Vältä keskipäivän onnettomuutta korkeakuitulla smoothie, jossa on ... kesäkurpitsa

Jos ajatus istua hyvin pyöristettyyn aamiaiseen joka aamu ennen töitä riittää saamaan sinut nauramaan (Seuraavaksi kysyt, onko minulla aikaa lukea sanomalehti!), Smoothie saattaa tuntua täydelliseltä päällä. Mikä on parempi ylikuormitetulle nuorelle ammattilaiselle kuin työmatkaystävällinen ateria? En tiedä, ehkä jotain, joka ei jätä sinua ravenous ja roikkuu tuntia myöhemmin?

"Sokeripitoisuus, jos se johtuu hedelmistä vai ei voi, voi helposti kiivetä jopa 50 grammaa sokeria joissain smoothieissa", hyvin+hyvä neuvoston jäsen McKel Kooienga, RD ja ravitsemuksen perustaja, äskettäin lähetetty Instagramiin. "Joillekin ihmisille ja skenaarioille, jotka saattavat toimia todella hyvin keholleen, mutta toisille se voi olla liikaa yhdessä annoksella tasapainottamatta sitä oikein proteiinilla, kuiduilla, vihanneksilla (kuten vihreät) ja terveellisillä rasvoilla."

Tasapainoisempaan sekoitukseen (RE: sellainen, joka ei lähetä sinua nousemaan sokerilla vain kaatumaan myöhemmin), Kooienga suosittelee vaihtamaan smoothie -tyypillisiä jäädytettyjä banaaneja kesäkurpitsaksi. "Kesäkurpitsa on erittäin neutraali maku, lisää kuitu, [ja] antaa smoothiesille loistavan kermaisen rakenteen", hän sanoo. "[He] lisäävät myös ravinteita, kuten kaliumia, mangaania, C -vitamiinia ja A -vitamiinia."

Bonus: "Ne ovat erittäin helppoja jäädyttää keskiarvoa vähemmän prep aamulla", Kooienga sanoo. Hän suosittelee yhden tai kahden suuren kesäkurpitsan leikkaamista paloiksi, laittamalla ne sitten pakastimeen turvalliseen laukkuun ja popping ne jäälaatikkoon. Kun olet valmis tekemään smoothien, jätä vain leikkausvihannekset tehosekoittimeen muiden ainesosien kanssa. Varattu aamu: Ratkaistu.

Ole varovainen: Tällä superhallinnolla smoothie-ainesosalla on edustaja breakout-laitteiden tuomiseksi. Tämän ainesosan lisääminen smoothieihisi voi myös parantaa suoliston terveyttä.