COVID-19 Survivorin syyllisyys on tulossa, jos sitä ei ole vielä täällä

"Syyllisyys on jotain, jonka koemme tunteena ja liittyy siihen, että meillä on itsenäisyys tunne, vastuuntunto valitetusta ajatuksesta tai toiminnasta", Ernesto Lira de la Rosa, Columbia Healthin kliininen psykologi ja osa Hope for Masennustutkimussäätiön tiedotusvälineiden neuvoa -antava ryhmä, sanoo. ”Kun ajattelemme selviytyjän syyllisyyttä, se on se ylimääräinen kerros, joka selviämme, kun taas toiset eivät."

Selviytyjän syyllisyys nähdään usein ensimmäisissä vastaajissa, veteraaneissa, holokaustin uhreissa ja niissä, jotka selvisivät luonnonkatastrofeista, joukkotuhoista tai auto -onnettomuuksista. Se on jopa kytketty taloudellisten vaikeuksien aikoihin niille, joilla on edelleen tuloja tai työtä. Sen ei kuitenkaan tarvitse välttämättä näyttää tältä, tohtori. Lira de la Rosa selittää. "Sen ei tarvitse olla jotain, jossa on kuolema, luonnonkatastrofi tai sairauden selviytyminen", hän selittää. ”Se voi olla myös vain siinä, mitä käymme läpi.”Tämä saattaa näyttää siltä, ​​että sinulla on koti tai työ, tai että olet toipunut tai koskaan tehnyt virusta, tai että sinun ei tarvitse mennä ulos, kun olet epämukava.

"Elämme kaikki trauman kautta juuri nyt", tohtori. Lira de la Rosa sanoo, ja pandemiaan liittyvä selviytyjän syyllisyys ei ole harvinaista. Vaikka on toivoa, että viruksen fyysiset ja taloudelliset vaikutukset lopulta laiskevat, pitkäaikaisia ​​mielenterveyskomplikaatioita on pidettävä yhtä vakavasti. Observer Research Foundation totesi toukokuussa, että vaikka pandemiaan liittyvän selviytyjän syyllisyyden laajuus ei vieläkään tunneta täysin, merkitystä ”ei saa aliarvioida."

Kuinka PTSD: n ja Survivorin syyllisyys menee yhdessä (tai älä)

Rosalind Franklinin lääketieteellisen yliopiston kliinisen psykologian jatko-opiskelija Erin Kaseeda yhdessä UCLA: n professori Andrew Levine, PhD, julkaisi kliinisen neuropsykologin lehden artikkelin PTSD: n ja COVID-19-eloonjääneiden välisestä linkistä. Siinä kirjoittajat väittävät, että tulevina kuukausina ja vuosina neuropsykologien on pohdittava, kuinka COVID-19: n PTSD voi olla vastuussa tulevista kognitiivisista valituksista.

Kasada selittää, että monet COVID-19-eloonjääneet kokevat edelleen muistinvaikeuksia ja unihäiriöitä itse palautumisen jälkeen viruksesta. ”Sikäli kuin aivojen fyysinen muutos voisi ottaa huomioon tämän, tämän aidosti erittäin traumaattisen kokemuksen emotionaaliset vaikutukset ovat myös merkityksellisiä, ja jos et arvioi sitä, niin et voi hoitaa sitä, et voi hoitaa sitä, ”Kaseeda sanoo. Vaikka kaikki PTSD: tä kehittävät eivät myöskään koe Survivorin syyllisyyttä, näiden kahden välillä on kiistaton yhteys.

Lehden lopussa kirjoittajat huomauttavat kuitenkin, että PTSD: stä voi kärsiä pelkästään viruksen eloonjääneitä, vaan myös etulinjan terveydenhuollon työntekijöitä tai perheenjäseniä. "PTSD: n diagnosoimiseksi ensimmäiset kriteerit on, että sinulla on oltava altistuminen todelliselle tai uhkatulle kuolemalle tai vakavalle vammalle", Kasada selittää, "on ihmisiä, jotka sanoisivat tämän yleisen käsityksen, että kuka tahansa meistä voisi saada Cavidin -19 ja kuolee milloin tahansa, ja se on sellainen, ja on muitakin ihmisiä, jotka sanoisivat, että se ei.”Silti Kaseenda vaatii pandemian yleisiä negatiivisia psykologisia vaikutuksia laajalle levinnyt.

Onko meillä kaikilla pandemiaan liittyvää selviytyjän syyllisyyttä?

Vaikka kuka tahansa, joka kestää pandemian. Ihmiset, joilla on aikaisempaa trauma -historiaa, ahdistusta tai masennusta kärsiviä ja jopa ihmisillä, joilla on korkea tunneälyn taso, saattavat kokea todennäköisemmin selviytyjän syyllisyyden painon.

Selviytyjän syyllisyys voi kuitenkin näyttää huomattavasti erilaiselta eri ihmisille, etenkin niille, joilla on ”identiteetti toistensa risteyksessä”, Dr. Lira de la Rosa sanoo. Erityisesti syrjäytyneille yhteisöille, joissa jokapäiväisessä ei-pandeemisessa elämässä on jo lisäkerroksia stressistä, ei-pandeemisesta elämästä institutionalisoidusta rasismista, seksismista, heteroseksismista ja muusta syrjinnästä. "Se voi näyttää hyvin erilaiselta eri yhteisöille", tohtori. Lira de la Rosa selittää.

"Kun Covid-19 iski ja 30 prosenttia tapauksista oli [mustia], tunsin syvän selviytyjän syyllisyyden tunteen, koska elän etuoikeutettua elämää", Los Angelesissa toimiva toimittaja Maya Richard-Craven. Lääkärin ja yrityksen omistajan, Richard-Cravenin tytär kasvoi lomalle ja käymällä yksityisessä koulussa: ”En kokenut sitä, mitä katsoin olevan tyypillinen afrikkalainen amerikkalainen kokemus."

Pandemian kanssa, suhteettomasti vaikuttavat BIPOC-yhteisöihin, hän tiesi olevansa turvallinen vanhempiensa kotona Pasadenassa ja saa todennäköisesti COVID-19-rokotteen aikaisemmin kuin monet ihmiset. "Se sai minut tuntemaan, että tilanteeni on epäreilu", hän sanoo. Hänen perheensä ja ystävänsä ovat myös terveitä."En tunne ketään, joka on kuollut Covidista, ja se on todella harvinaista olla afrikkalainen amerikkalainen eikä joku, joka on kuollut Covidista", hän sanoo.

Hänen selviytyjän syyllisyytensä ilmenee motivaation, voimakkaan syyllisyyden, pelon, surun ja riippuvuuden puutteena "epäterveellisistä selviytymismekanismeista.”Hän sanoo, että näiden tunteiden läpi puhuminen terapeutinsa kanssa on ollut tehokkain tapa torjua selviytyjien syyllisyyttä sen lisäksi, että nyt on täysin raittiinen.

Ja silti monet, joilla on selviytymisen syyllisyyttä oireita, eivät välttämättä pyydä apua tai edes ymmärtävät, että he kärsivät. Koska selviytyjän syyllisyys ilmenee usein syvän häpeän tunteen kautta, se voi saada ihmiset olemaan paljastamatta, kuinka he tuntevat. "Selviytyjän syyllisyyden kokevat henkilöt saattavat tuntea, että heidän kipu ei ole pätevä tai todellinen verrattuna muihin, jotka eivät ehkä ole selviäneet", Dr. Lira de la Rosa sanoo. Tämä luo ainutlaatuisia haasteita kärsiville. Joillekin voi olla vaikea kysyä apua, koska selviytyjän syyllisyys saa heidät uskomaan, että he eivät ansaitse sitä. "Se voi olla hyvin eristävää", tohtori. Lira de la Rosa selittää: ”Ihmiset eivät ehkä tunnista sitä."

Mitä tehdä, jos tunnet tällä tavalla

Ammatillisen ohjauksen etsiminen voi olla voimakas ensimmäinen askel niille, jotka uskovat voivansa kokea selviytyjän syyllisyyttä, molemmat tohtori. Lira de la Rosa ja Kasada ovat yhtä mieltä siitä, että se ei aina ole saatavissa. Kaseenda rohkaisee edelleen niitä, jotka voivat tutkia sosiaalityöntekijöitä, terapeutteja ja lisensoituja neuvonantajia alueellaan. Lisäksi potilaat voidaan usein ohjata mielenterveyden ammattilaisille perusterveydenhuollon lääkärin kautta.

"Sosiaalisen tuen etsiminen on niin tärkeää", tohtori. Lira de la Rosa sanoo puhuttaessa paranemismenetelmistä lääketieteellisen ohjauksen ulkopuolella. Hän rohkaisee ihmisiä myös harjoittamaan itsehoitoa emotionaalisella, fyysisellä ja henkisellä tasolla. ”Tämän merkityksen tekeminen vaatii tietoisuutta siitä, että nämä tunteet ja kokemukset ovat normaaleja."

On tärkeää muistaa mielenterveyden näkökohdat, jotka saattavat ilmetä myös pandeemian päättymisen jälkeen, ja kuinka he voivat olla hämmentäviä ymmärtää ja navigoida. "Uskon, että nämä pandeemia on siirretty ja seurauksena, että nämä pandemia on meneillään näiden pidempiä traumakokemuksia", Dr. Lira de la Rosa sanoo, että on vielä tärkeämpää tunnistaa, milloin nämä mielenterveysnäkökohdat vaikuttavat sinuun tai joku, jota rakastat.

"On näitä hetkiä, joissa tunnemme kiitollisuutta [siitä, että muut asiat eivät ole] ja voimme myös tuntea todella surullisia, syyllisiä ja häpeällistä tietäen, että olimme poikkeus tilanteestamme", Dr. Lira de la Rosa sanoo. Kyse on kyvystä tunnistaa, normalisoida ja ymmärtää näitä tunteita tuntematta syytä saada niitä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.