainakin yhden ystävän saaminen (onko kyse "paras" ystävä vai ei) voi auttaa suojaamaan sinua eristyneisyydestä ja yksinäisyydestä-kaksi kokemusta tieteellisistä yhteyksistä optimaaliseen henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

"Yhden laadukkaan ystävyyden saaminen voi olla tärkeä mielenterveydelle, mutta myös verkostosi monipuolistaminen erityyppisillä ystävillä voi olla hyödyllistä."-Marisa Franco, tohtori

Mutta kuinka monta läheistä ystävää on taikuusluku? Se on kysymys dr. Franco sanoo, että häneltä kysytään paljon. "Kyse ei ole ystävien lukumäärästä, vaan ystävyyssuhteiden laatu", hän sanoo. "Yhden laadukkaan ystävyyden saaminen voi olla tärkeä mielenterveydelle, mutta myös verkostosi monipuolistaminen erityyppisillä ystävillä voi olla hyödyllistä."

Useiden läheisten ystävien perkki vain yhden sijasta, hän sanoo, että se vähentää odotuksia tehdä paikka yhdelle ystävälle, koska yksi henkilö voi niin harvoin vastata kaikkiin tarpeemme. Vuoden 2013 jaksossa Mindy -projekti, Mindy Kalingin hahmo sanoi "paras ystävä ei ole henkilö ... se on taso", ja se on julistus, joka resonoi DR: n kanssa. Franco. "Meillä ei ole näitä muodollisia seremonioita, joissa sitoudumme parhaan ystävän kanssa, kuten teemme kumppania, joten yhdelle henkilölle ei ole samantyyppisiä odotuksia", hän sanoo. Mutta onko se yksi ystävä tai taso, tohtori. Franco korostaa, että eniten lukee ystävyyden laatua.

Mikä muodostaa parhaan ystävän?

Ei aina ole helppoa tietää, mikä erottaa satunnaisen ystävyyden laadukkaista ystävyyssuhteista DR. Franco -viitteet. "Kun tutkin naisia ​​kirjaani, Parhaat ystävät ikuisesti: selviytyminen hajoamisesta parhaan ystäväsi kanssa , Ihmisillä oli vaikea määritellä "paras ystävä ', mutta niin monet heistä selittivät, että se oli henkilö, jonka kanssa he vain" napsauttivat "," sanoo psykologi Irene Levine, tohtori, tohtori. "Viestintä oli helppoa ja mutkatonta; nämä ystävät pystyivät ymmärtämään toisiaan ja olemaan heidän todellinen itsensä kanssa toistensa kanssa."

DR. Franco sanoo? "Se on ajatus, että kun olet tarpeen aikana, tämä ystävä todella näkyy sinulle", hän sanoo ja lisää, että menossa olevat ystävät, työ ystävät, mentorit-kaikki tämän tyyppiset suhteet ovat arvoa. Mutta joku luottaa siihen, kun tarvitset heitä, on erityinen tarve.

Voiko kumppani olla paras ystävä?

Monet romanttisen suhteen ihmiset pitävät heidän elämäänsä tai romanttista kumppania tämän tarpeen tyydyttäjänä, ja ei ole epätavallista, että ihmiset sanovat kumppaninsa olevan heidän "paras ystävänsä."Ja tohtori. Franco, se on täysin järkevää ja on terveellinen väite niille, joita se soveltaa. "Tutkimukset osoittavat, että jos pidät kumppaniasi parhaana ystäväsi, olet kaksinkertainen suhteessasi kuin jos et pidä kumppaniasi parhaana ystäväsi. Mutta kumppanisi ei pitäisi olla sinun vain ystävä."

DR. Levine on samaa mieltä. "Vaikka [kumppanisi on ainoa ystäväsi], saattaa ehdottaa terveellistä avioliitto-suhdetta-eikö liian hallussaan-[ihmiset], joilla ei ole muita ystäviä, menetetään tilaisuudesta. [Ihmiset] voivat jakaa ajatuksia ja ongelmia toistensa kanssa, joista voi olla mahdotonta keskustella [kumppaninsa] kanssa."

Sen lisäksi, että olet siellä tarpeen aikana, tohtori. Franco sanoo. Kyllä, ystävyyssuhteissa on aikoja, jolloin yksi henkilö tarvitsee toista hiukan enemmän, mutta hän sanoo, että kaiken kaikkiaan ystävyyden pitäisi tuntea tasa -arvoista.

Missä pop-kulttuuri tulee lyhyeksi kuvaamaan ystävyyttä

Kun taas tohtori. Levine ja tohtori. Franco suostuu ystävään, johon voit luottaa siihen, kun asiat muuttuvat vaikeiksi, jos kutsutaanko heitä parhaaksi ystäväksi vai ei-on hyötyä mielenterveydelle, he ovat yhtä mieltä. Lisäksi terminologialla ei ole väliä niin paljon kuin kyseisen ystävyyden laatu ja kuinka se täyttää sinut.

Tätä silemällä. Erityisesti he yleensä korostavat arvoa, jonka molemmat asiantuntijat sanovat olevan niin tärkeitä. Mutta molemmat varoittavat, että kuvaukset ovat usein romanisoituja, mikä voi jatkaa epärealistisia odotuksia siitä, mikä on paras ystävyys pitäisi näyttää joltakin. (Ja tuo komponentti on osa sitä, mikä sai minut kyseenalaistamaan omat suhteet.) "Todellisessa elämässä kaikki ystävyyssuhteet eivät ole täydellisiä eikä kaikkia ystävyyssuhteita-jopa erittäin hyviä-ikuisesti", Dr. Levine sanoo.

DR. Franco on samaa mieltä. "Popkulttuurissa näet usein vain ystävyyssuhteita, jotka on kuvattu, kun he menevät sujuvasti-ellei konflikti ole osa juoni", hän sanoo. Hänen huomautuksensa, harvoin näet lulloja popkulttuurin ystävyyssuhteissa: ajanjaksot, jolloin ystävät eivät puhu niin paljon, koska he ovat kiireisiä tai yöt yksin erikseen kotona, vain kiinni jonkin laadun "minua" -aikaan.

Ehkä kuulet asiantuntijoiden ajatuksia parhaasta ystävyydestä, onko sinusta tuntuu melko hyvältä, koska voit ajatella yhtä tai muutamaa ihmistä, joihin soitat vaikeasti (tai joku, joka on jo todistanut tämän sinulle). Jos sinulla ei ole ystäviä, joita olet tarpeeksi lähellä pyytääksesi apua, ehkä on merkki pohtia, kuinka voit sijoittaa enemmän jo olemassa oleviin rento ystävyyssuhteisiin, jotta voit luoda syvempiä joukkovelkakirjoja-tai tapoja sivuuttaa ja tavata uusi potentiaali ystävät. Tietysti laadukkaiden ystävyyssuhteiden rakentaminen vie aikaa, mutta kuten mikä tahansa, kaikki alkaa yhdellä toiminnalla.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.