Voisiko ”mielivalmentaja” pyynnöstä olla avain terveellisempaan raskauteen?

Pilates-ohjaajana, kuntomallina ja Buzzy Australian inspiroiman kahvilaketjun Bluestone Lane -yhtiön perustajana Alexandra Kate Knight pitää kiireisenä-jopa enemmän nyt, kun hän on 25 viikon raskaana. Sanomattakin on selvää, että Aussiella on ensimmäistä kertaa tulevaa äitiä paljon mielessään.

Pyrkiessään tuntemaan olonsa henkisesti valmistautuneeksi kuin fyysisesti, Knight Road-testattu meditaatiosovellus, joka on suunniteltu erityisesti raskaudelle. Näin tapahtui, kun hän yritti saada "on-demand Mind Coach" kolmannekselle.

Go-to Digital Guru: Odotettavissa oleva uusi meditaatiosovellus tuleville äideille, jotka käynnistyivät tällä viikolla.

Mikä sai minut haluamaan ottaa, ahem, raskaana oleva tauko meditoidakseni: Tiedän kuinka olla kunnossa ja sekä "Alexandra", mutta se on aivan erilainen, että asiat ovat terveitä "Alexandra ja vauva aluksella."Stressi ei ole oikea sana, mutta sen mukana on paljon ajattelua ja kaksinkertaista arvaamista-. Se on yksi kriittisimmistä ajoista, jotta pystyt olemaan rauhassa itsesi kanssa, tietää kuinka sammuttaa negatiiviset äänet, tietää kuinka valtaa sisäpuolelta.

Kuinka ensimmäinen istunto meni: Latasin sovelluksen 14 viikkoa raskaana (olen nyt 25 viikkoa), ja muistan yhden terapeuttisimmista kokemuksista, joita minulla oli, oli oikeastaan ​​ensimmäinen aika-toivoa, koska se oli kaikki uutta ja päätin heittää Itse siihen. He sanovat, ettei makaama, mutta tunsin vain olevan todella väsynyt ... joten tein todellakin joka tapauksessa! Löysin naisen äänen todella rauhoittavana.

Mitä odottaa (meditaatiosovellukseltasi), kun odotat: Käytin sovellusta todennäköisesti 4-5 kertaa viikossa. On vaihtoehtoja 10- tai 20 minuutin istuntoihin. Pitämällä žongloida kolme erilaista uraa, aloitin tekemällä 10 minuutin meditaatioita, ja se toimi parhaiten minulle. Silasin ympäri meditaatiotyyppiä, jonka valitsin-jopa parin meditaatio, jonka käytin kumppanini kanssa ... kerran. Mieheni on se, jonka yleensä on vaikea istua paikallaan, joten olin todella innoissani, kun hän oli ajatuksessa kokeilla sovellusta yhdessä. Pidän myös yläosassa olevista selityksistä, ennen kuin harjoitat valitsemaan minkä meditaation mukana. (Vaihtoehtoihin kuuluvat ”onnellisuus vauvallesi”, “rentoutua” ja erilaiset luokat.-A

Kuinka tämä taskukokoinen henkinen johtaja vertaa Siriin: Sovellus normalisoi raskauden, mikä sai minut tuntemaan olonsa todella hyväksi-se antaa sinulle vain myöntävän, kuten: "On okei olla [kiireinen ja stressaantunut], mutta nyt aiomme työskennellä vain saadaksesi vielä selkeyttä saadaksesi jonkin verran."Kuuleminen siitä, että joku muu antoi minulle paljon mukavuutta. Tunnen olevani pehmeämpää, valtuutettua ja enemmän hallitsevaa mietiskelyn jälkeen.

"On hyvä olla [kiireinen ja stressaantunut], mutta nyt aiomme työskennellä vain saadaksemme selkeyttä."

Lisäksi mielestäni energiani on enemmän taistelua iltapäivällä-kun olen vähän väsynyt, pahoinvointini on palannut, tai mieleni vain kilpailla enemmän, niin pidän todella harjoittelustani jonkin välillä 3: 30-6 p.m. Se auttaa antamaan minulle ylimääräisen lisäyksen virran kautta illan kautta, saamaan selkeyttä ja vain rentoutua vähän.

Löysitkö sovelluksen synnytyksen kapealla olevan muutoksen meditaatioasi: Usein huomaan,. Se piti minut vastuussa tästä minulle. Siellä on paljon sovelluksia; Tämä raskauteen keskittyvä oli kuitenkin ihana. Jotkut sanoista ja sanat puhuivat minulle niin syvästi.

Suurin oppitunti, jonka otin pois virtuaalisesta tyynyajastani: Minulle, kun ihmiset puhuvat syntymäsuunnitelmastaan ​​tai kuinka he haluavat päästä läpi viimeisen osan tietää Asiat saavat epämiellyttävän meditaation, missä todella, todella, todellakin suurimman osan voimani. Se johtuu siitä, että en halua käyttää todella kovaa loppua kohti. Haluan todella työskennellä mieleni vahvuuden.

Meditaatio ei ole vain hyödyllistä tuleville äideille. Näin kuka tahansa voi käyttää tietoisuutta aamu-mielialan lisäämiseen ja stressiin alle minuutissa.