8 merkkiä olet erittäin stressaantunut, tajutko sen vai ei

2. Sinulla on spontaani painovaihtelut

Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa tyypillisesti hormonikortisolin, dr. Saltz sanoo. Korkeammat kortisolitasot kehossa voi aiheuttaa ruokahalun muutosta, joka voi esiintyä eri tavalla jokaisessa henkilössä. Jotkut ihmiset, hän sanoo, voivat syödä enemmän stressiä, kun taas toiset syövät vähemmän.

3. Sinulla on ruoansulatuskysymyksiä

Korkea stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa kehosi tuottamaan enemmän mahahapoa, DR. Saltz sanoo. Se voi johtaa särkyihin, närästykseen, ripuliin ja joukkoon muita ruoansulatuskysymyksiä. Ja jos sinulla on taustalla oleva ruuansulatustila, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), stressi voi tehdä siitä pahemman.

4. Olet unohdettavampi kuin normaalia

Stressi on häiritsevä, vaikka et tietoisesti tajuaa, että koet sen. "Kortisolin vapautus vaikuttaa aivoihin ja kylpee sitä, kun olet stressaavassa tilanteessa", Dr. Saltz sanoo. ”Se voi aiheuttaa ongelmia asioiden muistamisessa.”Plus, sanoo tohtori. Mayer, voit myös käsitellä vain niin paljon kerralla. "Mieli antaa huolenaiheita ja pelkää tärkeitä stressin aikoina, estäen siten päivittäisten asioiden muistot", hän sanoo.

5. Sinulla on nukkumisongelmia

Korkeammat kortisolitasot kehossa voi vaikeuttaa nukkumaan menemistä ja vaikea nukkua, kun olet kokenut yötä, dr. Saltz sanoo. "Olet taistelu- tai lentotilassa, kuten hälytysten päättäväisyys", tohtori. Mayer sanoo.

6. Sinulla on outoja unia

Alitajuiset ajatukset voivat usein tulla esiin unissa. "Kun nukahtaa, nuo negatiiviset ajatukset pyörivät edelleen aivoissasi", tohtori. Mayer sanoo lisääen, että nukkuessasi nuo ajatukset voivat sekoittaa yhdistelmiin, jotka eivät ole järkeviä, luomalla outoja unia.

7. Olet kriittisempi kumppanisi suhteen kuin tavallisesti

Stressi mahdollistaa ärtyneisyyden rakentua sisälläsi. "Meillä ei ole monia tavoitteita tämän levottomuuden purkamiseksi aiheuttamatta lisää stressiä, joten vapautamme sen lähinnä oleville, kuten kumppanimme", Dr. Mayer sanoo.

8. Sinulla on lihaskouristuksia

Tämä on ”stressin yleinen sivuvaikutus”, DR. Mayer sanoo lisäämällä, että syy tähän on todennäköisesti samanlainen kuin miksi voit alkaa hioa hampaitasi. Tämä johtuu siitä, että stressin aiheuttama energialla on suora vaikutus lihaksiin ja päästäksesi eroon siitä energiasta, lihakset supistuvat ja vapauttavat tahattomasti.

Kuinka käsitellä näitä stressin merkkejä

Ymmärrä, että yksi tai muutama näistä oireista koskee sinua? Jos niin, tohtori. Gallagher ehdottaa stressitekijöiden arviointia elämässäsi. Onko mitään muuttunut viime aikoina? Ja miten elämäsi on nyt erilainen kuin silloin, kun et kokenut näitä oireita? "Joskus yksinkertaisesti tietoinen elämäsi stressitekijöistä voi auttaa", hän sanoo.

Jos stressi keskittyy tuntemaan olevansa vastuussa kohtuuttomasta määrästä tehtäviä, tohtori. Gallagher suosittelee keskustelua kumppanisi tai johtajan tai muiden tärkeiden ihmisten kanssa elämässäsi siitä, kuinka jakaa hallittavissa ja oikeudenmukaisemmalla tavalla. Lisäksi mielenterveyden ammattilaisen kanssa puhuminen kaikista koeistasi taisteluista ei ole koskaan huono idea. Tämä henkilö todennäköisesti auttaa sinua löytämään terveellisiä tapoja tunnistaa ja selviytyä stressistäsi.

Haluatko lisää vinkkejä näiden stressin merkkien torjumiseksi? Tässä on joitain ayurvedisia käytäntöjä ja uuden ikäisen stressipallo.