Estetiikka- ja kraniosacral-terapeutti jakaa jännityshäiriöt, 3-vaiheinen leukahieronta, jonka voit tehdä kotona

Kuinka vapauttaa leuan jännitys kotona

Leuamme voi olla erittäin vivahteinen ja siinä on monia kerroksia, mutta muutama helppo kraniosacral -hierontatekniikka voi auttaa lievittämään jännitystä kotona.

Ensinnäkin, ota muutama syvä hengitys ja tuo huomion leuaseen ja kasvoihin. Visualisoi alakalvo (tai leukaluku), joka roikkuu varovasti korvan pohjasta kuin riippumatto, silti kiinnitettynä ilman tarvetta sitoutua. Tunne, että alakalvot pääset turvallisesti irti.

Seuraavaksi käytä indeksisi ja keskisormen välisiä niveliä liukumiseen ja hieronta leukaviivasi. Käsien takaosan tulisi kasvot ylöspäin kohti huulia/nenää/silmiä. Voit tehdä yhden puolen kerrallaan tai käyttää molempia käsiä, aloittaen leukan alla ja siirtyä kohti korvia. Käytä peukaloasi koukkua alakalvosi alle ja liu'uta kohti korviasi samalla tavalla.

Käytä sitten kaikkia nivelsi vaivaa ja hieronta Masseter -lihasta, joka kiinnittyy poskiluun alle alakalvoon nenän ja korvien väliin. Se löytyy puremalla ja puristamalla varovasti. Voit vaivata tätä aluetta varovasti kuin taikina, leikkiä pehmeillä ja kiinteillä paineilla.

Clark suosittelee kasvovoiteen tai öljyn käyttöä hierontaliikkeiden liukumiseen vetämättä liikaa iholle. Hän valitsee Linne Botanicals Balance -öljyn (68 dollaria) tai Para Botanica Haima Skin Dew (42 dollaria). Nyt rentoutua ja ime kausi hieman vähemmän jännityksellä.

Haluatko vielä enemmän kauneusastiaa toimittajiltamme? Noudata FinePrint FinePrint Instagram -tiliä) välttämättömiä vinkkejä ja temppuja.