Podiatristi sanoo

"Jos lenkkarit eivät ole asianmukaista tukea jalkarakenteen vastaamiseksi, se voi ärsyttää tai ei tukea kaaria", hän sanoo. ”Toisaalta, jos kenkällä on liikaa kaaritukea tasoittavalle jalalle, se voi painaa kaaria vastaan ​​ja aiheuttaa enemmän kipua plantaariseen fasciaan. Tyypillisesti siksi neutraalimpi kenkä toimii suurimman osan ajasta keskimääräisellä jalalla, ja sitä voidaan muuttaa lisäämällä tarvittaessa enemmän tukea."

Mitä etsiä lenkkarilta plantaariseen fasciitis -ohjelmaan

DR. Daughtry sanoo, että on olemassa kaksi pääasiallista asiaa yritettäessä löytää parhaat juoksu- tai kävelykengät plantaariseen fasciittiin.

Kantapää

Kantapää-varpaiden pudotus on kantapään ja jalan välisen korkeuden ero millimetreinä mitattuna. "Mitä vähemmän kantapää pudota," imartele "kenkä", tohtori. Tytär selittää.

Hän sanoo. Ja jos sinulla on ongelmia plantaarisen fasciitin kanssa, keskiarvo on todennäköisesti onnellinen paikka.

"Kaikki dramaattiset muutokset normaalistasi tulisi mukauttaa merkitsemättömiä, äkilliset jalkojemme muutokset voivat aiheuttaa uusia tai pahenevia ongelmia", Dr. Tytär varoittaa. Hän lisää, että nopeasti siirtyminen nolla-pudotuskenkiin (löytyy minimalistisissa juoksukengissä) voi johtaa ongelmiin, kuten Akilles-jännetulehdukseen, pahenevaan plantaariseen fasciittiin, nilkan nyrjähdyksiin ja metatarsalgiaan.

Spektrin vastakkaisella puolella korkeammilla kantapäällä (kuten 14 mm) on liioiteltu kiila, ”mikä voi johtaa Achilles -jänteen kiristämiseen tai liian paljon painetta jalan palloon", hän sanoo.

Pinokorkeus

Tämä mittaus viittaa jalkojesi ja maan välissä olevaan tyynymateriaaliin. Useimmat kengät luettelevat sekä jalkapinojen korkeuden että kantapinojen korkeuden.

. Tytär. ."

Aivan kuten kantapään pudottaessa, sinun kannattaa valita jotain, joka putoaa keskipinoon keskikokoiseen korkeuteen 21-26 mm etujalaan. Vaikka se riippuu siitä, mihin olet tottunut. "Jälleen kaikella, mikä on dramaattinen muutos normaalistasi, voi mahdollisesti olla kielteinen vaikutus kehoosi", Dr sanoo. Tytär.

Mitkä ovat parhaat juoksukengät plantaariselle fasciitis?

DR. Daughtry sanoo.

"Suurimmalla osalla juoksukenkiä on keskimäärin tai korkeampi tyynyn taso johtuen juoksijoiden jalkojensa kohdistamisesta", Dr sanoo. Tytär. Ja jos tarvitset, voit lisätä joitain kaaritukiprosentteja tai mukautettuja orthopitsia.

Tätä silmällä pitäen tässä ovat hänen tärkeimmät ehdotuksensa:

Brooks Ghost 15 - 140 dollaria.00

"Tämä on loistava vaihtoehto ihmisille, joilla on plantaarinen fasciitis, koska se on neutraali juoksukenkä, jolla on hiukan enemmän tyynyä ja sillä on 12 mm: n kantapää", Dr sanoo. Tytär. Hän lisää, että juoksijoiden, joilla on laajemmat jalat tai bunionit.

Kantapää pudotus: 12 mm
Etujalan pinokorkeus: 23 mm
Paino: 9.1 oz
Värit:

Osta nyt

Asics Gel -Kayano 28 - 95 dollaria.00

Alun perin 160 dollaria, myynnissä 95 dollaria

Dr: n mukaan. Daughtry, Asics Gel-Kayano 28 on erinomainen vaihtoehto jollekin, jolla on plantaarinen fasciitis, koska se on neutraali juoksukenkä, jolla on tavanomainen 10 mm: n kantapää; Lisäksi siinä on ainutlaatuinen tyyny. "[IT] on rakennettu kantapäähän tarjoamaan apua kantapään lakkoon ja pehmentämään nuo ensimmäiset vaiheet", hän sanoo.

Kantapää pudotus:
Etujalan pinokorkeus: 12 mm
Paino: 9.1 oz
Värit: 9

Osta nyt

Hoka Gaviota 4 - 170 dollaria.00

Näillä potkuilla on alhaisempi kantapää varpaan pudotus: vain 5 mm. Mutta se johtuu siitä, että heillä on suuresti muhkeat tyynykset kantapäästä varpaisiin "auttaakseen iskun imeytymisessä niille, jotka seisovat tai kävelevät tiukemmalla pinnalla koko päivän", Dr sanoo. Tytär. ”Tämä tyyli on vakaampi kenkä, joka auttaa välttämään kaarin liiallista tasoitusta, ja on olemassa pidennetty kantapää."

Kantapää pudotus: 5 mm
Etujalan pinokorkeus: 35 mm
Paino: 9.3 unssia
Värit: 6

Osta nyt

.00

. . ”Ja pehmeämmän yläosan kanssa, mesh -materiaali ei hieroa tai ärsytä luisia yleisyksiä tai jalkojen epämuodostumia, kuten hammerteitä tai bunioita."Asiantuntijat ovat yhtä mieltä:" Näissä kengissä on myös sinetti American Podiatric Medical Associationista hyvän jalan terveyden edistämiseksi ", hän lisää.

Korkokengän koron korkeus: 1.5 tuumaa
Paino: 9 unssia
Värit: 6

Osta nyt

Kaiken kaikkiaan tohtori. Tytär sanoo, että yksin kengät eivät ratkaise plantaarista fasciitis. Useimmat potilaat tarvitsevat useita useita erilaisia ​​hoitoja kivunsa ratkaisemiseksi. Mutta oikean jalkineen käyttäminen voi auttaa oireissa tällä välin ja asettaa sinut polulle toipumiseen.

Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.