Mukavuusruoka reseptejä, jotka eivät suuhun detox

Tervetuloa Well+Goodin (uudelleen) uuden vuoden-viiden viikon asiantuntijan johtamaan ohjelmaan, joka auttaa sinua vielä parhaan vuoden ajan. Viikon toisena olemme tuoneet ammattimaisesti koulutetun kokin ja myydyimmät kirjailijat Candice Kumai auttamaan sinua palauttamaan puhtaat ruokailutottumuksesi. Koko viikon ajan hän jakaa kolme reseptiä päivässä opastamaan sinua ilman uudelleenkysymyksiä, vieroituspuhdistusta, joka tekee syömisestä niin.paljon.hauska. (Joo!-A

Valmiina niin uhrille-et voi uskoa? Vieritä alas Candice Kumai's Day 4 Clean-syövää ateriasuunnitelmaa ja jaa (uudelleen) uudenvuoden reseptejä #iamwellandgoodin kanssa!

Päivä 4 Aamiainen: Suklaa maapähkinävoi ravista

Ainesosat
1 1/2 kuppia makeuttamaton mantelimaito
1 kuppi vauvan pinaattia
1 kasava TBSP orgaaninen, makeuttamaton maapähkinävoi
2 rkl tummaa, makeuttamatonta kaakaojauhetta
1/2 jäädytetty banaani
Jääkuutiot, valinnainen
1 kauha suosikkiproteiinijauheesi

1. Aseta kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Päivä 4 Lounas: Avokado- ja shiitake -sieni Bento Box

Ainesosat:
Bento -laatikkopohja
6 oz soba -nuudelit

Miso inkivääri
2 rkl orgaanista punaista miso -tahnaa
1/3 kuppi riisiä tai omenasiideri etikkaa
1 rkl paahdettuja seesaminsiemeniä
2 tl tuoretta raastettua inkivääriä
1 tl hunajaa

Soba -nuudelisalaattia varten
1 kuppi keitetty, kuoriutunut edamame
4 kuppia hienonnettu lehtikaali
1 kuppi ohuesti viipaloituja, kypsennettyjä shiitake -sieniä (keitä 2 rkl seesamiöljyllä ja 1 rkl soijakastikkeella)
1 avokado, ohuesti viipaloitu

1. Kypsennä soba -nuudelit kevyessä kiehuvassa vedessä. Tyhjennä ja huuhtele nuudelit kylmän juoksevan veden alla ja aseta siivilä. (Nopea vinkki: Jos nuudelit eivät rypisty yhteen, pese ylimääräinen tärkkelys hankaamalla nuudelit yhdessä huuhtelemalla kylmän juoksevan veden alla. Tämä varmistaa myös, että nuudelit ylläpitävät täydellistä tekstuuria.-A

2. Vatkaa suuressa sekoituskulhossa punainen miso -tahna, riisietikka, paahdetut seesaminsiemenet, raastettu inkivääri, hunaja ja seesamiöljy. Lisää tyhjennetyt soba -nuudelit, edamame ja shiitake -sienet. Heitä varovasti, kunnes kaikki on hyvin päällystetty pukeutumisessasi.

3. Taita neljä kuppia hienonnettua lehtikaalia kulhoon. Heitä varovasti takkiin.

Päivän 4 illallinen: Kermainen butternut squash vegaani mac ja juusto

Ainesosat
3 kiloa butternut squash, kuorittu, puolittanut, siemennetty ja neljäsosa
2 kuppia makeuttamatonta kevyttä kookosmaitoa
2 kuppia matala natriumvihannesvarasto
6 neilikka valkosipulia, murskattu
1 lb gluteeniton pasta
3/4 kuppia panko -leivänmuruja
1 rkl persilja, litteälehti, tuore, hienonnettu
1/2 tl karkea suola
2 neilikka valkosipulia, tuore, jauhettu
1/2 tl punapippurihiutaleita, valinnainen
3/4 kuppia ravintohiiva

1. Kuumenna uuni 375 asteeseen. Suihkuta 13-9 tuuman leivinastia ei-tyylikäs keittosuihkeella. Varata.

2. Aseta iso ruukku keskilämmölle. Lisää kurpitsa, kookosmaito, liemi ja valkosipuli. Hauduta, kunnes butternut squash on haarukan tarjous.

3. Siirrä squash -seos, nesteen mukaan. Soseuta, kunnes seos on samettinen sileä.

4. Sillä välin keitä makaroni al dentelle kiehuvassa suolaisessa vedessä. Valuta ja huuhtele viileällä vedellä.

5. Levitä makaroni valmistettuun leivinastiaan. Kaada squash -sose pastaan.

6. Kääkkeen valmistaminen: Yhdistä suuressa sekoituskulhoissa leivänmurut, persilja, suola, valkosipuli ja punainen pippuri hiutaleet. Levitä tasaisesti macaroniin. Peitä leivinastia alumiinifoliolla.

7. Paista 35 minuuttia, kunnes kupliva. Poista folio leivinastiasta.

Kaipasi päivä 3? Katso Candice Kumain kauneutta lisäävä valikko ja kiinni.

Uuden vuoden sarja ei ole "uusi vuosi, uusi sinä" -ohjelma. (Luulemme, että olet aika suuri samoin kuin!) Sen sijaan napauimme hyvinvointitilassa suurimpia ja parhaita vaikuttajia auttamaan uuden vuoden aloittamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla. Sydämyrkkyjen harjoitusten, DIY-kauneuden reseptien ja tappajan luottamusneuvonta.