8 tapaa tukea ystäviäsi emotionaalisesti, kun myös kamppailet

2. Kysy, kuinka voit tukea heitä parhaiten

Tämä on tärkeä ystävällisyys pitää mielessä aina, kun joku on tulossa luoksesi heidän matkatavaroillaan. Joskus he yrittävät vain tuulettaa, joskus he tarvitsevat rohkaisusanoja, joskus he haluavat neuvoja, ja joskus he haluavat neuvoja, jotka vastaavat erityisesti sitä, kuinka he aikovat käsitellä tätä joka tapauksessa. Bottom Line: Kysyminen, minkä tuen heidän etsimänsä estää väärinkäytöksiä, ja se säästää tietyn määrän työvoimaa.

"Vaikka olisit uupunut itsesi, kun sinulla on vastausta joku, mitä he kysyvät sinulta, pystyt paremmin ymmärtämään, milloin, ja miten voit olla parhaiten tukea", sanoo terapeutti Eliza Davis, LMSW.

3. Vahvistaa heidän tunteensa

"Upea tapa tunnistaa ystävän ongelma on kertoa heille, että kuulet heidät", sanoo terapeutti Rachel Holzberg, LMSW. "Liittyminen heidän avaruuteensa ja heidän tunteidensa validointi eikä omien kokemusten lisääminen voi luoda ympäristön, joka keskittyy toiseen ihmiseen eikä itseäsi siihen aikaan."

4. Älä unohda "miten voit", vaikka se tuntuu harhaiselta

"On tärkeää kysyä, kuinka toinen henkilö menee tai mitä heille tapahtuu", sanoo psykoterapeutti Michele Burstein, LCSW. "Kun etsimme tuuletusta, joskus olemme niin kiinni omiin ongelmiin, unohdamme kirjautua sisään toisen henkilön kanssa."

4. Tee tilaa tarpeisiisi ystävyydessä

Tämä on tasapainottava teko eikä se ole koskaan täydellinen, mutta anna itsesi olla haavoittuvainen ja jakaa myös mitä tapahtuu, varsinkin jos sinulla on ollut karkeaa aikaa. "Se ei ehkä koskaan tunne kuin oikea Aika nojata ystävällesi, jos he ovat stressaantuneita, mutta anna itsellesi lupa jakaa mitä sinulle tapahtuu myös ", Morse sanoo. "Ystäväsi ei tiedä, että tarvitset tukea, ennen kuin tunnet sen."

5. Jätä ovi auki kommionerointia varten

Jos esität suru -seinän jollekin, sen ei tarvitse olla puhumme heille. Puhua kanssa niitä. "Jakaen kokemuksen, joka sinulla on ollut, ja kysymällä heiltä, ​​onko heillä ollut samanlainen kokemus vai kuinka he tunsivat sen olevan hieno tapa kahdelle ihmiselle liittyä yhteiseen tilaan", Holzberg sanoo.

6. Älä kumota pureman kokoista tukea!

Jonkun pelastajan ja jonkun tukijärjestelmän jäsenen välillä on suuri ero olla. On kohtuulliset odotukset itsellesi ja muista, että apua voi tulla monissa (hallittavissa). "Se voi lähettää lyhyen tarkistuksen tekstissä ystävällesi usein tietääksesi, että ajattelet häntä, lähettämällä hauska viesti tunnelman keventämiseksi. Jos et tunne puhumista, kun ystävä tavoittaa, tarjoa aika, jonka voit keskustella myöhemmin päivällä ", Morse sanoo. "Se auttaa kysymään, kuinka voit auttaa toisiaan ystävää, jota ystävä ei oikeastaan ​​pyydä paljon ja haluaa vain äänilauta."

7. Kerro jollekin, missä olet henkisesti

Jos olet todella hukkua tällä hetkellä ja tilanne ei tunnu täysin vakavalta, kerro jollekin, kun kamppailet. "On tärkeää kertoa ystävällesi, missä olet henkisesti tai emotionaalisesti hylkäämättä mitä tapahtuu heidän puolestaan ​​tai heidän tunteisiinsa", Davis sanoo. "Voit kommunikoida tämän ystävillesi sanomalla" Haluan pystyä tukemaan sinua, ja minulla ei ole emotionaalista kaistanleveyttä, jotta voisin näyttää sinulle haluamallasi tavalla.""

8. Ero "juuri nyt" ja "ei koskaan"

"Ei ole emotionaalista kaistanleveyttä juuri nyt, ei tarkoita ei koskaan," sanoo Holzberg. "Henkilölle kertominen, että haluat olla tuen lähde, kun olet valmis itsellesi, on hieno tapa lisätä tasapainon lähde."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.