Kroonisesti imeminen vatsasta voi johtaa lantionpohjan jännitykseen

Krooninen jännitys voi aiheuttaa ylimääräistä painetta ydinlihaksissasi ja lantionpohjaasi, DR. Cano selittää. "Ajattele täydellisen hammastahnan puristamista keskellä. Tämä aiheuttaa hammastahnan liikkumisen yli ja alapuolelle, missä puristat ", Smith sanoo. Jotain vastaavaa tapahtuu, kun imet vatsasi. Imettämällä sisään, asetat joukon paineita ytimen keskelle, mikä hän, hän selittää, punnitsee lantionpohjaa. Ajan myötä Waldkirch sanoo, että tämä voi heikentää lantionpohjaa ja johtaa olosuhteisiin, kuten yleisiin toimintahäiriöihin, stressinkontinenssiin, tuskalliseen sukupuoleen ja jopa lantion elimen prolapsiin.

Lisäksi vatsassa pitäminen vaikuttaa hengitykseesi. "Kun hengität syvään, keuhkosi laajenevat ja kalvo pudottaa. Vatsasi on kyettävä laajentumaan ottamaan huomioon kehon sisällä olevan paineen muutoksen. Jos vatsasi imetään, on mahdotonta hengittää syvälle kalvolla ", Waldkirch sanoo. Oikea hengitysmuoto on välttämätöntä ahdistustasojen vähentämiseksi, kortisolin alentamiseksi, immuunijärjestelmän tukemiseksi ja lihaksillesi hapen auttamiseksi. Kun imet vatsasi, voit estää vartaloasi saamasta täydellistä hengitystä, jota se tarvitsee. Jos olet ahdistusta aiheuttavassa tilanteessa, jossa saatat olla taipuvainen imemään vatsassa, matala hengitys ei auta hätätilanteita.

Mitä voit tehdä sen sijaan

Jos pidät vatsassa paljon, yritä muistuttaa itsellesi, ettei kehosi muodossa ole mitään häpeällistä. Jos vatsasi tarttuu, se on kunnossa. Lihaksiasi ei tarvitse kiristää vartaloasi näyttämään tietyllä tavalla. On järkevää taistella yhteiskunnan erittäin tiukkojen ja melkein väistämättömien paineiden kanssa siitä, kuinka ruumiin pitäisi näyttää. Hengitä syvään ja katso tapa, jolla vatsasi kierrokset- ja muista, että se on kaikkein inhimillisin asia, jonka voit tehdä. Ja siksi yksi inhimillisimmistä tavoista vatsan etsiminen. Yritä lisäksi olla käyttämättä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan italialaisen salamin. Paras ratkaisu housuihin, jotka eivät sovi? Saada housuja, jotka tekevät. Jos joudut imeä vatsasi housujen mukaisesti, se on merkki, että ne ovat liian tiukkoja, Waldkirch sanoo.

Yrittäminen irtisanoa yhteiskunnan uskomukset siitä, kuinka vatsan pitäisi näyttää, voi olla monimutkaista, ja se saattaa vaatia enemmän kuin huomata, että vatsasi imeminen ei ole hienoa terveydellesi. Jos tämä on vaikea tapa potkaista, ei ole mitään vikaa keskustella kehon kuvanpaineista rakkaansa tai luotettavan mielenterveysammattilaisen kanssa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.