Dubain vedenalainen jooga -luokka auttoi minua löytämään sisäisen rauhan hajoamisen jälkeen

Selvyyden vuoksi luokka itsessään ei ole vedenalainen: pikemminkin se tapahtuu kadonneissa kammioiden akvaariossa, huoneessa lattiasta kattoon ulottuviin lasiikkunoihin, jotka esittelevät joitain hienointa merielämää, mitä olen koskaan nähnyt. Ajattele: Stingrays, erilaisia ​​värikkäitä kaloja ja jopa monen tyyppisiä haita. Kirkas sininen vesi näytti jatkuvan ikuisesti, ja himmeä valaistus sai minut tuntemaan kuin olisin meren keskustassa. Pelkästään ympäristön rauhallisuudet rauhoittavat minua. Kaikki tosielämän maailmassa tuntui kaukana-mukaan lukien entinen, ongelmamme ja kaikki ahdistuneet ajatukseni. No, kunnes luokka todella alkoi, se on.

Luokka keskittyy kevyen virtauksen ja hengitystyön harjoitusten yhdistelmään painottaen sitä, kuinka me tunnemme kehomme kaikkialla. Koska harjoitteluni ovat yleensä tuloksia koskevia. Vaikka jooga ahdistuneisuushoitoon on huolestuttamista, vaistoni oli vielä karkaa. Sen sijaan kuuntelin kuitenkin ohjaajan neuvoja antaa itseni hengittää syvästi ja introsptio -asennon aikana pitäen kutakin hiukan pidempään keinona työskennellä muodon ja hengityksen suhteen sen sijaan, että se vain käyisi läpi liikkeitä, mikä on olennaisesti kaikki mitä olisin olen tehnyt tosielämässäni hajoamisen jälkeen.

Posseja ja hengittämistä syvästi meitä käskettiin olemaan yhdessä tunteidemme kanssa. "Ainoa tapa löytää hiljaisuus on todella istua tunteidesi kanssa", huda, joogaopettaja, sanoo. ”Jos mielesi kilpailee, myös kehosi tulee.”Omistan harvoin tarkoituksellista aikaa ajatuksilleni ja mieluummin häiritsen itseni heistä vielä, tunteistani juokseminen ei selvästikään ollut minua minne tahansa. Tunteet ilmestyivät aina, joskus vieläkin voimakkaammin, yrittäessään haudata ne. Joten päätin luottaa Huda.

Suljin silmäni, hengitin syvästi (kahdeksan laskee sisään, kahdeksan laskee ulos) ja viritetty siihen, mitä tunsin-ja tarkemmin sanottuna, mikä ruumiini osa tunsi tunteen voimakkaimmin.

Hengityksen jälkeen Huda rohkaisi meitä kuvittelemaan lämpimän valon hehkua, joka ympäröi tunteen ja vetämällä sen kehostamme hengittäessäsi ulos. Kuuden tai kahdeksan tapauksen jälkeen tunsin itseni rauhoittumaan kokonaan.

Vaikka ahdistuneiden vatsan perhoset ja sisäisten kysymysten tulva eivät katoa kokonaan luokan jälkeen, niistä tuli paljon siedettävämpiä. Lisäksi ymmärtäen, että vaikka en voi hallita tunteitasi suoraan, minä tölkki Työskentele niiden ymmärtämiseksi-mikä on niin paljon tuottavaa kuin sivuuttaa ja jopa juokseminen heistä oli melkein elämää muuttava. Koko matkan lopun ajan jatkoi hengitystä syvästi ja keskityin tunteiden antamiseen. Kasvasin ymmärtääkseni, että tunteen, kuinka tunsin olevani mukava, mutta se on varmasti normaalia eikä myöskään ikuisesti.

Nyt kun huomaan itseni menevän itseluottamusta kaninreiästä ja -tapahtumasta, yritän muistaa Hudan neuvoja hidastaa. Anteeksi itselleni, hengitän syvästi ja vapautan kaikki tunteet, joita pidän panttivankina tuolloin. Ja ollakseni rehellinen, se toimii usein.

Ei joogamarkkinoilla ahdistuneisuuteen liittyvästä eduista? Harjoituksen löytäminen ulkomailla sijaitsevien kaupunkien löytäminen voi myös auttaa edistämään yhteisöä-oletko keskellä matkaa ympäri maailmaa tai perustamaan Pariisin myymälöitä muutamaksi kuukaudeksi.