9 Killer-koko kehon harjoittelua käyttämällä kuntosalin aliarviointia

Valmis aloittamaan? Meillä on yhdeksän köysiharjoittelua, joita voit kokeilla seuraavan kerran kuntosalilla, suoraan Instagramista.

Näin voit tehdä hikeä köysiharjoituksella

https: // www.Instagram.com/p/buwaxx9hema/

1. Taistelu köysit bosu -pallojen kanssa

Jätä se Karlie Klossille tekemään taisteluharjoittelu, joka toimii alavartalossa yhtä paljon kuin ylempi.

https: // www.Instagram.com/p/bokbv2tfdfe/

2. Hyppäävät taistelukökeet

Kun olet päässyt Gerren Lilesin tasolle, voit kokeilla tätä hullua hyppäämistä taisteluköyrilläsi.

https: // www.Instagram.com/p/bmmczyklbH1/

3. Jalkaton köysi kiipeilee

Köyden kiipeäminen on jo tarpeeksi kovaa, joten kuvittele vain sen tekeminen ilman jalkojen apua.

https: // www.Instagram.com/p/bso8np-n6d8/

4. Battle Ropes -sarja

Taistelukökkeillä on niin monia erilaisia ​​asioita, mukaan lukien nämä voimakkaat variaatiot. "Rakastan sitä, kuinka paljon taistelukökit vaativat sinua kiinnittämään ytimen joko stabiloinnin tai kierroksen kautta", Liles sanoo.

https: // www.Instagram.com/p/bu_fucjn5vs/

5. Suora jalan köysi kiipeää

Ainoa asia kovemmin kuin ei jalat ovat suorat jalat kiipeilyssä köydet.

https: // www.Instagram.com/p/boszvbbfsoe/

6. Taloiden tasapainottaminen

Ikään kuin taistelukokojen tekeminen yksin ei ole jo intensiivistä, voit vahvistaa harjoittelua tasapainottamalla myös bozu.

https: // www.Instagram.com/p/bt8ACQLGODP/

7. Köyttä

Fakta: Nämä köysivetot saavat käsivartesi tuntemaan Jell-O.

https: // www.Instagram.com/p/bqssgjwgnnk/

8. Koko kehon taisteluköys

Tämä taisteluköysharjoittelu toimii kirjaimellisesti koko vartaloasi ja antaa sinulle raskaan annoksen sydäntä prosessissa.

https: // www.Instagram.com/p/buooa_4hopg/

9. Battle Kopes Challenge

Tämän intensiivisten harjoitussarjan loppuun mennessä tunnet olosi vahvemmaksi kuin koskaan.

Jos olet hieman arka, kun on kyse jotain uuden tyyppistä taistelukyöntää!-Näin ravistaa ennen harjoittelua. Sitten kun olet suorittanut sen, oppia rentoutumaan kuten Simone Biles.