Lisää nämä 4-ainesosat (tai vähemmän) anti-inflammatoriset jälkiruoat, kun haluat jotain makeaa, stat

Jos harkitset, mitä marjoja ostaa, ota huomioon se kaikki Marjat ovat ravitsemuksellisia MVP: itä, mutta karhunvatukat, mustikat ja karpalot toimittavat eniten antioksidantteja. "Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka taistelevat vapaiden radikaaleja kehossa", rekisteröity ravitsemusterapeutti Isabel Smith, RD, aiemmin kerrottu No+hyvä. "Vapaat radikaalit ovat kehomme yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä tietyille toiminnoille, mutta voivat aiheuttaa vakavia haittoja, jos niiden tasot muuttuvat liian korkealta."

3. Meijerivapaa jäätelö

Joten olet tehnyt Lee's Brownies ja leivän banaanileipää ja sinulla on silti ylikypsät banaanit päästäksesi eroon? Esittelyssä Mia Rigdenin kolmen ainesosan jäätelö, Well+Good's-isäntä Alt-Baking Bootcamp. Jäädyttävät nämä banaanit, sekoita sitten ne yhdessä tummien suklaasirujen ja maapähkinävoin kanssa. Ja bam, siellä on salamannopea jälkiruoka. Saat kaikki edellä mainitut banaanihyödyt (hei, suuri kalium) sekä terveelliset monityydyttymättömät rasvat, jotka auttavat alentamaan "huonoa" (tai LDL-kolesterolia) tasoa aina luokka-arvokkaasta purkista maapähkinävoita koskevasta purkista.

4. Vegaani

Kolmen ainesosan fudge. Tarvitseeko sanoa enempää? Tämä vegaaniresepti vaatii puolimakea suklaalastuja, makeuttamatonta kookosmaitoa ja vaniljaa-ja sinun ei tarvitse edes kytkeä uunia päälle. "Tämä resepti on gluteeniton, meijeritön, puhdistettu sokeriton, pähkinättömä ja vegaani ... lyömme kaikki täällä olevat laatikot", Rigden sanoo videossa. Tarkoittaa, että jos leipot ihmisryhmälle, jolla on erilaisia ​​ruokavaliorajoituksia, tämä fudge ei petä ketään.

Muista, että suklaalla on runsaasti terveyshyötyjä. Ja vaikka puolimarhulla on hiukan vähemmän ravitsemusarvo kuin esimerkiksi 85 prosentin kaakaon ylimääräinen suklaapalkki, sillä on silti paljon puhuvaa. Tutkimus on yhdistänyt suklaan rikkaan flavonoidipitoisuuden pitkäikäisyyteen. Kun valitset suklaa-sirut, yritä ostaa vaihtoehto, jolla on suuri osa kaakaota saadaksesi enemmän suklaata peitettyä palkintoja fudgestasi.

5. Vegaaninen mustikkajäätelö

Mustikkajäätelö on mansikkajäätelön aliarvioitu askel sisko, ja sen on muutettava. Mutta tällä kaksivärisellä reseptillä olemme hyvin matkalla ansaita mustikoita uuden maine. Yhdistä vain jäädytetyt mustikat ja kauramaito ja sinulla on kermainen jälkiruoka.

Reseptille, jossa on vain kaksi aineosaa, tällä jäätelöllä on paljon ravintohyötyjä. Ensinnäkin mustikat pakkaavat ne vapaat radikaalin torjunta-antioksidantit, joista puhuimme ennen. Ja toiseksi, kauramaito toimittaa hitaasti sulavia hiilihydraatteja, jotka luovat B-vitamiineja, jotka auttavat kehoasi muuttamaan ruoan energiaksi. Joten jos tunnet olosi letargista eräänä aamuna, jäätelö aamiaiseksi saattaa olla paras vaihtoehto. Vakavasti.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.