Päätös on opittu piirre-Here on 11 vinkkiä päätöksenteon taiteen hallitsemiseksi

Duke kutsuu tätä onnellisuustestiksi. "Paljon sitä, mikä ripustaa meidät päätöksenteossa, on se, että olemme todella kiinni välittömän jälkeen saadakseen huonon lopputuloksen, ja pelkäämme sitä niin, että se halvauttaa meidät", hän sanoo. "Mutta kun soveltamme tätä onnellisuustestiä ja alamme saada pidemmän ajan horisontin, ymmärrämme, että niin pelkäämällä asialla ei ole edes vaikutusta."

Kun olet päättänyt tämän-sillä ei ole pitkällä tähtäimellä todella merkitystä, mitä valitset, Duke suosittelee kolikon kääntämistä tai jonkun muun pyytämistä päättämään sinulle. Hän kuitenkin varoittaa, että kun olet tehnyt tämän, saatat tuntea siltä, ​​että haluat todella toisen valinnan, sen, jota ei ole valittu sattumalta. Tämä ei oikeastaan ​​tarkoita, että kolikko on antanut sinulle väärän päätöksen. Se tarkoittaa vain sitä, että nämä kaksi vaihtoehtoa ovat todella samanlaisia ​​niiden vaikutuksen suhteen ja että sillä ei oikeastaan ​​ole väliä kumpi valitaan.

2. Kokeile "ainoa vaihtoehto" -testi

Jos olet kokeillut Duken ensimmäistä strategiaa etkä ole vieläkään aivan varma, kuinka vaikuttava päätös on, hän ehdottaa,. Joten esimerkiksi, jos valitsit loman Italiaan ja yhden Ranskaan, saatat kuvitella, miltä sinusta tuntuu, jos ainoa vaihtoehto olisi Italia, ja miltä sinusta tuntuu, jos ainoa vaihtoehto olisi Ranska. Jos molemmat vetoavat sinuun "ainoana" vaihtoehtona, päätöksen suuruus ei ole suuri, mikä tarkoittaa, että sillä ei ole väliä kumpi valitset, ja voit kääntää kolikon.

"Kun meillä on kaksi hienoa vaihtoehtoa, emme tiedä kumpi valita, koska aikakoneen puuttuessa et pysty ennustamaan, miten se osoittautuu", Duke sanoo. "Mutta [tämän harjoituksen] koko asia on, että ne ovat samoja, joten ei ole väliä kumpi valitset."

3. Ajattele tuloksia suhteessa toisiinsa

Kaikki päätökset eivät tietenkään ole matala panos; Joillakin on valtavia seurauksia. Kun tehtävänä on tehdä monumentaalinen valinta, Duke suosittelee arvioimaan vaihtoehtojasi suhteessa toisiinsa. Joten esimerkiksi yritän parhaillaan päättää, pitäisikö minulla olla vauva itse. Duke sanoo, että tämän päätöksen tekemiseksi minun on ensin pohdittava, kuinka onnellinen tunnen jokaisen lopputuloksen kanssa lapsen kanssa ja minulla ei ole lasta. "Yritä päästä paikkaan, jossa lapsen saaminen on joko selvästi parempi kuin lapsella tai on selvästi pahempaa kuin lapsen saaminen", hän sanoo.

Suurilla päätöksillä on helppo ripustaa yrittäessään saavuttaa 100 -prosenttisesti luottamusta kumpaankin suuntaan ennen puhelun soittamista. Tämä on kohtuuton odotus, Duke sanoo, koska jälleen kerran meillä ei ole aikakonetta ja emme ole kaiken tietoisia, joten emme todennäköisesti saavuta varmuutta. Se mitä voimme saavuttaa, on kuitenkin jonkin verran prosenttiosuutta suuremmasta varmuudesta yhdestä vaihtoehdoista suhteessa toiseen. Joten esimerkiksi olen 80 prosenttia varma, että lapsen saaminen on minulle parempi kuin minulla ei ole lapsia, ja olen vain noin 10 prosenttia varma, että lapsen ei ole parempaa kuin sellainen. Tämä ero tekee valinnasta melko selväksi; Minulla pitäisi olla lapsi.

4. Mieti, onko sinulla lisätietoja keräämään päätöksellesi

Vieläkään ole valmis tekemään päätöstä suhteellisen vertailun perusteella? Tässä tapauksessa Duke ehdottaa kysyvänsä, onko sinulla mitään lisätietoja, jotka auttavat lisäämään luottamustasi yhteen vaihtoehtoon toiseen nähden. Duke sanoo, että on tärkeää huomata, että en voi saada sitä, jonka haluaisin saada tämän päätöksen suhteen, on tärkeää huomata, että tapaan ketään, kun tapaan ketään Lapsi pian. Sen sijaan minun pitäisi etsiä mitä lisätietoja On käytettävissä minulle, kuten kuinka paljon rahaa minun on säästänyt lapsen ensimmäiselle vuodelle, missä hedelmällisyyteni on ja kuinka monta vuotta olen jättänyt raskaaksi.

Ajatuksena on, että lisätietojen keräämisen pitäisi auttaa sinua lisäämään luottamustasi yhdessä tai toisessa.

5. Selvitä, voisit tehdä molemmat vaihtoehdot rinnakkain

Duke sanoo, että yksi hyvin yksinkertainen ratkaisu on ratkaisevampaa, on käytettävissäsi useammin kuin luuletkaan. Perusmuodossaan tämä voisi näyttää tilaamasta kahta asiaa valikosta, joka molemmat kuulostavat hyvältä ja jakamalla ne ystävän kanssa. Tai jos suunnittelet eurooppalaista lomaa, se voi näyttää sisällyttämällä sekä Italia että Ranska matkasuunnitelmasi sen sijaan, että yrittäisit valita näiden kahden välillä.

6. Varo puolueellisuuttasi

Joskus sinulla on valinta jotain tunnetun lopputuloksen välillä, e.g. katsella televisiota, verrattuna jotain tuntemattomalla lopputuloksella, e.g. Treffit muukalaisen kanssa. Tässä skenaariossa Duke sanoo.

Esimerkiksi status quo -poikkeama on mieluummin tekemäsi asia, mikä tarkoittaa, että jos olet jo kotona, haluat todennäköisesti pysyä kotona. Sillä välin laiminlyönti-komission puolueellisuus on toimimattomuuden suosiminen toiminnan verrattuna. Duke sanoo, ja katso televisiota).

Tämä ei tarkoita, että vähiten vastuspolun polun ottaminen on kuitenkin parempi. Sen sijaan, että huolestuisit siitä, voiko toimenpiteistä johtaa huonompaan lopputulokseen uudelleen, ajatella ajatus harkita, että se voi johtaa parempaan tulokseen. Valitsemalla uutuuden ja toiminnan, sallit suuremman kokeilun elämässäsi ja mahdollisuuden jotain parempaa kuin turvallinen tai status-quo -vaihtoehto.

6. Huomaa, kun päätös toistaa sen

Toinen hyödyllinen temppu Duke tykkää. Esimerkiksi, jos olet tuskallinen siitä, mitä illalliselle on, saatat keventää päätöksen henkistä kuormaa tunnustamalla, että syöt pian uudelleen, ja siksi jos pahoittelet päätöstäsi, voit korjata sen seuraavalla kierroksella. "Se on todella hieno tapa saada itsesi päättämään nopeammin", Duke sanoo.

7. Tiedä milloin luottaa suolistosi

Life-valmentajan Susie Mooren mukaan ratkaisevan oppiminen todella johtuu itseluottamusta ja luottamusta intuitioosi. "Logiikalla on paikka maailmassa ... mutta elämän tärkeimmät päätökset on takavarikoitu", hän sanoo. "Tunnemme heidät. Siksi luottavainen päätöksenteko viitataan niin yleisesti nimellä 'Suolia kuunteleminen.'"Jos et tunne oikeaa vastausta, hän lisää, se voi tarkoittaa, että et" ole "täysin linjassa" itseäsi tällä hetkellä. "Ehkä olet stressaantunut, ylenmääräinen tai ylimääräinen ajattelu. Se on okei myös. Saatat tarvita vain hiljaista aikaa, kävelyä ulkona tai enemmän unta ", hän sanoo.

"Kun hidastamme prosessointikysymyksiä, hyötymme sallimalla loogisen mielen ja intuitiivisen järjen yhdistämisen."-Carla Marie Manly, tohtori

Ja vaikka tohtori. Manly on samaa mieltä siitä, että on tärkeää huomata vaistojasi päätöksenteossa, hän varoittaa, että intuitio voidaan joskus sekoittaa henkilökohtaisen halun, tajuttomien tarpeiden ja illuusioiden saastuttamiseen. "Kun hidastamme prosessointikysymyksiä, hyötymme sallimalla loogisen mielen ja intuitiivisen järjen yhdistämisen", hän sanoo. "Jos menemme vain intuitiivisella reaktiolla-joka on usein vähemmän intuitiota kuin spontaani kaipaaminen, me päädytkin joihinkin vaikeisiin tilanteisiin."

Tästä syystä Duke todellakin ajattelee, että on viisasta luottaa intuitioon, kun lopputulos ei ole niin seurausta; Joten hänen mielestään voit mennä suolistosi kanssa tilaamiseen valikosta, mutta ei niin paljon päättäessäsi ostaa talon vai vaihtaa työpaikkaa vai ei.

8. Selvitä arvot

Toinen temppu päätöksenteon taakan helpottamiseksi on saada selvä siitä, mitä arvostat elämässä. "Henkilökohtaisen [tarkoituksen] lausunnon luominen ja yksityiskohtainen yksityiskohtainen siitä, miltä se näyttää elämäsi valinnoista, voi tukea sinua, jos tunnet olosi kadonnut tai epävarma siitä, mitä tehdä seuraavaksi", sanoo psykoterapeutti Meghan Watson. "Luottaan näihin arvoihin, palaa takaisin siihen, mihin uskot ja kysy itseltäsi kysymyksen:" Jos eläin x: n arvoni, mikä saattaa muuttua tässä päätöksessä?""

9. Harjoita etukäteen suunnittelua

Jatkuvan päätöksenteon tarve on myös hyödyllinen strategia, joka voidaan toteuttaa suunnittelemalla etukäteen. Moore suosittelee, että teet suunnitelman kaikesta asuista aikatauluun aterioihin etukäteen, jotta vältetään henkisen energian tuhlaaminen pienissä päivittäisissä päätöksissä. Hän ehdottaa myös päätöksentekoa, niin esimerkiksi ottaen tunnin sunnuntai-iltapäivänä ateriosuunnitelmaan koko viikon ajan.

10. Aseta määräaika

Duke suosittelee, että asetetaan määräaikoja toisella kahdella tavalla, jotta päätöksiä ei vedota määräämättömäksi ajaksi ja tuhlata henkistä energiaasi prosessissa: joko kiertäkää päivämäärä kalenterissa, jolla aiot pakottaa itsesi tekemään valinnan tai asettamaan määräajan Vertailukohdan perusteella. Joten esimerkiksi voit päättää ostaa osakekannan, kun se saavuttaa tietyn hinnan tai siirtyä eteenpäin perheen aloittamisen kanssa, kun sinulla on tietty määrä rahaa.

11. Lopeta asuminen valitettavasti

Väitetysti vaikein osa oppimista olla ratkaisevampi on ennakointi toivoa, että olisit tehnyt valinnanvapautumattoman valinnan, Moore sanoo. Joten, jotta voisit olla ratkaisevampia helposti, sitoudu lopettamaan päätöksenteon valittaminen. "Rivit kokonaan päätöksesi kanssa. Rakastua siihen. Se on myös päätös, jonka saat tehdä ", hän sanoo.

Ottaen joitain yllä luetelluista vaiheista, lisää DR. Manly, sen pitäisi tarjota sinulle jonkin verran vakuutusta siitä, että teit due diligence -palvelusi ennen päätöksentekoa, mikä on kaikki mitä voit tehdä (ilman kaiken tietoisuutta tai aikakonetta, Duke's Pointiin!-A. "Kun teet parhaan päätöksen, jonka voit tiettynä ajankohtana, se ei ole koskaan syytä katsoa taaksepäin", hän sanoo. "Puuttuminen" minulla olisi olla "tai" minulla voisin "on vain arvokkaan ajan ja energian tuhlausta."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.