9 joogia kertoo meille kuinka he alkavat päivänsä

Monille meistä aamuajat koostuvat usein torkkupainikkeen painamisesta kourallinen kerralla, jota seuraa kiirehtivä aamiainen (ehkä), kiireinen työmatka harjoitukseen tai töihin, ja paljon ja paljon kahvia.

Tietäen, että sen ei tarvitse olla näin, kysyimme jooga -ohjaajilta, jotka tunnetaan kyvystään asettaa (ja pitää) positiivisia aikomuksia, miltä heidän aamujensa rituaalit näyttävät.

Ei ole yllättävää, että he kaikki tekevät minusta prioriteetin ennen sähköpostinsa ja opettamisen luokkien tarkistamista, joko tekemällä 5 minuutin meditaatio, juokseminen tai uimassa delfiineillä. Emme ole tosissaan.

Lue edelleen saadaksesi selville, kuinka nämä inspiroivat joogit ympäri maata alkavat heidän päivänsä, ja ehkä se auttaa sinua valmistamaan vähemmän miehitetyn aamun itsellesi. (Delfiinit eivät todennäköisesti sisälly.-A -Randi Eichenbaum

Kuva: Cristi Christensen

Julie Buckner, Inyoga Centerin omistaja

”Kun olin nuorempi, olin luonnollinen varhainen nousu. Nyt mielestäni tarvitsen enemmän rohkaisua herätä varhain ”, myöntää, että Kalifornian kahden Kalifornian äiti, joka on oman joogastudionsa johtamisen lisäksi, johtaa uran poliittisena strategiana ja johtaa myös omaa konsultointiyritystä. ”Ensimmäinen asia, jonka teen-ja minun on muistutettava itseäni tekemästä-olen 15 syvä hengitys. En aina istu meditaatioon. Sen sijaan makasin paikallaan ja hiljaa sängyssä, melkein Savasanassa. Lähetän hengityksen tietoisesti kehon kolmeen tiettyyn paikkaan: selkäntäni, ylähirrani ja pääni yläosaan. Sanon mantrani, olen hajamielinen, ja sitten palaan takaisin. Sitten menen lasten rutiinin kanssa. He suihkuttavat ja syövät aamiaista-en."

Kristi Christensen, mielenhallintapäällikkö ja Exhale Venetsian ohjaaja ja ohjaaja

Moniurheiluurheilija, joka on entinen eliitin tason voimistelija ja alusta sukellusvaloa auringon kanssa. Kirjaimellisesti. "Se räjähtää ikkunani läpi, joten olen varhainen nousu", hän sanoo. ”Minulla on kaksi erilaista aamurutiinia, jotka perustuvat ajankohtaan [opettamani luokan]. Molemmat alkavat juomalla iso lasillinen vettä. Jos minulla on vähän enemmän aikaa, ehdoton suosikki tapa aloittaa päivä on matkalla merelle surffilaudani kanssa. Vaikka aaltoja ei olisi, vain päästäksesi sisään, uida, olla vedessä, katsella aurinkoa täysin ja pystyä näkemään lintuja, delfiinejä ja sinettejä! Koko tästä prosessista tulee liikkeen välitys, puhdistamalla mieleni ja henkeni päivälle. Sitten suihkutan, kävelen teeshopilleni, poistan Acai -kulhon tai vihreän smoothien ja suuntaan töihin."

Nicole Katz, joogan omistaja 216
'' Saanko tehdä niin kuin tekisit minut, voinko olla niin kuin sinä olisit minua.'Kuulin [henkinen opettaja ja kirjailija] Marianne Williamson sanovan sen kerran haastattelussa ja rakastin sitä. Se asettaa minut erinomaiseen vastaanottamiseen päivästäni ”, Länsi -Chelsean tyylikäs boutique -joogastudion omistaja kertoo hänen päivittäisestä aamumantrastaan. ”Aloitan aina aamun aamukahvirituaalissani: Olen aina ylös mieheni edessä, joten teen yhden hienon kupin kahvia höyrytetyllä mantelimaitolla ja halaan sohvalle aamurukousta ja meditaatiota varten. Minulla on oltava aika asettaa aikomus ja ääni päivälleni."

Pure Yogan ohjaaja Kiley Holliday

"Ensimmäinen asia, jonka teen, on suunnata keittiöön tehdä aamukuppi Matcha", sanoo suosittu puhdas ohjaaja ja teeyrittäjä. ”Se tarjoaa useiden kupillisten vihreiden teiden terveyshyödyt ja se on täynnä katekiineja, klorofylliä, antioksidantteja ja teaniinia (aminohappo, joka pitää yhden rauhallisena ja keskittyneenä). Teen kaivokseni perinteisen bambuvispin avulla mantelimaitolla ja ripaus vaahterasiirappia. Valmistelu on sen oma meditaatio."

Joogapuun ja Ompowerin ohjaaja Kerri Kelly

"Aamu on suosikki aikani päivästä", sanoo San Franciscossa sijaitseva Yogi ja Avid Runner. ”Minun käytännöni on olla antamatta periksi" tekemiseen "heti, joten minulla on tietokonevaraussääntö vasta rutiinini jälkeen. Haluan herätä minulle, ei työni. Joten ensimmäinen pysäkki on joko matolla tai kuntosalilla, joten voin sytyttää liikkeen ja energian, joka keskittyy ja polttaa päivääni. Sää sallittu, yritän päästä ulos. Juoksun siirtyminen auttaa minua nykypäivään ja vie minut pois kaiken, mitä minun on tehtävä sinä päivänä. Tekemällä tilaa ja investoimalla hyvinvointiini, venyn kykyni näkyä päivässäni ja maailmassa."

Sigrid Matthews, Black Dog -joogan ohjaaja

"Herään välillä klo 5.45–6.30 a.m. kaikkein aamuisin. Olen aina ollut varhainen nousu ”, sanoo pitkäaikainen joogi -ohjaaja, joka johtaa Sherman Oaks Studio -opetusohjelmaa. ”Aloitan päivän Java: lla ja siirryn sitten suoraan aamumeditaatioon 5-15 minuutiksi, sydän 30 minuuttia ja sitten joogaharjoittelu, joka vaihtelee päivästä riippuen ja ruumiini. Viimeistelen rukouksella ja meditaatiolla päivän työhön opiskelijoiden kanssa sekä menneisyyden ja nykyisen kanssa. Vietän muutaman minuutin lähettämällä rakkautta ja valoa erilaisille ihmisille, jotka käyvät läpi erityisen vaikeita aikoja. Sitten puhdistan päiväksi."

Amy Rose, Maha Yoga Studion ohjaaja

"Olen ylös 7 a.m. Joka aamu ”, kertoo upea ohjaaja suositussa Brentwoodissa, Kaliforniassa, joogastudiossa. ”Juon vettä ja sitten tiensä erityiseen, hiljaiseen paikkaan kodissani meditoidakseen noin 15 minuuttia. Sitten sekoitan vihreää smoothie -inkivääriä, lehtikaalia, pinaattia, omenaa, mantelimaitoa, oreganoa, banaania ja jäätä ja minä, jos se on kurkumajauheella ja mustalla pippurilla. Sen jälkeen hyppään suihkussa ja pukeutun. Kaikista 10-20 minuutista meditaatiossa on minulle tärkein asia. Se pitää minut rauhallisena ja läsnä päiväni. Päivinä, jolloin voin vaeltaa ensin aamulla, minä teen, ja sitten sen jälkeen 11 a.m. Luokka (Maha Yoga Studio) kanssa Steve Ross. Se on täydellinen tapa aloittaa päiväni!"

Jivamuktin ja pyhien äänien ohjaaja Danielle Tafeen

”Jotkut ihmiset ajattelevat, että kaikki joogit heräävät kello 5 a.m. tehdä heidän asanan harjoittelu, mutta olen ei Varhainen nousu luonteeltaan-pidän uneni!”Sanoo New Yorker, Jivamukti ja Sacred Sounds -ohjaaja ja Provitan perustaja. Palvelu, joka tarjoaa yksityisiä, on-demand-jooga- ja kuntoistuntoja verkossa. ”Herään yleensä noin 8 a.m., Mikä minulle on aikaisin. Vastustan kehotusta tarkistaa puhelimeni tai sähköpostini heti, ettei häiritä mieleni hienovaraista tilaa, joka juuri tuli ulos univaltiosta. Venyn, roiskun vettä kasvoilleni ja sitten istun meditoida. Meditaation jälkeen menen keittiöön ja ukkossani on aina kulho kaurahiutaleita ja kuppi kahvia odottamassa minua. Aina vain mitä tarvitsen!"

Rebecca Weible, yhteisomistaja ja ohjaaja yo! Jooga

Tässä on vinkki saadaksesi sinut ulos ovesta aamulla ajoissa: Kytke kappaleet päälle valmistautumisen aikana, kuten omistaja ja ohjaaja Rebecca Weble tekee. ”Uskon todella, että se auttaa minua olemaan tehokkaampi sekä ajan että organisaation suhteen!" hän sanoo. ”Kun olen valmis päiväksi, nautin yksinkertaisesta, mutta rauhallisesta aamiaisesta ajan kuluessa, ja juon kupin kahvia lukemisen aikana, katsellen televisiota tai jopa vain hiljaista aikaa pohtia tulevaa päivääni. Tämä rituaali saa minut tuntemaan olonsa rauhalliseksi ja rentoutuneeksi, mikä helpottaa sitä ajattelutavan ylläpitämistä päivästäni."

Lisää lukemista

Kuinka Diane von Furstenberg aloittaa päivänsä
Buddhalaisen työmatka
Kahden minuutin temppuja, jotka lisäävät vakavasti terveyttäsi