Candice Kumain 3-vaiheinen pitkäikäisyyssuunnitelma on oikeastaan ​​itsehoiton salaisuus

Kun se tulee kaikkiin kasvojen peittämiseen (se voi olla verbi, oikein?), päiväkirja ja muut itsehoitotrendit kirjaan miksi Teet ne todella?

Pitkäikäisyys ei ole tarkalleen mielemme kärjessä, kun istumme meditoimaan tai menemään hieronta-seshiin, mutta Candice Kumai-Wellness -toimittaja, kuuden kirjan myydyin kirjoittaja ja hyvin+hyvä neuvoston jäsen on työntänyt sen siihen hänen hyvinvointinsa tehtäväluettelonsa kärjessä ja ajattelee, että sinun pitäisi myös.

"Ymmärrämme vihdoin, että ennaltaehkäisy on avainasemassa, joten on parempi tehdä päätös nyt, josta on hyötyä sinulle loppuelämäsi ajan."

"Ymmärrämme vihdoin, että ennaltaehkäisy on avainasemassa, joten on parempi tehdä nyt päätös, josta on hyötyä sinulle loppuelämäsi", Kumai sanoo. Jotta voit löytää itsehoitosuunnitelman palvellaksesi sinua tulevina vuosikymmeninä, ryhmittelimme Reebokin lukitsemattoman-uuden palkinto-ohjelman kanssa, joka antaa sinulle pääsyn entistä enemmän hyvinvointia, jota kuratoi hyvin+hyvä ja pyysi Kumai jakamaan hänen pitkäikäisyytensä oivallukset.

"Sanon, että matkustat useammin, lopeta elämäsi eläminen muille ihmisille, aloita tekeminen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi uskomattomaksi, sivuuttavat sen, mitä muut tekevät, ja löydä sinulle sopivan paikan, joka toimii sinulle", Kumai sanoo. Sai sen?

Vieritä alas Kumaiin itsehoito-suunnitelmaan pitkäikäisyyttä varten-ja yritä lisätä se myös henkilökohtaiseen rutiinisi.

1. Ota Shinrin-Yoku eli metsä uima

Japanilaisen äidin tytär Kumai kasvoi juhlimaan perinteisiä japanilaisia ​​tapoja, kuten Shinrin-Yoku. "Shinrin-Yoku on metsä uimisen harjoittelu ja tapa muodostaa luonto ja yritän tehdä niin-jos se katselee valtamerta tai metsää", Kumai sanoo. Voit tehdä tämän joka päivä ottamalla vain 10 minuuttia lounastauostani kävelylle (varsinainen metsä tai uima vaaditaan).

Ja tällä ajatuksella antaa aikaa luonteelle, sinun on myös käytettävä sitä hetkenä antaaksesi aikaa itsellesi. "Priorisoi itsesi ja elämäsi-ajattelen myös yksin, että aika on todella hyvä pohdinta- ja tietoisuuteen", Kumai lisää. "Olen usein yksin yksin, koska nautin siitä todella, ja elämä ei todellakaan aloita sinulle, ennen kuin aloitat mukavan yksin."

2. Nukkumisaika on paras aika

Tämä on sinun go-to-bed-at-8 ilmainen kortti. Muista ne teini -ikäiset päivät, jolloin voit nukkua koko päivän poissa? Nyt on tilaisuutesi lyödä henkilökohtainen unen ennätys, tällä kertaa täydellisenä aikuisena.

"Inhoan räjähtää kenenkään kuplia, mutta tunteen ja tutkitun pitkäikäisyyden suurin salaisuus on todella unta", Kumai sanoo. "Kellon kahdeksan tuntia yössä, ja jos teet tekosyitä, sinun on todennäköisesti lopetettava television katselu."Se ei tarkoita.

3. Ole tietoinen (muista ja itsestäsi)

KUMAI: n viimeinen neuvoja? "Itsen" poistaminen itsehoitoon kannattaa aina. "Yritän vain olla tietoisempi muille, ja minusta tuntuu, että kun harjoittelet hyviä tapoja ja kun olet hyvä ihminen, tunnet olosi todella hyväksi ja sinulla on vähemmän stressiä", Kumai sanoo. "Ja kun sinulla on vähemmän stressiä, koko elämäsi todella alkaa parantaa."

Koska stressi on potentiaalisesti liitetty moniin moniin kysymyksiin (mielenterveydestäsi suolen terveyteen), sen poistaminen yhtälöstä voi virtaviivaistaa kaikkea työpäivästäsi sosiaaliseen elämään, asettamalla sinut perustamaan viimeiseksi. Purkimme vain salaisuuden itsehoitoon?

Rekisteröidy Reebok-lukitsemattomaan, osta Fave Activewear -sovelluksesi ja kerätä pisteitä kiivetä tiensä läpi ansaitaksesi kauneustuotteita, kuntokursseja ja enemmän palkintoja, joita me kaikki kuratoivat!

enemmän tätä

Lue lisää * tarkat * vaiheet antaaksesi itsellesi mini-treenin kasvojen hierontaa Lue lisää Lily Kuninin askel askeleelta opas unelmiesi ladattavan matchan tekemiseen. LUE LISÄÄ. kouluttaja Anna Kaiser

Yhteistyössä Reebokin kanssa

Valokuvat: Tim Gibson for Well+hyvä