8 Ruokaa Qi -puutoksen parantamiseksi (eli matala energia ja väsymys), perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijan mukaan

Tuoreet yrtit

"Tuoreet, adaptogeeniset yrtit tukevat myös oikeaa QI: tä kehossa", Dr. Kim sanoo. Erityisesti hän ehdottaa inkiväärin ja muskottipähkinän lisäämistä ruokavalioon säännöllisesti QI -puutteen parantamiseksi, sisäisen lämmön luomiseksi kehossa ja auttamaan ruuansulatusta.

Kokojyvät

Ylläpitää asianmukaista Qi, tohtori. Kim korostaa, että on tärkeää varmistaa puolet terveellisestä ruokavaliostasi koostuu jyvistä ja palkokasveista. Tästä syystä: "Liian raskas tai rikkaat elintarvikkeet voivat ylikuormittaa ruuansulatusjärjestelmän ja johtaa siihen, että Qi ei ole imeytymässä", hän sanoo. Toisaalta keitetyt kokonaiset jyvät, kuten riisi, ohra, kaura ja ruki, ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka ovat erittäin lempeitä vatsassa.

Orgaaninen kana

Lean, terveelliset lihat, kuten orgaaninen kana, tukevat myös pernan terveyttä ja kehon on helppo sulattaa, DR. Kim, sanoo. Hän lisää, että avain kuluttaa sitä pieninä määrinä.

Juurekset

Monet vihannekset ovat hienoja Qi: lle, joten lisääminen on aina hyvä idea, tohtori. Kim sanoo, etenkin juuren vihannekset, kuten sipulit ja bataatit, jotka ovat Yang Tonicia. Hyödyntää eniten etuja, tohtori. Kim sanoo, että on parasta keittää nämä juurikasvihannekset hieman, joten ”ne ovat lämpimiä, mutta säilyttävät silti suurimman osan ravinnostaan."

Squash

Juurvihannesten lisäksi varastoi päivittäistavarauskärrysi myös squashilla. "Erityyppiset kurpitsat ovat myös suuria, koska ne auttavat luomaan terveellisen sisäisen ympäristön ja edistävät QI: n kiertoa", Dr. Kim sanoo. Tämä vaatii anti-inflammatorisia butternut-squash-keksejä tai arugula squash -salaattia.

Päivämäärät

DR. Kim sanoo, että tietyt hedelmät, kuten päivämäärät (alias Nature's Candy), tukevat myös pernaa, tarjoavat antioksidantteja ja auttavat tasapainottamaan verensokeria kuidun ansiosta.

Valkosipuli

DR. Kim sanoo,.

Lisää TCM -tapoja parantaa Qi -puutetta

TCM tarjoaa myös Qi-paranevia suosituksia, jotka ovat lääkkeenä ruoan käytön ulkopuolella. Yläosat ovat liike ja meditaatio. DR: lle. Kim, liike näyttää harjoittavan Qigongia aamulla ennen päivän aloittamista, samoin kuin muita käytäntöjä, kuten Tai Chi. Meditaatiolle se voi olla mikä tahansa tyyli resonoi kanssasi. DR. Kimin suosikki Qi-viljely meditaatio on kuitenkin Myung Sung Living Meditaatio, josta hän kirjoitti kirjan oppimisen isästään, joka oli korealainen munkki. Tämän tyyppinen aktiivinen meditaatio on tarkoitus sisällyttää jokaiseen päiväsi hetkeen löytääksesi tasapainon, onnellisuuden ja rauhallisuuden.

Kaikki mitä sanottiin, kun aloitat sisällyttää enemmän Qi-ystävällisiä ruokia ruokavalioon sekä liikkeen ja meditaation kanssa, kuinka kauan tuntuu, että energisempi riippuu alkuperäisestä QI-tasostasi. Mutta yleensä tohtori. Kim sanoo, että kyse on pitkäaikaisista tuloksista. "Huomaat todennäköisesti joitain etuja muutaman päivän kuluttua, mutta alat todella tuntea syvän, pitkäaikaisen, ylläpitävän energian tunnetta muutaman viikon kuluttua ylläpitämästä QI: n oikeaa virtausta kehossasi", hän sanoo.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.