Wellness -asiantuntija sanoo * Tämä * on seuraava iso asia

Jos haluat tietää, mitä seuraavassa hyvinvoinnissa on, Susie Ellis on * erittäin hyvä ihminen kysyä. Hän on Global Wellness Institute -yrityksen puheenjohtaja ja toimitusjohtaja, kaivojen+hyvän neuvoston ja naisen sormella trendien pulssilla. Nyt hän ennustaa, että kuulet paljon onnellisuudesta tulevina vuosina: Kuinka määritellä se, kuinka viljellä sitä ja kuinka levittää sitä. Ensimmäisessä neuvoston tarinassaan hän jakaa miksi hän vetoa onnellisuudesta-ja hänen neuvonsa löytää lisää siitä omassa elämässäsi.

Joka vuosi 15 vuoden ajan tutkimusryhmäni ja tunnistamme hyvinvointisuuntaukset, jotka havaitsemme nousevan seuraavalle vuodelle. Kahden viime vuoden ajan tämä raportti on maadoitettu moniin "AHA" -hetkiin, jotka tulevat vuotuisesta globaalista wellness -huippukokouksesta, jolloin yli 600 hyvin johtavaa hyvinvointia koskevaa ajattelijaa kokoontuu keskustelemaan tulevaisuudesta.

Hyvinvointisuuntausten lumivyöryssä nämä asiantuntijat tarjoavat joitain kalliovaloja perustaa sille, mitkä uudet lähestymistavat todella vaikuttavat ihmisten elämään. Mutta tällaisesta kallioperästä huolimatta, kun joukkueemme kokoontuu valitsemaan kyseisen vuoden trendit, on aina lämmitetty keskustelu. Äänet nousevat; Ihmiset ovat voimakkaasti eri mieltä. Ja niin tapahtui tänä vuonna, kun väitin, että ”onnellisuus kohtaa hyvinvointia” -suuntauksen ennustamisen, jonka hyvinvointimaailman on (ja tahdon) asetettava paljon suurempi keskittyminen auttamaan ihmisiä tulemaan onnellisemmaksi. Tiimini valitti: ”Onnellisuus on niin epämääräinen. Emme tarvitse enemmän painetta ollaksesi onnellinen."

Mutta menin lepakkoon, seisoin lujana ja vallitsin. (Lue trendi täältä.-A

Onnettomuuden nousu on kriisi, joka lyö kovaa kotiin.

Olen intohimoinen asettamaan onnellisuutta hyvinvoinnin keskukseen kahdesta voimakkaasta syystä. Ensinnäkin, huolimatta tuloista per capita ja elinajanodote, maailma on edelleen onneton. Vuoden 2018 maailman onnellisuusraportti paljasti, että keskimääräinen ihminen arvioi elämänsä keskinkertaisen 5/10 onnellisuuden asteikolla. Jopa rikkaissa maissa, kuten Yhdysvalloissa ja Yhdistyneessä kuningaskunnassa, olemme upotettuja otsikoihin siitä, kuinka masennus, ahdistus, riippuvuus ja itsemurha ovat saavuttaneet epidemian tasot. Tämä kriisi otti äskettäin erittäin julkiset kasvot Kate Spaden ja Anthony Bourdainin järkyttävien itsemurhien kanssa, mutta lähes 900 muuta amerikkalaista, jotka tappoivat itsensä samoin viikkoon CDC: n kanssa, ilmoittivat äskettäin, että itsemurha Yhdysvalloissa on juuri saavuttanut lähes 70 -vuoden korkea. Keskitymme niin kiihkeästi fyysiseen hyvinvointiin, mutta onnettomuuden lisääntyminen on kriisi, joka lyö kovasti, ja ihmiset tarvitsevat uusia (ja enemmän) polkuja henkiseen hyvinvointiin.

Toiseksi onnellisuus on tiede. Vuodesta 2012 lähtien tutkimukset, kuten Global World Happiness Report ja Yhdysvaltojen keskittyneet Gallup-ShareCare-hyvinvoindeksi, ottavat vuotuisen pulssin, jossa kansakunnat ja Yhdysvaltain osavaltiot ovat onnellisimpia ja kurjimpia. Monet maat Bhutanista Ecuadoriin Australiaan tekevät nyt ihmisten onnellisuudesta keskeisenä hallituksen politiikassa. Yhdistyneet arabiemiirikunnat ovat jopa nimittäneet onnellisuusministerin ja Yhdistyneen kuningaskunnan yksinäisyysministeriksi. Yksi huomattava laggard: Yhdysvallat. Huolimatta siitä, että "onnellisuus" on avain itsenäisyysjulistuksemme suhteen, olemme tekemässä melkein mitään onnellisuuden ja politiikan kanssa.

Nämä ovat neljä oppituntia onnellisuustieteestä. Opi heidät ja alkaa tuntea onnellisempaa ASAP: ta!

Onnellisuus on enemmän kuin rahaa tai terveyttä

Maailman onnellisuusraportti mittaa kuusi keskeistä asiaa kansallisen onnellisuuspisteen luomiseksi:

1. Tulo
2. Terve elinajanodote
3. Sosiaalinen yhteys/yhteisö
4. Anteliaisuus
5. Vapaus
6. Luottamus (korruption puuttuminen liiketoiminnassa/hallituksessa)

Tämä ja muu muiden tutkimusten vuori osoittaa, että vaikka raha ja fyysinen terveys ovat tärkeitä tekijöitä onnellisuudessa, se on sosiaalisia yhteyksiä ja yhteisöä. Olitpa kansa tai henkilö, voit olla varakas, sopiva ja onneton tai köyhä, epäterveellinen ja onnellinen. Siksi Meksikon ja Costa Rican kaltaiset maat ovat usein korkeammat kuin rikkaampia, terveellisempiä; Miksi u.S. on nähdä onnellisuutta ottavan vakavan sukelluksen (nyt 18. sijalla maailmanlaajuisesti); Miksi Kiinan ihmiset, uskomattomasta tulon kasvusta huolimatta, eivät ole onnellisempia kuin 25 vuotta sitten. Princetonin yliopiston tutkimus osoitti, että onnellisuus kasvaa, kun palkat nousevat 75 000 dollariin, sen jälkeen onnellisuus lisää kokonaan.

Vuonna 2018 Pohjois -Euroopan maat, kuten aina, puhdistettiin onnellisimpana. Viisi parasta: Suomi, Norja, Tanska, Islanti ja Sveitsi. Meidän on tutkittava näitä kulttuureja, jotka ovat vahvoja sosiaalisessa tuessa, yhteisössä, anteliaisuudessa, fyysisessä terveydessä/hyvinvoinnissa ja rehellisessä hallinnossa.

Sosiaalinen yhteys: Mikään ei ole merkitystä enemmän

Kun sulatat onnellisuustieteen maailmankaikkeuden, on yksi ylivoimainen takeaway: ihmisyhteys ja tukeva yhteisö (ystävien, perheen kanssa, kollegoilla, vapaaehtoisena) on suurin vaikutus sekä onnellisuuteen että terveyteen. Aikuisten kehityksen Harvardin tutkimus päättelee (yli 70 vuoden tutkimuksen jälkeen), että se on läheiset suhteet, enemmän kuin maine, luokka, raha, IQ tai jopa geenit, jotka pitävät ihmiset onnellisina elämänsä ajan ja viivästyttävät henkistä ja fyysistä laskua. Mutta meillä on eristyneisyyskriisi (yksinäisyys kaksinkertaistui Yhdysvalloissa viimeisen 40 vuoden aikana) niin monista syistä: neljäsosa amerikkalaisista, jotka nyt asuvat uuteen keikkaan/etätyötalouteen, surulliseen tosiasiaan, että ajatuksemme ”sosiaalisesta” vierittää Instagram -syötettämme kaikkien (usein väärin) hymyilevien valokuvien ohi.

Meidän on yksinkertaisesti vietävä laadukkaampaa aikaa todellisten ihmisten kanssa, ja monet trendit auttavat tekemään tämän tapahtumaan. Yksi on uusien yhteistyö- ja sosiaalisten hyvinvointitilojen nousu, jotka keskittyvät vahvojen "hengailun" yhteisöjen rakentamiseen, kuten vain naisten klubit, jotka sekoittavat työtä, sitoutumista ja hyvinvointia tai kaiken sukupuolen työtovereita.

Meidän on yksinkertaisesti vietävä laadukas aikaa todellisten ihmisten kanssa.

Uudet wellness-kiinteistöyhteisöt taistelevat takaisin vuosikymmenien mittaisten "antisosiaalisten" kanssa taivutettuina koteissamme ja lähiöissä, jotka on todella suunniteltu luomaan eristyneisyys ja pitämään sinut naapureistasi. Todellisen yhteisön rakentaminen on kehityskehityksessä, kuten Serenbe (Atlanta, Georgia) tai Nona-järvellä (Orlando, Florida), ja he ajavat yhteyksiä koulutuksen ja taiteen ympärillä oleviin ohjelmointiin.

Vain naisten seikkailumatkalla on nousu, jossa tarjoama keskeinen ”hyvinvointi” on osa fyysistä haastetta ja osittain sitoutumista muihin pelottomiin naisten kaltaisiin retkiin seikkailumatkusta, WHOA tai villien naisten retkikunnat.

Teknologia tekee meistä onnettomia

Tutkimukset ovat lisääntyneet siitä, kuinka jatkuvaa digitaalista yhteyttä ja suunniteltuja älypuhelimia ja sosiaalista mediaa luovat masennuksen ja ahdistuneisuusepidemian. Vaarattoman näköinen iPhone syntyi vain kymmenen vuotta sitten, ja nyt meidät käsiraudat jatkuviin huonoihin uutisiin, sosiaalisen median painostukseen ja työpostiviesteihin. Kosketamme puhelimiamme 2 617 kertaa päivässä ja itse interrofioimme itsemme 40 sekunnin välein etsimällä sitä lyhytaikaista palkitsemista (kaksi muuta "tykkää"), joka toimii aivan kuten päihteiden väärinkäyttö. Jokainen meistä tuntee riippuvuuden ja kuinka emme voi katkaista. Se on hetki, joka tuntuu tupakointikysymyksen olevan vuosikymmeniä sitten: syvä vastahakoisuus uskoa terveysvaikutuksiin, jotka lopulta hukkuvat todisteista. Ja kuinka tekniikka vaikuttaa onnellisuuteen, onneksi tulee olemaan uusi World Happiness -raportin tutkimuskeskittymä vuonna 2019.

Ihmisten auttaminen plug on määrittelevä osa tulevaisuuden hyvinvointiliikettä.

Ihmisten auttaminen plug on määrittelevä osa tulevaisuuden hyvinvointiliikettä. Se on ironista, mutta nämä riippuvuutta aiheuttavat digitaaliset jättiläiset tekevät liikkeitä: Apple, Google ja Samsung ovat kaikki käynnistämässä työkaluja, jotka käsittelevät teknisen riippuvuuden ja asettavat rajat näytölle. Instagram on jopa luonut koko hyvinvointiryhmän, jotta kokemuksesta olisi vähemmän onneton. Siellä on armeija omistautuneita sovelluksia, kuten hetki, ruudukosta ja Thrivemodeesta, jotka auttavat sinua asettamaan digitaaliset rajat-jopa leikkaamalla sinut kylmästä, kun olet.

Wellness Travelissa, joka keskittyy mietiskelyyn, yhteisö ja luonto ovat halutuimpia. Nimeimme ”hiljaisuuden” vuoden 2017 parhaan trendin, huomauttaen täysin hiljaisten kylpyläen, hiljaisten aterioiden nousun Wellness Resortsissa ja täysin hiljaiset retriittien kaltaiset Eremitossa, ”Wellness-luostarina” Umbriassa, sen hiljaisilla kynttilöillä ja 50 tunnissa Hiljaiset retriitit. Jos pelkäät hiljaisuuden ja katkaisun päivää, ajattele vain kuinka paha aivosi tarvitsevat sitä.

Onnellisuus kasvaa suolistossa

Siellä on silmiä avaava tutkimus siitä, kuinka bakteerien, sienten, virusten ja hiivojen mikrobiomi-ekosysteemimme suolistossa on voimakas rooli onnellisuutemme määrittämisessä. Kaikki nuo suolisto-bugit tuottavat läpäisijöitä ja hormoneja, jotka pelaavat aivoissa, kuten serotoniinia, joka säätelee mielialaa, ruokahalua ja unta. Tutkimukset viittaavat jopa siihen, että leijonan osuus serotoniinista tuotetaan suolistossa ja mikrobiomin häiriöt ovat yhteydessä ahdistukseen, masennukseen, autismiin ja dementiaan. Tämä suolisto-aivo-akselin tutkimus on jännittävä kenttä, nimeltään psykobiootti. Esimerkiksi uusi rottia koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että bakteerien injektiot Mycobacterium Vaccae (Probiootti) johti anti-inflammatorisen proteiinin interleukiini-4: n korkeampiin tasoihin, jotka hallitsevat kognitiivista toimintaa, ahdistusta ja pelkoa hallinnassa.

Lisää ihmisiä syö nyt terveellisempää mikrobiomia: enemmän kuitua (kuten pähkinöitä ja siemeniä) ja probioottisia/käyneitä ruokia (kuten jogurtti, kombucha, kefir, hapankaali ja kimchi). Ruoat, kuten tonnikala, lohi, banaanit, vihreä tee, tumma suklaa, pinaatti ja mustikat, osoitetaan myös lisäävän serotoniinia ja muita onnellisuushormoneja. Kun psykobioottinen tutkimus marssii, syömäni ja mielenterveyden välinen suhde selvisi. Syömme onnea varten.

Hyvinvointi on siirtymässä jokapäiväiseen elämäkäytäntöön

Kun ajattelen hyvinvoinnissa tapahtuvia suuria muutoksia, näen laajennuksen tuotteista ja hoidoista jokapäiväisen elämän käytäntöjen janoon, jotka tekevät ihmisistä merkityksellisesti onnellisempia. Kuten Global Wellness Institute -kumppanin ekonomisti Thierry Malleret on väittänyt, kysymys on, että ihmiset sekoittavat nautinnon tai lyhytaikaisen palkkion onnellisuuteen, painottaen liiallista hedonista hyvinvointia Eudaimonic-lajikkeen sijasta, mikä on tarkoituksenmukaista elämää, tyytyväisyyttä ja tyytyväisyyttä ja Tarkoituksen tunne. Hän väittää, että meidän on taisteltava sitä tosiasiaa, että aivomme tuottavat nyt liian paljon dopamiinia-"palkitsemisen" välittäjäainetta, joka saa meidät kaipaamaan välitöntä itsensä tyytymistä (joko sokerin, sosiaalisen median tai ”vähittäiskaupan terapian” oston kautta). Meidän on tuotettava enemmän serotoniinia, neurotransmitteria tyytyväisyyttä varten, jonka dopamiini ajaa alas.

Nykyinen hyvinvointikulttuuri voi tehdä meistä onneton.

Artikkeleita on viimeaikainen siitä, kuinka nykyinen hyvinvointikulttuuri voi tehdä meistä onnettomia. Kaikki säälimätön pyrkimys onnellisuuteen ja itseoptimointiin, mitä New Yorker on kutsunut aikakauttamme "parantamaan itsemme kuolemaan", on tuskin polku onnellisuuteen-se on egovetoinen paine. Tulevaisuudessa Eudaimonic (tai serotoniinin ajaminen) hyvinvoinnin käsite tulee tärkeämmäksi: vähemmän keskittyminen itseensä ja keskitytään enemmän muihin ja yhteisöön.

On kiehtovaa, että myöhäiset ihmiset näyttävät intuitiivisesti etsivän onnellisuusfilosofioita onnellisimmilta kansakunnilta-onko se tanskalainen hyggen käsite, joka luo viihtyisiä ympäristöjä läheiseen yhteyteen; tai "Lagom", Ruotsin all-in-moderaatio-etiikka "ei liikaa, ei liian vähän"; tai japanilainen "Ikigai" -filosofia tai todellisen elämän tarkoituksen löytäminen ja keskittyminen siihen, mitä rakastat. Meidän on tutkittava onnellisimpia kansakuntia (ei vain kuinka he puuttuvat tuloerot tai tarjottava kohtuuhintainen terveydenhuolto), vaan myös heidän ainutlaatuisia onnea ja hyvinvointia koskevia kulttuureja.

Meillä on erittäin vakava onnellisuuskriisi. Mutta minua rohkaisee, että uudella onnellisuustieteellä se ei ole enää kevytmielinen käsite, ja se tarjoaa todisteita siitä, mikä voi todella tehdä meistä vähemmän onneton. Ei ole taikuutta, vaan onnellisempia ihmisiä tehdä työtä onnea. He työskentelevät läheisen ihmisen yhteyden kanssa, irrottamalla tekniikasta ja etsimällä näytöiltä kokemaan elämää, fyysisesti aktiivista ja syömistä hyvin, ja he harjoittavat optimismia ja kiitollisuutta. Nämä ovat kaikki elämäfilosofioita, jotka maksavat hyvin vähän.

Susie Ellis on Global Wellness -instituutin puheenjohtaja ja toimitusjohtaja. Hän on myös Global Wellness -huippukokouksen puheenjohtaja ja toimitusjohtaja. Monisektorin hyvinvointiteollisuuden johtavista viranomaisista tunnustetaan, että hänet mainitaan usein suurissa globaaleissa julkaisuissa.

Mistä Susie pitäisi kirjoittaa seuraavaksi? Lähetä kysymyksesi ja ehdotuksesi [email protected].