Sekit+tasapainotettiin Pittsburghin 27-vuotiaan lääkärin asukkaan tekemällä 58 000 dollaria priorisoi ruokaa ja kuntoa

Jopa maailmassa, jossa kysymyksiä kuukautisten kuppeista ja sukupuolen aloittamisesta ovat täysin (ja siunattuja) normaaleja, jotenkin monille aina abikessainen rahan käyttö on edelleen koskettava aihe monille. Ihmiset haluavat elää terveellisimmän elämänsä koskaan, mutta-#READTALK-IT voi lisätä. Oletko koskaan miettinyt, kuinka kollegallasi, joka tekee vähemmän kuin sinä (tai niin luulet), on varaa ostaa 5 dollarin matcha ja 12 dollarin hienonnettua salaattia joka päivä? Tai kuinka ystäväsi budjetti antaa hänelle mahdollisuuden saavuttaa 34 dollarin kuntokurssit kolme kertaa viikossa? Riittää, jotta kukaan haluaa kysyä: "Ummm, anteeksi. Kuinka sinulla on varaa?!?"

Viime vuonna kysyimme viideltä naiselta, joiden palkat vaihtelevat 30 000–250 000 dollaria, tarkalleen mitä he käyttävät hyvinvointiin, ja heidän vastauksensa osoittivat, että tuloistasi riippumatta on mahdollista viljellä terveellisiä tapoja, jotka toimivat budjetissasi. Joten loimme sekit+tasapainoinen, sarja, joka sisältää naisia ​​eri tulolaskeissa, jotka avaavat hyvinvointimaailman tapansa, avoimuuden levittämiseksi ja toivottavasti tarjoamalla jonkin verran innostusta, joka on mahdollista kopioida. (Haluatko olla esillä? Lähetä sähköpostia [email protected]

Täällä 27-vuotias perhelääketieteen asukas kertoo kuinka hän tarjoaa (ja tekee aikaa) hyvinvointitapojaan työskennellessään jopa 80 tuntia viikossa.

Ally Vogl, 27, perhelääketieteen asukas, Pittsburgh

Palkka: 58 000 dollaria

Vuokrata: 1 200 dollaria kuukaudessa, mukaan lukien apuohjelmat.

Muut suuret menot: 438–488 dollaria kuukaudessa. Kuukausittainen autonmaksuni on 200 dollaria kuukaudessa, ja kulutan välillä 150–200 dollaria kaasulle kuukaudessa. Ainoat muut kuukausittaiset laskut ovat matkapuhelimeni, joka on 40 dollaria kuukaudessa ja Internet, joka on 48 dollaria kuukaudessa. Minulla ei ole kaapelia, ja käytän siskoni Hulu -tiliä, jonka hän maksaa.

Ruoka: 300 dollaria kuukaudessa. En noudata mitään erityistä syömäsuunnitelmaa, mutta yritän syödä terveellisesti. Ostan orgaanista, kun pystyn, mutta en saa liian ripustettu siihen, koska se voi tulla kalliiksi. Menen ruokaostoksille kahden viikon välein ja maksan 100 dollaria kuukaudessa kuuluakseen paikalliselle ruoka-opinnolle, mikä auttaa minua säästämään muutaman sentin eri esineitä. Tykkään ostaa siellä irtotavarana asioita, kuten pähkinöitä, riisiä, papuja ja toisinaan Larabaareja. Osta paljon Trader Joe'sissa, josta saan kaikki perustiedot, kuten leipä, mantelivoi, maapähkinävoi, munat, jogurtti, jäädytetty parsakaali ja kaurajauho. Jos tuote näyttää hyvältä, haluan ostaa klemenejä, appelsiineja, omenoita, paprikaa, kurkkua, rypäleen tomaatit ja porkkanat. Joskus menen Whole Foodsiin, jos Trader Joen tuote näyttää siltä, ​​että se on valittu liikaa.

Poikaystäväni ja minä syömme noin kaksi kertaa viikon aikana ja kerran viikonloppuna, mutta yritämme mennä terveellisiin ja kovin kalliisiin, kuten Honeygrow, jossa on todella herkullisia ja terveellisiä kulhoja, sekoitus- ja salaatteja. Se on tyypillisesti noin 10 dollaria jostakin. Tuon aamiaisen ja lounaan töihin joka päivä, ja jos työskentelen illallisen aikana, sairaala kattaa ilta -aterian, joten se on hyvä perk.

Kunto: 140 dollaria kuukaudessa. Jaan perhesuunnitelman jäsenyyden paikalliselle kuntosalille neljän ystävän kanssa, ja me molemmat maksamme 40 dollaria kuukaudessa. Olen juoksija ja haluan juoksua ulkona, mutta usein on liian pimeää, kun olen kotona töistä. Saan korjaukseni hyppäämällä juoksumatolla kuntosalilla muutaman kerran viikossa, ja kuulun myös Orangetheory -palveluun maksamalla 100 dollaria kahdeksasta luokasta kuukaudessa.

Muut hyvinvointitottumukset: 0 dollaria keskimäärin kuukaudessa. Terveellisen ruoan ja kunton lisäksi en todellakaan kuluta paljon muihin hyvinvointitottumuksiin. En ole kovin suuri asioihin, kuten puhdas kauneus ja eteeriset öljyt, ja kun kyse on harjoitusvaatteista, ostan todella vain pari säärystimiä noin kuuden kuukauden välein.

Suurin wellness Splurge: Terveellisen ruokavalion syöminen on minulle erittäin tärkeää, minkä vuoksi budjetin kunnollinen osa menee ruokaan. Kun syön paremmin, tunnen oloni paremmaksi ja minulla on enemmän energiaa omistautua sekä työhön että henkilökohtaiseen elämääni. Kaikki nämä asiat tekevät minut onnellisemmaksi ja sallivat minun olla tasapainoisempi elämä. Samoin liikunta on tärkeä minulle ja työ- ja perhe-elämän tasapainolleni, minkä vuoksi budjetoin kuntotavoihini. Itse asiassa, jos menen liian kauan ilman liikuntaa kuin viikko-stressitaso on ehdottomasti korkeampi, ja olen ehdottomasti ärtyvämpi.

Tärkeintä: 60–80 tuntia viikossa työskenteleminen todella vaikeuttaa hyvinvoinnin priorisointia, mutta terveellisten tapojen ylläpitäminen saa minut tuntemaan tasapainoista ja rauhallista. Terveellinen ruoka ja säännöllinen kunto ovat siellä, missä todella priorisoin hyvinvointini.

Haluatko olla esillä tarkistuksissa+tasapainotettuna? Lähetä sähköpostia [email protected]. Onko terveellistä ruokaa edullista elintarvike-leiman budjetissa? Tässä on se, mitä yksi toimittaja sai selville, kun hän asetti itsensä testiin. Lisäksi kuinka yksi online -ruokakauppa auttaa ihmisiä säästämään myymällä kaiken 3 dollarilla tai vähemmän.