9 vinkkiä lemmikin menettämisen suruttamiseen pandemian aikana, surun asiantuntijan mukaan

3. Päästä eroon muistutuksista, jos he laukaisevat surua

Kääntöpuolella, tohtori. Blueford toteaa, että jotkut ihmiset saattavat löytää lahjoittamisen lemmikkien asioiden parannuksellisemmaksi, koska sen tekeminen saa nämä esineet näkymättömäksi (ja mahdollisesti auttaa toisen lemmikin onnellisuudessa). "Ei ole aikajanaa päästä eroon siitä tavaroista", hän lisää. "Kyse on vain siitä, mikä tuntuu oikealta sinulle."

4. Tarinoiden jakaminen

DR. Blueford suosittelee kuvien ja tarinoiden jakamista muiden kanssa, aivan kuten tekisit, jos surut rakkaan ihmisen kuolemaa. Jos tämä saa sinut tuntemaan oudolta-niin se sanoo, että he sanovat miksi ja työskentelevät näiden tunteiden läpi. "Usein meistä tuntuu siltä, ​​että olisimme taakka ihmisille surustamme ja muistojemme jakamisesta ja muistoistamme, mutta usein ihmiset haluavat kuunnella", hän sanoo. "Kyse on vain oikean henkilön löytämisestä, varsinkin kun vuosipäivä tai erityinen päivämäärä tulee sinne, missä tiedät, että surusi on haastavampaa. Voit sanoa: "Tiedän, että olen jo puhunut kanssasi lemmikistäni, mutta he ovat todella mielessäni"."

Voit tietysti jakaa myös sosiaalisessa mediassa. "Jos olet aktiivinen ja mukava, se voi olla yleisö, jonka jaat", tohtori. Blueford sanoo.

5. Kirjoita lemmikkiisi

Voit myös päiväkirjakirjeet lemmikkillesi, tohtori. Blueford ehdottaa. "Se voi tuntua oudolta, mutta kommunikoimme koko ajan lemmikkieläimien kanssa, ja he kommunikoivat kanssamme", hän sanoo. "Joten aivan kuten voisimme tehdä kuolleiden kanssa, voimme kirjoittaa lemmikkieläimille kertoaksemme heille, kuinka paljon kaipaamme heitä, ja meneillään olevista asioista, joita he yleensä olivat osa."

6. Harkitse lemmikin hyväksymistä

DR. Blueford sanoo. Mutta hän vakuuttaa, ei ole oikeaa tai väärää tapaa jatkaa tätä. "Jos päätät, ettet halua lemmikkiä enää koskaan, se on okei", hän sanoo. "Ja jos päätät, että puuttuu kumppanuudesta ja haluat toisen lemmikin, se on myös okei."

Jos valitset jälkimmäisen, hän tekee selväksi, että uusi lemmikki ei poista surua, jonka tunnet menettämäsi lemmikkisi. "Emme halua olla tuossa kipussa, joten lemmikin kuoleman jälkeen on helppoa sanoa:" Menen hakemaan toisen lemmikin ja tämä auttaa minua välttämään yksinäisyyttä ja surua, jota tunnen nyt olevani nyt ",", " hän sanoo. "Mutta niin ei aina ole tilanne. Vaikka päätätkin saada uuden lemmikin, suru on siellä, joten joskus on parasta kokea vähän aikaa ennen kuin päätät, haluatko tuoda uuden lemmikin kotiin."

7. Tunne surusi

"Aion aina edistää surua ja mitä rumuus ja ilo tulee siitä", tohtori. Blueford sanoo. "Niin paljon kuin yritämme työntää kaikenlaista surua, se lopulta nousee siihen pisteeseen, että emme voi välttää sitä."

Joten lemmikkisi muistoksi ja kunnioittamisen lisäksi yritä olla korjaamatta tunteitasi. "Kunnioita surua ja mitä tahansa tunteita tai ajatuksia maalaa, vihaa, sekaannusta, syyllisyyttä tai jopa muistaa iloisempia muistoja ja nauraa", hän sanoo. "Ja toivottavasti seuraavan kerran [surun pinnat] ovat hallittavissa."

Hänen mukaansa on tärkeää huomata, että kuten kaikenlaisilla suruilla, lemmikin menetyksen suru voi olla arvaamaton prosessi, etenkin alussa. "Tuo varhainen, akuutti suru voi tuntua uuvuttavalta ja kuin vuoristorata, joka on minuutti, olet kunnossa ja seuraavana minuutissa et ole, etkä voi ennustaa, milloin suru lyö sinua", hän sanoo. Tämä arvaamaton on osa, josta en pidä eniten, tohtori. Blueford sanoo, siksi monet saattavat yrittää tukahduttaa sen. Näin tekeminen vain todennäköisesti lykätä surua, joten voit myös antaa itsesi tuntea sen, kun se ensin syntyy.

8. Etsi tukiryhmiä

Tukiryhmät surullisille voivat olla erityisen hyödyllisiä, koska niiden avulla voit olla yhteydessä muihin samanlaisissa tilanteissa. Myös lemmikkieläinten surulle on omistettu vihjelinjoja.

9. Anna itsesi tuntea iloa

Kun kerron tohtorille. Blueford, että koen syyllisyyden lemmikkieläinten menetykseen hetkien keskellä, kun tunnen iloa, hän vakuuttaa minulle, että tämä on myös yleinen surun piirre. "Meidän on annettava itsellemme lupa saada hyviä päiviä ja tiedettävä, että se ei tarkoita, että unohdamme lemmikkimme tai menetyksen", hän sanoo. "Suru on ainutlaatuinen osa elämäämme, koska se ei katoa täysin, ja meidän on opittava integroimaan se uuteen normaaliin tietäen, että se tarkoittaa sekä hyviä että huonoja päiviä."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.