Neurologian asiantuntija jakaa viisi tapaa, jolla hän välttää aivojen sumua

2. Hanki tarpeeksi unta

Kuten dr. Mosconi mainittu, väsymys ja aivosumu liittyvät suoraan toisiinsa, joten hän yrittää priorisoida unensa. "REM -uni on aivojen mahdollisuus levätä ja puhdistaa itsensä poistaen tulehdukselliset merkinnät ja epäpuhtaudet", hän sanoo.

3. Syöminen monipuolinen ruokavalio

DR. Mosconi sanoo, että jos koet aivojen sumua säännöllisesti, saatat olla alhainen tietyissä ravintoaineissa, joita aivot tarvitsevat toimiakseen. Erityisesti joitain erityisesti hän on tietoinen: "B-vitamiineja, E-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia liittyvät kaikki kognitiiviseen toimintaan", hän sanoo.

4. Kuluttavat tulehdusta torjuntaa

Tulehdus on tärkeä aivojen sumun perimmäinen syy, DR: n mukaan. Mosconi, joten hän haluaa sisällyttää ruokavalioonsa paljon tulehduksia torjunta-yrttejä antaakseen aivoille lisäyksen. "Käytän ruoanlaitossa paljon yrttejä ja mausteita", hän sanoo. "Olen italialainen, joten käytän paljon rosmariinia, basilikaa, salviaa, valkosipulia ja piparminttua, joilla kaikilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia", hän sanoo. Ei ole yllättävää, että hän on myös iso kurkumafani. "Pidän kuumaa teetä kurkuma, sitruunan ja inkiväärin kanssa joka aamu", hän sanoo.

Katso alla oleva video nähdäksesi miksi kurkuma on niin hyvä sinulle:

5. harjoittelu jooga

Koska stressi voi aiheuttaa aivojen sumua, tohtori. Mosconi haluaa tehdä joogaa pitämään sen loitolla. "Henkilökohtaisesti mielestäni se on todella hyödyllistä", hän sanoo. "Tykkään tehdä hyviä osuuksia ja rakastan erityisesti kynttilän poseeraa [olkapäätä]. Koska se lisää aivojen verenvirtausta, minusta tuntuu, että se auttaa minua ajattelemaan selkeämpää."

DR. Mosconi sanoo, että vaikka nämä vinkit toimivat hänelle, toiset saattavat löytää vaihtoehtoisia tapoja toimivan parhaiten, koska aivojen sumun perimmäinen syy vaihtelee henkilöstä toiseen. "Jos et ole varma, mikä aiheuttaa aivojen sumua, suosittelen pitämään päiväkirjaa, kirjoittamista, kun tunnet aivojen sumua ja mahdollisia syitä, kuten jos tuntuisit stressaantuneeksi sinä päivänä, et saanut paljon unta tai jos se on Päiviä ennen kuukautesi ", hän sanoo. "Tällä tavalla voit saada paremman kuvan siitä, mikä syy on."

Näin probiootit ja aivosumut ovat yhteydessä toisiinsa. Ja tämä on tuomio siitä, auttavatko hiilihydraatit vai satuttaako aivojen toimintaa.