Hyvä asia, jonka voit tehdä unillesi, on silmämaski

Selby Harrisin, Sleepolis -unen terveyden johtajan Psyd: n mukaan, vaikka pääasiallinen hyöty liittyy valon estämiseen: ”Jotkut ihmiset saattavat myös huomata, että silmämaskin lempeä paine on rauhoittava vaikutus, joka auttaa heitä nukahtamaan nopeammin."

Olen huomannut, että olen yksi näistä ihmisistä. Lila-silmän naamion vankka on viimeinen ja suosikki askel minun yörutiinini, koska se on viimeinen siirtyminen pre-sängystä suljettuun silmän aikaan; Tuo siirtymä antaa aivoilleni ja kehoni tietää, että ei ole vain aikaa kääntyä, vaan täysin voiman pois päältä.

Silmänaamarit auttavat sopeutumaan uusiin nukkumisympäristöihin

Silmämaski on myös auttanut tarjoamaan mukavuuden, kun nukun poissa kotoa. Hieman kuin nukkuminen täytetyn eläimen kanssa, silmäni naamio on lohduttava vakio. Matkalaukkuni on helppo heittää, ja tunnen oloni paremmaksi, kun laitan sen tuntemattomiin paikkoihin.

Luotettava silmämaski on myös auttanut minua valtuuttamaan aikavyöhykkeen säätöjen kautta ja kiinnittämään suljin paikoissa, jotka eivät edistä laadukasta unta, kuten lentokoneita.

Vaikka silmänaamarit ovat uskomattomia, ne eivät ole tyhmiä todisteita

Silmämaskin kokeilu paremman unen kannalta on helppo ja suhteellisen edullinen muutos, mutta muista, että ne eivät ole parannuskeino unihäiriöille, kuten krooninen unettomuus. On parempi ajatella heitä yhtenä kappaleena terveellisten unihygieniatapojen yleisestä palapelistä, sanoo MD, Pulmonologin ja unilääketieteen asiantuntija Raj Dasgupta, jonka Keck Medicine of USC sanoo. (Kun kokeilet uusia unihygieniakäytäntöjä, hän suosittelee lokin pitämistä nähdäksesi mikä on ja ei toimi sinulle.-A

Jos aiot kokeilla silmämaskia, muista valita hyvin istuva (mutta ei epämiellyttävä), joka ei liuku tai budjeta yön aikana. DR. Harris ehdottaa etsimään sellaista luonnonmateriaaleista, kuten puuvillaa tai silkkiä, ärsytyksen ja purkautumisten minimoimiseksi; Hän lisää, että molemmat materiaalit ovat 100-prosenttisesti luonnollisia, kevyitä ja niillä on hyvät sähkökatkosominaisuudet.”Ja muista pestä se säännöllisesti; DR. Harris suosittelee kankaanpehmennysaineen ja tuoksuttoman pesuaineen käyttämistä herkän silmäalueen ympärillä.