Osta nämä 4 ainesosaa syömään helppoa sekoitus- ja ottelua aamiaista koko viikon ajan

Tässä on kaikki syyt, miksi terveelliset ruokailun ammattilaiset rakastavat kauraa:

Sain tavarat? Näin voit käyttää niitä joka työpäivä tällä viikolla kyllästymättä.

5 helppoa ja terveellistä aamiaisideaa käyttämällä 4 ydin niittiä:

1. Kuuma kaurahiutaleet ovat hedelmien päällä

Kaurajauho on klassinen aamiaisvaihtoehto monista syistä, kuten se on täynnä kuitua ja helppo valmistaa (vaikka siivous, joskus ei niin paljon). Tämä on joukon suoraviivaisin aamiainen: tee kaurajauho kasvipohjaisella maitolla ja lisää se sulatetuilla marjoilla ja hienonnettuilla pähkinöillä. Jos klassinen kaurajauho saa sinut nukahtamaan nopeammin kuin yrittää lukea Walden Kokeile lukiossa kauran paahtamista ensin pelinvaihtaja.

2. Yön yli kaura

Joskus höyryttävä kulho kaurajauhoa ei vain kuulosta houkuttelevalta, minkä vuoksi meillä on yön yli kaura. Tiedät poran: Sekoita kaura ja mantelimaito (suhde on tyypillisesti 1: 1) yhdessä muurauspurkkiin ja laita se jääkaappiin yön yli. Seuraavana aamuna sekoita hedelmät ja pähkinät sekä kaikki käsillä olevat mausteet.

3. Marjan smoothie

"Lisää tehosekoittimessa maitoa, jäädytettyjä hedelmiä, pähkinöitä ja joitain kaurahiutaleita sekoittumaan herkulliseen, kannettavaan aamiaiseksi", Sheth sanoo. Kauran lisääminen smoothieesi on hyvä idea melkein minkä tahansa viikonpäivänä, koska kaura on monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi täynnä ja kyllästynyt pidempään.

4. Suolainen kaura

Tavallinen kaurajauho on tavallaan, hyvin, mutta se tekee siitä niin monipuolisen. Kun olet kypsennyt kaurajauhosi, Sheth suosittelee mausteiden, kuten kurkuma- tai kuuman kastikkeen, lisäämistä (?!) "tehdä siitä suolainen ja erilainen."

5. Paistettu kaurajauho

En ole koskaan ajatellut leipoa kaurahiutaleita. Mutta kuten muutkin täällä olevat ideat, se on yksinkertainen ja maukas. Näin Sheth sanoo sen tekevän: Sekoita kaura, mantelimaito ja pähkinät. Voitele pannimainen vuoka-astia ja laita marjat pohjaan. Kerro kaura/mantelimaito/mutteriseos päälle ja paista sitten 350 asteessa Fahrenheit noin 30 minuuttia. Ole hyvä.