Muuttivatko pandemia suhteet yksipuolisiksi ystävyyssuhteiksi? Koska minusta tuntuu, että kirjoitan aina ensin tekstin

Minulla on tunne, että en ole myöskään yksin ahdistuksessani. Jos CDC: n äskettäinen raportti ahdistuneisuuden ja masennuksen oireiden kasvamisesta tänä aikana ovat viitteitä, toiset saattavat tuntua samoin kuin rakkaat, joilla ei näytä olevan aikaa heille tällä hetkellä-tai ainakaan ei tarpeeksi henkistä kaistanleveyttä harkitakseen ennakoivasti tavoittaa ensin.

Toisin sanoen on olemassa strategioita näiden ystävyyden tai perheen dynamiikan muutosten käsittelemiseksi siten, että se voi auttaa sinua palauttamaan voiman, itseluottamuksen ja omavaraisen arvon, kun sinusta tuntuu, että olet yhtäkkiä yhdessä- puolinen suhde.

Huomaa, että kaikki selviytyvät stressistä eri tavalla

Kun käsittelet omia asioita ja vain päivittäin ongelmasi, on helppo unohtaa, että muut saattavat reagoida stressiin omilla tavalla, sanoo kliininen psykologi Andrea Bonior, PhD. Esimerkiksi impulssisi voi olla soittaa ystävälle ja tuuletusaukkoon, kun taas ystävä saattaa tuntua taantuvan maailmasta. Ja vaikka nämä erilaiset stressivasteet voivat olla koko ajan, kun ulkoiset stressit ovat kaikkialla kaikkialla ja tuntuvat suurelta osin yleismaailmallisessa tavalla tässä jännitteessä täytetyssä pandeemisessa maisemassa, joka ylläpitää näkökulman ja objektiivisuuden tunnetta, voi tulla monimutkaisemmaksi.

”On vaikea saada 50/50 tasapainoa missä tahansa ystävyyden näkökulmasta, ja mielestäni aloittaminen on klassikko. [Aikana] tällä kertaa se on vielä selvempi.” - Kliininen psykologi Andrea Bonior, PhD

Näitä korotettuja stressitiloja voi vahvistaa enemmän se, että henkilökohtaiset vuorovaikutuksemme ovat heikentyneet yli puolet vuodesta, jättäen meidät asumaan ja ilmentämään itsetutkimuksia, jotka eivät palvele meitä tai suhteitamme. "On vaikea saada 50/50 tasapainoa missä tahansa ystävyyden näkökohdassa, ja mielestäni aloittaminen on klassikko", Dr sanoo. Boniori. ”[Tänä aikana] tällä kertaa se on vielä selvempi."

Suhteiden navigoiminen tällä kertaa, josta puuttuu inhimillinen yhteys, on selvästi monimutkainen, mutta tilanteen emotionaalisesti täynnä luonne on (valitettavasti) yleinen tällä hetkellä. Jopa ystäväni ja perheenjäseneni, jotka ovat olleet vaikeampia ottaa yhteyttä, ovat itse valittaneet siitä, että heidän ystävänsä tai perheenjäsenet ovat vähemmän juttelevia tai paljon flakeria pandemian alkamisen jälkeen. Näyttää siltä, ​​että jossain määrin me kaikki käsittelemme tätä, joten mitä tehdä sen suhteen on todellinen kysymys.

Joko tuo esiin tunteesi yksipuolisesta ystävyydestä kevyesti tai anna sen vain mennä

Suhteesta riippuen voit halutessasi käsitellä sitä tosiasiaa, että sinusta tuntuu olevan yksipuolinen ystävyys, koska olet aina ehdottanut zoom-puheluita, sosiaalisesti kaukana olevia kävelyretkiä tai jopa vain tekstiviestejä ensin. Jos menet tällä reitillä-ja parhaan ystävän, sisaruksen tai vanhemman kanssa, se voi ehdottomasti olla Broaching-DR. Bonior ehdottaa syytöksistä puuttua. Sen sijaan tee siitä enemmän keskustelua kuin vastakkainasettelu johtamalla "I Feel Feel" -lausunnolla ja kysyen samalla, onko jotain mitä voit tehdä kiinniottosi helpottamiseksi.

Ehkä he mieluummin zooman puheluita, koska he voivat samanaikaisesti keittää illallisen. Tai ehkä he haluaisivat keskustella, mutta heillä ei ole enää energiaa tehdä viikoittain, tunnin mittaisia ​​virtuaalisia hangouteja. Tai ehkä, koska yksi lähimmistä ystävistäni ilmoitti minulle varhaisessa vaiheessa pandemiassa, he tuntevat vetäytyvän enemmän ja ovat lähellä, mutta vain hiukan vähemmän normaalia.

DR. Bonior ehdottaa myös olevansa rehellinen itsellesi. Minulla on ystäviä, jotka kuuluvat tähän luokkaan, ja päättelyni on, että heillä on vain erilainen kynnys, jota tarvitaan tavoittamaan. Yksi on hyvin introvertti ja kutsuu harvoin ketään ensin; Toinen asuu useiden kämppäkavereiden kanssa ja hänellä on jo ystäviä hänen ympärillään koko ajan. Molemmat ovat aina iloisia kuullessani minulta, kun tavoitan, ja olen oppinut hyväksymään nämä dynaamisen todellisuuden ja yksinkertaisesti ottamaan heidän sosiaalisia taipumuksiaan henkilökohtaisesti. Päättäessään olla vähemmän järkyttynyt ensin tavoittamisesta, olen tajunnut, mikä on tärkeintä: Saan silti niin paljon näistä suhteista.

Löydä tuki, jota etsit muualta

Jos sinusta tuntuu yksinäinen, koska yksi tai kaksi erityistä ihmistä, jotka eivät tavoita sinua ensin, voit harkita haarautumista muihin yhteyksiin ja myös tarpeitasi. "Ajattele, mitä toivot joistakin näistä vuorovaikutuksista, ja onko [saada mitä tarvitset] muilla tavoilla", Dr. Bonior sanoo. Esimerkiksi, jos etsit viihdettä, voit ottaa uuden harrastuksen tai liittyä virtuaaliluokkaan sen sijaan, että luottaisit seurusteluun. Jos olet turhautunut työhön ja sinun on tuuletettava, hän ehdottaa meditaatiota tai kävellen, kun sinulla ei ole ketään tällä hetkellä puhua.

Ihmisyhteys on tietysti korvaamaton ja välttämätön, mutta siteiden ylläpitäminen tarkoittaa tällä hetkellä sopeutumista ja muiden ihmisten olosuhteiden ymmärtämistä. Ja tämän empatian laajentaminen voi vahvistaa suhteitamme riippumatta siitä, kuka lähettää ensimmäisen tekstin.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.