Voivatko ekstravertit uupunut?

Mutta ironista kyllä, jos tilaat ekstravertisen ajattelutavan, että olet aina “päällä” sosiaalisessa ympäristössä, voit löytää vaikeaa tunnistaa tämä tyhjentävä spiraali toiminnassa. Alla mielenterveysasiantuntijat jakavat keskeiset merkit sosiaalisesta uupumuksesta ekstraverteissa sekä vinkkejä sosiaalisen akun tehokkaaseen lataamiseen. Pelkästään tarvittava aika.

Kuinka kertoa, lähestytkö sosiaalista uupumusta, jopa ekstraverttina

Koska ekstraverttinen taipumuksesi sanoa "kyllä" kaikille asioille saattaa ohittaa käsityksen omasta väsymyksestäsi, saatat silti sitoutua sosiaalisiin tapahtumiin, vaikka olet lähellä uupumusta. Mutta neuropsykologin Sanam Hafeezin mukaan tohtori, voit myös huomata unohtavani tapahtumia, joista suostui osallistumaan, saapumaan myöhään.

Kun kalenterisi todella ylikuormitetaan, saatat myös olla houkutus peruuttaa muille viime hetken uudelleen, et todennäköisesti tajunnut aikaisemmin, kuinka ylimääräiset olit tai huomaat itsesi fyysisesti väsyneeksi tai kuluneeksi, Dr sanoo. Langa. ”Voit myös alkaa tuntea olevansa hukkua muihin elämäsi vaatimuksiin tai voi kokea stressiä tai ärtyneisyyttä."

Kuinka toipua sosiaalisesta uupumuksesta ekstraverttina

Suunnittele hangout rauhallisessa ympäristössä

Ekstroverttina et todennäköisesti nautti liian paljon yksin aikaa-mikä on täysin kunnossa. "Latauksen ei tarvitse tarkoittaa eristystä", Teplin sanoo. Vaikka pystyisit hallitsemaan paljon seurustelua ennen uupumista, on todennäköistä, että asiat, kuten tungosta tilat, kova musiikki tai paljon matkustamista. Joten suurten avaimen tapahtumien välissä, varmista, että ripottele joihinkin kylmäkokouksiin, ehdottaa DR: tä. Langa.

"Ekstrovertit voivat hyötyä lataamisesta rauhallisessa ympäristössä, kuten hiljainen tila muiden ihmisten joukossa tai tekemällään rentouttavaa toimintaa", Teplin on samaa mieltä. Ajattele: lounas ei ole liian räikeä puistossa tai pelaamalla lautapeliä ystävän paikassa.

Varaa ei-sosiaalinen sosiaalinen retki

Kaikissa ystävien kanssa toiminnassa ei ole suoraa seurustelua. Ja ne, jotka eivät voisi tyylikäs haluasi olla ihmisten ympärillä tekemättä sinua tuntemaan, että joudut viihdyttämään heitä, sanoo Marks. "Liikuntaluokkaan meneminen tai elokuvan näkeminen voi olla hieno toiminta tuntea ystävien mukavuus ilman, että tarvitset olla liian sosiaalinen", hän sanoo.

Priorisoi pienempiä tiiviimpien ystävien ryhmiä

Itsesi rajoittaminen intiimimpiin ryhmäkokouksiin tai yksi-yksi-ystäväpäivien päivämääriin pakatun sosiaalisen asialistan seurauksena voi myös auttaa sinua lataamaan ekstravertina, sanoo Dr. Hafeez. ”Tällä tavalla voit vastaanottaa henkilökohtaisen yhteyden vähemmän mahdollisuuksia saada sosiaalisesti hukkua.”Ihannetapauksessa nämä kokoontumiset ovat myös sisäpiirisi ihmisten kanssa-sellaisia, joiden kanssa sinusta tuntuu mukavimmalta olla rehellinen itsesi, lisää merkkejä, joten ei ole paineita valmistautua etukäteen tai toimia tietyllä tavalla tapaamisessa.

Pohdata aukkoja aikatauluun

"Vaikka saatat uskoa, että sosiaaliseen toimintaan osallistuminen on itsehoitoa, jokainen voi hyötyä joustavasta ajasta aikataulussaan, kun heidän ei odoteta olevan jossain", Dr sanoo. Langa. (Kyllä, se sisältää sinut, ekstravertit.) Jos olet ajoittanut itsesi takaisin viikonloppuisin tai töiden jälkeen, tee lyijykynä 30 minuutin ajanjaksoissa, joissa et ole vastuussa kenellekään muulle kuin itsellesi. Käytä tätä aikaa päiväkirjaan, kuunnella musiikkia, lukea tai tehdä jotain muuta lyhyttä soolotoimintaa sosiaalisen akun palauttamiseksi.