Sekä tietoiset että mielettömät toiminnot voivat auttaa sinua selviytymään stressistä, mielenterveysasiantuntijoiden mukaan

Toisaalta mieletön (tai epämiellyttämätön, joka on tässä tapauksessa synonyymi), ”on silloin, kun olemme ei Esitä tai tietoinen siitä hetkessä, jonka koemme ”, sanoo psykologi Selena Snow, tohtori. Frederick lisää, että mielettömät aktiviteetit ovat pohjimmiltaan niitä, jotka voit tehdä autopilotissa ollessasi.

”Henkilö voi päättää harjoittaa häiritsevää ja rentouttavaa toimintaa stressin vähentämiseksi, mutta silti tehdä niin tietoisesti.”-Selena Snow, psykologi

Mutta tämä ei välttämättä ole huono asia; jos olet tarkoituksella Tekemällä mieletöntä tai epämiellyttämätöntä toimintaa, se auttaa silti lisäämään stressiä koskevia taitojasi, dr. Lumi sanoo. "Henkilö voi päättää harjoittaa häiritsevää ja rentouttavaa toimintaa stressin vähentämiseksi, mutta silti tehdä niin tietoisesti", Dr sanoo. Lumi. "Tähän sisältyy tahallinen ja tietoinen tekemästään ja siten nauttimista kokemuksesta siitä, mitä he ovat päättäneet tehdä sen sijaan, että arvioidaan kokemusta.”(Ei ole itsetuntemusta?-A

Esimerkkejä terveellisistä tietoisista ja mielettömästä toiminnasta

Meditaation tai päiväkirjan harjoittamisen lisäksi toinen tietoinen toiminta on palapelin suorittaminen, joka "vaatii keskittymistä, huomioväliä ja yksityiskohtia", Frederick sanoo. Koska palapelin suorittaminen ratkaisee olennaisesti ongelman, hän suosittelee kysymään itseltäsi muutamia valintakysymyksiä, kun työskentelet palapelissä, jotta voit suunnata mielesi alkuperäisiin kysymyksiin ja varustaa sinut paremmin ratkaisemaan ne tulevaisuudessa:

• Kun ratkaisen palapelin, tuo minulle iloa tai tyytyväisyyttä?
• Mikä osa ratkaisuprosessista tekee turhautumisen tason huipun?
• Mikä on hengitykseni, kuten pelaan ennen?

Tehokkaiden mielettömien toimintojen suhteen, jotka voivat auttaa sinua selviytymään stressistä asettamalla vähemmän paineita itseäsi, Frederick toistaa, kuinka tärkeää on olla tahallinen heidän suhteen (joten olet tietoinen mielettömyydestäsi). Joitakin esimerkkejä voi kuulua nauraa, joka voi tarjota välittömän kasvun onnellisuudessa; Karaoken tekeminen (jos nautit siitä), mikä saattaa vähentää stressiä rakentamalla toveruutta ja pysymällä hauskalla toiminnalla; Tai jopa vierittäminen Tiktokin kaltaisella sosiaalisella alustalla (joillakin terveellisillä suojakaiteilla on paikallaan varmistaakseen, että toiminta pysyy henkisesti terveeksi eikä potentiaalisesti häiritseväksi).

Nämä aktiviteetit eivät osua helposti kehon kanssa sopusoinnussa olevan tietoisen komponentin kanssa, mikä tekee heistä vähemmän tietoisia, mutta he tölkki Auta sinua selviytymään stressistä tarjoamalla sinulle jotain tekemistä, joka ei ole huolissasi tietystä stressitekijästä.

Joten vaikka teet jotain passiivisesti (tai mielettömästi), niin kauan kuin teet niin tarkoituksella, tunnet vähemmän todennäköisesti, että tuhlaat aikaa. Ja tuo muuttaminen sinänsä saattaa saada sinut tuntemaan vähemmän stressiä. Tietenkin, kuinka päätät kohdistaa, on täysin sinun tehtäväsi. Mutta tietäminen, että tietoisten ja mielettömien toimintojen mielenterveyshyötyjä voi auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän stressaantuneeksi viettämällä aikaa jälkimmäiseen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.