8 Magnesium -jauhetta RDS ei voi lopettaa suositusta nesteytyksen ja aivojen terveyden lisäämiseksi

Millaisia ​​magnesiumjauheita suositellaan?

Megan Gerberin, RD: n, LD: n, IFNCP: n, CGN: n, sertifioidun gastroenterologian ravitsemusterapeutin ja funktionaalisen rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, mukaan hän suosittelee magnesiumglysoijaa tai magnesiumtreonaattia. "Glyskinaatti on erittäin biologisesti saatavissa ja auttaa meitä parantamaan vastaustamme stressiin, tukee lihasten rentoutumista ja terveellistä unta, sanoo Gerber. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet treonaatin aivojen terveyden parantamiseksi, kuten migreeni, päänsärky ja Alzheimerin tauti.

Kuinka paljon magnesiumia suositellaan päivässä

Kansallisen terveyslaitoksen (NIH) päivittäisen magnesiumin saanti vaihtelee iästä, sukupuolesta ja onko joku raskaana vai imettävä.

• Aikuiset urokset (ikä 19-30): 400 mg
• Aikuiset miehet (31 -vuotiaat ja vanhemmat): 420 mg
• Aikuiset naaraat (ikä 19-30): 310 mg
• Aikuiset naiset (ikä 31 ja vanhemmat): 320 mg
• Raskaana olevat naiset: 350-400 mg
• Naisten imetys: 310-360 mg

Pysyminen hydratoituna on kaksinkertainen. Ensimmäinen osa vaatii tarpeeksi vettä. Toinen on elektrolyyttitasapaino, ja siellä magnesium tulee peliin. Napaetimme rekisteröityjä ravitsemusterapeutteja parhaista magnesiumjauheista. Vieritä alapuolelle löytääksesi ne, jotka auttavat sammuttamaan janoiset solut.

Puhtaat kapselit, magnesiumjauhe - 29 dollaria.00

Magnesium: 250 mg/palveleminen

Jos etsit helposti sekoitettavaa ja makuvapaa kaavaa, Schleiger suosittelee puhdasta kapselointia magnesiumjauhetta. "Tämä kaava tarjoaa parannettua liukoisuusmuotoa erittäin biologisesti saatavissa olevasta magnesiumbis-glysinistä kätevässä jauhemuodossa", Schleiger sanoo. Myös mukava? Se on vapaa allergeeneista, kuten vehnästä, gluteenista, maapähkinöistä ja säilöntäaineista. Seurassa 250 milligrammaa annosta kohden, tämä jauhe antaa hienon lisäyksen smoothiesiin, ravisteisiin ja aterioihin näiden nesteiden lisäämiseksi.

Plussat

• Helppo sekoittaa
• Vapaa allergeeneista
• Hyvä arvo

Haittoja

• Vain 250 mg annosta

Osta nyt

Orto -molekyyli, reagoitu magnesiumjauhe - 55 dollaria.00

Magnesium: 300 mg/palveleminen

Ortho-molekyylin reagoitu magnesiumjauhe tarjoaa erittäin saatavilla olevan magnesiummuodon, joka tarkoittaa, että se imeytyy helpommin kehoon (Hooray). Paitsi, että se sekoittuu hyvin ja sisältää korkean pitoisuuden magnesiumia (mahtava 300 milligrammaa annosta kohti). Mansikka-lemonadimaku, tämä jauhe voidaan lisätä veteen tai mihin tahansa juomiin, jotta se pysyy sammutettuna kesällä.

Plussat

• Sisältää erittäin biologisesti saatavissa olevan magnesiummuodon
• Helppo sekoittaa
• Mansikka-lemonadi-maku
• 300 mg / annos

Haittoja

• Kallis

Osta nyt

Terveyden etsiminen, magnesiummalaattijauhe - 22 dollaria.00

Magnesium: 500 mg/palveleminen

Mahtavat 500 milligrammaa odottaa palvelua kohti Healthin magnesiummalatejauheen etsimistä. "Magnesiumin ja pahanhapon yhdistelmä voi olla erityisen hyödyllinen solujen terveelliselle energiantuotannolle", Schleiger sanoo. ”Tämän magnesiummuodon on ilmoitettu olevan lempeämpi järjestelmässä, ja sillä voi olla vähemmän laksatiivinen vaikutus kuin muut tyypit.”Hyvä uutinen: Se ei ole kalaa, gluteenia, GMO: ta, maapähkinöitä, maitoa, äyriäisiä, soijaa ja muita allergeeneja. Kaada vain kauha valittuihin juomiin tai terveydenhuollon ammattilaisesi ohjeiden mukaan.

Plussat

• Sisältää 500 mg annosta
• Herrasmies vartaloon
• Vapaa allergeeneista

Haittoja

• Jotkut eivät ehkä pidä mausta

Osta nyt

Terveyden mallit, magcitraat jauhe - 43 dollaria.00

Magnesium: 300 mg/palveleminen

Yksi kauha tätä appelsiinimakuista magcitraattijauhetta tarjoaa mahtava 300 milligrammaa annosta. Tästä jauheesta on siisti, että sen ei pitäisi aiheuttaa GI -herkkyyttä (koska magnesium joskus tekee) glyseriinimolekyylien ja magnesiumin väliin muodostetun vakaan kelaatin takia, Schleigerin mukaan, Schleigerin mukaan. Kappaleen lisääminen veteen tai suosikki juoma on turmeltumaton, kevyesti makeutettu juoma, joka maistuu appelsiinimehulta ja ei ärsytä suolistoa. Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on lisätä kauha, ravista hyvin ja sip Sip Sip.

Plussat

• 300 mg / annos
• Appelsiinimakuinen
• Ei-turmeltunut ja kevyesti makeutettu

Haittoja

• Kallis

Osta nyt

Klaire Labs, Magnesium -kelaattijauhe - 45 dollaria.00

Magnesium: 200 mg/palveleminen

Tämä nopeasti ulottuva jauhe on lisättävä hoitoon. Kirotaan 200 milligrammaa annosta kohti ja siinä on hypoallergeeninen kaava, tämä jauhe ei todennäköisesti ärsytä kenenkään suolistosta pitäen kehosi sammittuna. Se sekoittuu helposti smoothieihin, veteen tai mehuihin ja siinä ei ole potentiaalisia allergeeneja, kuten kaloja, soijaa, gluteenia ja maapähkinöitä. Lisäksi "makuja tai makeutusaineita ei lisätä", Schleiger sanoo.

Plussat

• 200 mg / annos
• Vapaa allergeeneista
• Sekoittuu helposti

Haittoja

• Kallis

Osta nyt

Jigsaw, Mag Soothe - 42 dollaria.00

Magnesium: 200 mg/palveleminen

Kuulit sen Schleigeriltä. Tämä on "erittäin makuinen, nopeasti vaikuttava, rauhoittava magnesiumlisärajanjauhe, jossa käytetään erittäin biologisesti saatavissa olevaa magnesiumlysinateglykinaattikelaattia yksinomaan Albion Labsista yhdistettynä bikarbonaattiin", hän kertoo meille. Magnesium ja bikarbonaatti toimivat yhdessä kehon sisällä imeytymisen parantamiseksi, joten kehomme voi imeytyä tämän melko darn nopeasti. Tätä jauhetta ylpeilee vadelma -limonadimaku ja rauhoittavat ominaisuudet, se ei ole vain helppo juoda, vaan se laittaa sinut suoraan torkkukaupunkiin. Se on voittovoitto hydraatiotasoille ja nukkumista varten.

Plussat

• 200 mg / annos
• Vadelma -limonadi -maku
• On rauhoittavia ominaisuuksia unessa

Haittoja

• Kallis

Osta nyt

Utzy Naturals, Magnositol PM - 36 dollaria.00

Magnesium: 200 mg/palveleminen

Tämä magnesium- ja inositoliin infusoitu jauhe on suunniteltu vain vahvistamaan nesteytystasosi, vaan myös indusoi rauhallisen tunteen auttamaan sinua saamaan hyvän yön zzz. Tämä jauhe on formuloitu kelatulla magnesiumbis-glysinaatilla, tämä jauhe voidaan helpommin absorboida vartaloon. "Rakastan, että tämä kaava on valmistettu inositolista, joka on yksi monipuolisimmista ravintoaineista aivojen hyvinvoinnin, positiivisen ja rento mielialan ja rauhallisen unen edistämiseksi", selittää Schleiger.

Plussat

• 200 mg / annos
• Imeytyy nopeasti
• On rauhoittavia ominaisuuksia unessa

Haittoja

• Jotkut eivät ehkä pidä mausta

Osta nyt

Thorne, magnesiumbisglykinaatti jauhettu magnesium - 48 dollaria.00

Magnesium: 200 mg/palveleminen

Jos haluat magnesiumjauhetta, jota on tullut tutkimuksella, katso vain Thorne. "Heidän tuotteensa on valmistettu laboratoriossa, joka täyttää NSF Internationalin ja Therapeutic Goods Administrationin (TGA) asettamat laatu- ja turvallisuusstandardit", sanoo Schleiger. Ilman lisättyjä sokereita, sakeutusainetta ja keinotekoisia makuja, tämä jauhe on maustettu vain munkkihedelmäkonsentraateilla ja toimittaa 200 milligrammaa magnesiumia annosta kohti. Erittäin imeytettävät, hyvä maku ja sans keinotekoiset ainesosat-tämä vettä on syytä siemailla.

Plussat

• 200 mg / annos
• Maustettu munkkihedelmäkonsentraateilla
• NSF Internationalin ja TGA: n asettamat laatu- ja turvallisuusstandardit täyttävät laatu- ja turvallisuusstandardit

Haittoja

• Kallis

Osta nyt

Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.