Oletko todella introvertti ... tai oikeastaan ​​erittäin herkkä henkilö?

"Erittäin herkkille ihmisille yhteiset ominaisuudet ovat syvyyttä (tai tunteen asioita syvästi), helposti ylenmääräisiä tai yliarvioituja, joilla on voimakkaampia emotionaalisia reaktioita ja tietoisia niiden ympärillä olevista hienouksista", sanoo terapeutti Alice Shannon, LMFT, jonka harjoittelu keskittyy erittäin herkiin ihmisiin. Tämä herkkyyden ulottuvuus viittaa kaikkiin viiteen aistiin (plus emotionaalinen herkkyys), mikä tekee erittäin herkästä ihmisestä erittäin mahdollista, että klubimusiikin tai kirkkaat strobe-valot vaikuttavat enemmän kuin keskimääräinen ihminen olisi tyhjentänyt sosiaaliset asetukset tai tarvitsee käsitellä asioita sisäisesti, kuten introvertti olisi.

Miltä näyttää olevan erittäin herkkä henkilö, joka on myös ekstravertti

Kuten edellä todettiin, on varmasti yleisempää, että erittäin herkät ihmiset ovat myös introvertteja, koska tämä herkkyys voi tehdä sosiaalisista olosuhteista ylivoimaisia. Itse asiassa herkkyyden johtava asiantuntija, kliininen psykologi Elaine Aron, tohtori, kertoi alkuperäisessä tutkimuksessaan vuonna 1997, että myös 70 prosenttia erittäin herkistä ihmisistä on sosiaalisesti introvertti, sanoo Dr. Jagiollowicz. Mutta tietysti se jättää edelleen 30 prosenttia. Nämä ovat ihmisiä, jotka ovat erittäin herkkiä ympäristöstimulaatioille, mutta mieluummin myös jakaa ja käsitellä tietoja ulkoisesti, sanoo. Helgoe. Kirjoita: Herkät ekstravertit.

Yleensä nämä ihmiset rakkaus Ihmiset ja tuntevat kuin heillä olisi enemmän hyötyä sosiaalisesta vuorovaikutuksesta kuin yksin vietetystä ajasta (keskeinen ero introverteissa). Mutta kun sosiaalisen vuorovaikutuksen kaltaisen juhlan tai konserttien puolella voi olla paljon muita ärsykkeitä, ja herkkä puoli voi potkaista, ja ne voivat tulla ylenstimuloimaan niin, että vuorovaikutuksesta he saavat sosiaalista hyötyä tulee kustannuksin.

”Erittäin herkkä henkilö, joka on ekstravertti.”-Alice Shannon, LMFT, terapeutti

"Erittäin herkkä henkilö, joka on ekstravertti. ”Jos he eivät tiedä olevansa erittäin herkkiä tai toivovat, etteivät he olleet, he saattavat tuntea olevansa lannistuneet tai pettyneitä siihen, että he eivät voi helposti pysyä [sosiaalisessa ympäristössä] niin kauan kuin muut ilman seurauksia, kuten väsymys, tai Jopa fyysisten epämukavuuden, kuten päänsärky."

Siksi voi olla yhtä tärkeää, että herkät ekstrovertit ovat tietoisia ja säätää, kuinka paljon stimulaatiota he kokevat tiettynä päivänä kuin herkälle introvertille.

Kuinka käsitellä sosiaalisia suunnitelmia erittäin herkänä henkilönä-oletko introvertti * vai * ekstravertti

Yksinkertaisesti herkkyyden tunnustaminen ja hyväksyminen etukäteen voi siirtää lähestymistapasi sosiaaliseen vuorovaikutukseen parempaan suuntaan. "Se auttaa huomaamaan, kuka olemme ja mikä toimii meille ilman tuomiota, aivan kuten toimittaja tai tiedemies keräävät tietoja", Shannon sanoo. "Se ei ole hyvää tai huonoa tietoa, mutta vain hyödyllistä tietää."

Kun olet omaksunut tuon ajattelutavan, saatat tuntea olosi enemmän valtuutetuksi toimia sen mukaisesti sen mukaisesti, kuinka sinusta tuntuu kuin muiden vetoomukset, jotta voit osallistua sosiaalisiin retkiin, joihin liittyy paljon stimulaatiota. Jos huomaat, että muut vaativat läsnäoloasi (e.g., ”Kaikki ovat siellä!"Tai" olisi töykeä olla menemättä!”), Shannon ehdottaa, että keksimään vastauksen ja toistamaan sen niin usein kuin tarpeen mukaan:" Ehkä seuraavalla kerralla, mutta tämä ei toimi minulle tänään "tai" tulen siellä henki."

Kun suunnittelet sosiaalisia retkiä omilla ehdoillasi, muista välttää ne pois ja anna aikapalat välillä omien harrastusten, harrastusten tai päiväkirjan välillä ja pelkästään palauttavan ajan, se tarkoittaako se liikuntaa tai kävelyä luonnossa, ehdottaa DR. Jagiollowicz.

Ja antaa pisteen pitää lisästimulaatio minimissä aina are Tapaa sosiaalisesti, hän lisää. Kun otetaan huomioon, että joudut jo muutaman tai muutaman kanssa juttelun emotionaaliseen stimulaatioon, voi olla, että esimerkiksi chiming-puhelin tai taustamelu työntää vuorovaikutuksen liian stimuloivaan alueeseen. Tuossa valtakunnassa hiljaiset keräyspaikat ja pienemmät ryhmät tulevat aina olemaan parempia vaihtoehtoja herkkyyden hallintaan kuin heidän kovemmat ja kaoottisemmat vaihtoehdot.