Musta itsehoito ei ole ylellisyyttä-se on meidän perintö

Maassa, jossa mustat naiset kuolevat 30 prosenttia todennäköisemmin sydänsairauksista ja 60 prosentilla todennäköisemmin korkea verenpaine kuin valkoisilla naisilla, itsehoito on sitoutuminen terveyteen lääketieteellisen järjestelmän edessä, joka vahingoittaa meitä. ”Käsittelemme rodun trauman kaksoishitteriä ja Misogyny, joka tunnetaan myös nimellä Misogynoir ”, Adeeyo sanoo. ”Olemme tekemisissä rotupohjaisen traumaattisen stressin kanssa, joka vaikuttaa fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen terveyteen."

Siksi itsehoito on meidän perintömme, ja se on osa sitä, kuinka säilytämme itsemme. Joskus rauhoittamme hermostojammeemme lämpimällä kuplakylvellä tai pedikyyrillä, mutta kuten Adeyo jakaa alla, joskus itsehoito vaatii sinua muuttamaan elämääsi. Adeyon toivo kuitenkin, kun luet Mustien naisten itsehoito, on se, että se auttaa sinua selvittämään mistä aloittaa.

Seuraavaksi puhuimme LA-pohjaisen kirjailijan ja psykiatrisen sosiaalityöntekijän kanssa siitä, kuinka hänen itsehoitomatkansa eteni, miksi mustat naiset tarvitsevat nyt radikaalin itsehoitoa, ja muutama hänen suosikki tavoista ravitsemiseksi itseään.

No+hyvä: Kuinka itsehoitomatkasi alkoi, ja miten se on kehittynyt?

Adeyo: Kipinä alkoi, kun koin omat terveysongelmani 20 -luvun alkupuolella. Minulla on PCOS (polysystinen munasarjan oireyhtymä), joten terveysongelmani yhdistetty.

20 -luvun alkupuolella lopetin Cosmo antaa itselleni tilaa selvittää elämäni. Sitten menin töihin Xxl. Työskentelin, mikä tuntui ympäri vuorokauden, ja muistan, että ajattelin, että tämä ei ollut haluamani elämä, joten erotin. Kaikki olivat hämmentyneitä, mutta tajusin, että arvostan tasapainoista elämää, ja hip-hop-lehdessä työskentely ei salli minua siitä. Tarvitsin sen hetken muistaakseni, että hallitsen kohtaloani ja mitä haluan tulevaisuuteni olevan.

Kun olen aloittanut maisteriohjelmani sosiaalityöhön, aloin itsehoitoa vakavasti. Kun olet tekemisissä muiden ihmisten ongelmien kanssa, sinun on varmistettava, että olet kunnossa.

Mustahistorian kuukausi on käynnissä-miksi mustien naisten on priorisoitava itsehoito juuri nyt?

Elämme yhteiskunnassa, joka ei välitä mustista naisista. Voimme tarkastella Lauren Smith-kenttien tilannetta, ja se on kuin: "Eikö me nostaneet helvettiä ja vettä selvittääksesi, mitä Gabby Petitolle tapahtui?'On tullut aika, etenkin tämän uuden sukupolven suhteen, ymmärtää, että meistä huolehtiminen on myös sosiaalinen oikeudenmukaisuus. Haluamme taistella kaikkia taisteluita, mutta eläminen taistelee myös järjestelmää vastaan. Tarpeeksi on tarpeeksi.

Meidän ei tarvitse olla äitimme, isoäitimme ja tätiemme, joissa laiminlyömme periaatteessa hyvinvointiamme kaikkien ympärillä olevien ihmisten vuoksi, vain lopulta kuolemaan nopeammin kuin kaikki muut. Olemme alttiina niin paljon sosiaalisen median traumapornoa ja pandemiaa trauma. Meidän on aika harjoittaa itsehoitoa, koska tunnemme kaiken tämän tavallisen trauman päällä, jota käsittelemme mustina naisina. Miksi et laita itseämme ensin?

Kuinka harjoittelet radikaalia itsehoitoa?

Yritän aina vapauttaa syyllisyyttä, koska itsekritiikki on jotain, jonka kanssa olen ehdottomasti kamppaillut. Viime aikoina olen ollut parempi pyytää apua, joka on itsehoiton muoto. Olen parempi kertoa ystäville, kun en ole kunnossa, koska aiemmin minua tunnettiin nimellä 'vahva ystävä.'

Meditoin myös (minulla on tämä sensaasi nimeltään sense, joka on linkitetty puhelimeen, ja siellä on sovellus). Kuuntelen musiikkia ja podcasteja. Menen kävelylle ja teen joogaa. Olen myös harjoittanut intuitiota enemmän, mitä olen tehnyt viime vuonna, etenkin terapeutin avulla.

Mainitsit musiikkia. Mikä on itsehoitossoittolistallasi?

On selvää, että Beyoncé on kaikessa. Minulla on useita erilaisia ​​soittolistoja erilaisille tunnelmille: Minulla on yksi nimeltään Bad Bosh -kappaleet, jotka saavat minut haluamaan kääntyä, saada räikkä ja twerk, kuten Megan Thee Stallion, Sawetitie, Latto, Doa Cat. Kun haluan tyydyttää, kuuntelen tätä Spotify-soittolistaa nimeltä Jazz Vibes, mutta genre on enemmän kuin Lofi Hip-Hop. Ja kuuntelen myös reggaetonia. Se on eklektinen, mutta ajattelen, mikä sopii mielialalleni.

Kyllä, itsehoito on monissa muodoissa.

Se on jatkuva käytäntö, minkä vuoksi kirja on kirjoitettu sellaisena kuin se on. Sen tarkoituksena on tehdä itsehoito saavutettavissa. Olen saanut palautetta ja monet mustat naiset sanovat, että se rohkaisee heitä aloittamaan tai kokeilemaan jotain uutta.

Lainauksia on muokattu ja tiivistetty selkeyden vuoksi.