Soutuvalmentaja jakaa 'Big 3' -virheet, jotka hän näkee aloittelijoiden tekevän soutukoneilla
Toinen yleinen muotoongelma, joka näkee aloittelijoiden keskuudessa, ei ole tarpeeksi kovaa työntämistä käyttöosassa (kun painat takaisin koneesta). Monet ihmiset ajattelevat soutuista ylävartaloharjoituksena, joten he korostavat liikaa ohjaustanan vetämistä, mutta suurin osa voimastasi tulee todella työntämisestä jaloillaan.
Vaikka sinulla ei ole varaa valmennukseen, Power sanoo, että verkossa on paljon hienoja resursseja, kuten YouTube -videoita, jotka voivat auttaa sinua oppimaan perusteet, samoin kuin edistyneitä tekniikoita, kun saat koneen ripustamisen. "Katso joitain videoita, jotka kuvaavat soututekniikan monimutkaisuutta ja yritä sitoutua siitä niin paljon muistiin kuin mahdollista", hän sanoo.
Seuraava katsella? Videoita itsestäsi. ”Kannustan aloittelijoita kuvaamaan itseään soutuksi, jotta he voivat palata takaisin ja vertailla heidän muotoaan oikeaan muotoon. Tämä on jotain jopa eliitti -soutajia melko säännöllisesti ”, Power sanoo. ”Vaikka olet hallinnut aivohalvauksen, on silti mahdollista muodostaa huonoja tapoja.”Pyydä ystävää kaappaamaan joitain materiaalia minuutiksi tai tukemaan puhelimesi lähistöllä ja lyö ennätystä.
Virhe 2: Sowing väärässä tahdissa sinulle
Monet aloittelijat hyppäävät sisätiloissa, taitettavaa soutukonetta ja yksinkertaisesti mennä siihen, vain vääntääksesi vain muutamassa minuutissa. Sen sijaan Power suosittelee tahdistuksen lukemista, jotta voit saada tunteen siitä, mikä olisi tavanomainen vauhti jollekin korkeudellesi, ikäsi, painosi ja kokemuksen tasollesi.
"Olisi myös hyvä lukea erilaisia sydänharjoittelualueita ja saada käsitys siitä, kuinka kouluttaa kutakin viikossa ja miksi on tärkeää tehdä", hän ehdottaa.
Virhe 3: Ei mene pelisuunnitelmaan
Power sanoo,. "Seurauksena on, että he eivät tahdista itseään oikein, mikä johtaa huonoon tekniikkaan ja lopettamiseen aikaisin", hän sanoo.
Jos et ole varma mistä aloittaa, katso joitain monista ilmaisista verkkoharjoittelusuunnitelmista. "On paljon ilmaisia suunnitelmia, joita kuka tahansa voi käyttää omassa koulutuksessa", Power sanoo.
”Parhaat valmentajat viettävät paljon enemmän aikaa valmennusta ajattelutapaa kuin tekniikkaa; Jälleen se on jotain, joka löytyy verkosta ilmaiseksi ”, hän sanoo. ”Monilla suosituista soutukonekoneiden toimittajista on kokonaisia osia verkkosivustoistaan, jotka on omistettu koulutuksen vastaanottamiseen."
